Para la mayoría de nosotros, la vida es cualquier cosa menos tranquila y definitivamente no quieta. La mayoría de nosotros la mayor parte del tiempo estamos corriendo de una cosa a la siguiente. Hay tanto ruido y actividad que puede ser difícil saber qué hacer a continuación. Seguimos día tras día pensando que si trabajamos más rápido, si trabajamos más duro, si aprovechamos mejor nuestro tiempo, entonces nos alcanzaremos y entonces tener tiempo para descansar. Desafortunadamente, eso nunca sucede.
El mundo en el que vivimos está lleno de ruido y la vida corre a toda velocidad a nuestro alrededor. El simple hecho de tener un teléfono celular nos pone a todos en alerta constante. El teléfono nos pide que lo revisemos regularmente para ver si alguien nos ha llamado o si alguien nos ha enviado un mensaje de texto o correo electrónico. Cuando tenemos un breve descanso en nuestro día, nos desplazamos por las redes sociales, verificando lo que otros han publicado y a quién le gustó nuestra publicación. Si crees que esto no te describe, déjame desafiarte a que escribas una marca de conteo cada vez que revises tu teléfono dentro de un período de una hora. Recuerda incluir las veces que revisas la hora en tu teléfono. ¿Cuántas marcas de conteo hay en tu papel? Te abre los ojos, ¿no?
Veamos algunas formas prácticas en las que podemos colgar el teléfono, silenciar el ruido y descansar para poder escuchar a Dios:
1. Cree un área para sentarse al aire libre cómoda y visualmente agradable.
Programe tiempo en este espacio para hacer algo que sea relajante y nutritivo para su alma, como leer, escribir un diario, colorear, escuchar música pacífica , música edificante, escuchar el canto de los pájaros o admirar las flores y los árboles que Dios creó.
2. Salga a caminar y esté completamente presente con su entorno.
Piense en las cosas por las que está agradecido mientras camina. Alabe a Dios en voz alta por esas cosas. Su teléfono celular puede acompañarlo, pero debe estar silenciado a menos que haya una emergencia.
3. Toma un descanso de tu celular por una hora.
Pon tu celular en otra habitación y date un respiro de las constantes alertas que activan tus hormonas del estrés. Comience con una hora y aumente la cantidad de tiempo que toma un descanso de su teléfono celular.
4. Acuéstese durante 15-30 minutos.
Cierre los ojos y permanezca en silencio y quieto. No hay música, ni televisión, ni celular cerca de ti, nada que estimule tu cerebro o tu cuerpo.
5. Tenga tiempo de silla con Dios.
Este es un ejercicio para aprender a estar quieto y escuchar lo que Dios quiere compartir con usted. Encuentre un lugar tranquilo sin distracciones y programe un temporizador de 15 minutos. Comience por aquietar su cuerpo y su mente y pídale a Dios que le hable. Un gran recurso para aprender a estar en silencio y escuchar lo que Dios quiere decirte es Chair Time de Dan Southerland.
Todas las actividades de la vida y las notificaciones constantes de nuestros teléfonos celulares ponen en acción nuestras hormonas del estrés: la respuesta de lucha o huida. Nuestros corazones laten más rápido, nuestra respiración se aprieta y nuestros músculos se contraen. Cuando le damos a nuestra mente y a nuestro cuerpo tiempo para estar quietos y quietos, equilibramos nuestros sistemas nerviosos simpático (lucha o huida) y parasimpático (descanso y digestión). Cuando se restablece ese equilibrio, naturalmente disminuimos nuestro ritmo de vida. Tener tiempo de inactividad en nuestro día puede activar nuestro sistema nervioso parasimpático que puede ayudar con:
- Relajar y calmar nuestras mentes y nuestros cuerpos
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Levantar nuestro estado de ánimo
- Fortalecer nuestro sistema inmunológico
- Curar y reparar
El tiempo de inactividad es una forma para que nuestras mentes y nuestros cuerpos tengan un romper con todo el ruido y la actividad en nuestro mundo. Refresca nuestras mentes y nuestros cuerpos para que podamos pensar, para que podamos concentrarnos, para que podamos dar un paso atrás en una situación y obtener una perspectiva. Nos enseña a escuchar para que podamos escuchar la voz de Dios, para que podamos tener dirección, para que podamos saber el próximo paso correcto. Trae claridad de mente, paz, alegría, refrigerio, sanidad y restauración: ¡tantos beneficios!
Dios modeló el descanso después de seis días de creación. Durante seis días Dios estaba creando y exhalando. En el séptimo día, Dios hizo una pausa para respirar. Éxodo 31:17 nos dice que en el séptimo día Dios descansó y fue refrescado. Dios nos dio un hermoso regalo llamado DESCANSO. Él sabía que necesitábamos tiempo de inactividad y descanso para nuestra salud emocional, espiritual y física.
Si Dios se detuvo a respirar, ¿no deberíamos seguir su ejemplo para poder refrescarnos?
Cuando hacemos espacio en nuestras vidas para estar en silencio, para estar quietos, para pensar y reflexionar, ganamos la habilidad de escuchar – escuchar lo que Dios nos ha llamado a hacer y cómo debemos hacerlo. Dios nos dice en Romanos 12:2 que “no os conforméis a este mundo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestra mente, para que comprobando podáis discernir cuál es la voluntad de Dios, lo que es bueno, agradable y perfecto.”
No podemos escuchar la voz de Dios cuando lo llevamos detrás de nosotros mientras nos apresuramos de una cosa a la siguiente y solo miramos hacia atrás de vez en cuando para ver si todavía está aguantando mientras avanzamos. Tenemos que ser intencionales para tener un espacio tranquilo para leer nuestras Biblias, orar y escuchar la dirección de Dios.
Cuando entendemos completamente los beneficios del tiempo de inactividad para nosotros personalmente , nos motivará a ponerlo en nuestros horarios y convertirlo en una prioridad. Dios nos dio el regalo del descanso para que podamos calmar el ruido y escucharlo. Cada semana tenemos que hacer espacio para estar en silencio, para estar quietos, para pensar, para reflexionar, para escuchar.
¿Qué acción tomarás hoy para calmar el ruido para que puedas descansar y escuchar?
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