3 pasos para sanar su duelo por fatiga pandémica

Recientemente, un querido amigo y yo nos pusimos en contacto por teléfono. Nos encontramos lamentándonos y procesando a través de la presión continua que sentíamos como mujeres y madres.

Estábamos vacilando entre la valentía y el miedo paralizante, deseando volver a sumergirnos en el mundo. pero también queriendo proteger a nuestras familias del COVID-19 por todos los medios posibles. Llegamos a la conclusión de que esta etapa de la vida estaba tratando de quebrarnos.

La oscilación del péndulo entre vivir con una fe audaz pero también querer ser sabio y tomar buenas decisiones para el hogar, los hijos y los cónyuges era , y está, usándonos. Nos sentimos, y nos sentimos, mentalmente agotados, físicamente agotados, emocionalmente agotados y tambaleándonos hacia la depresión.

Finalmente tuvimos que darle un nombre a lo que estábamos experimentando: Duelo.

Muchos de nosotros estamos superando las consecuencias de lo que podría ser solo la ola inicial de COVID-19. Tengo amigos que han perdido sus trabajos o se han visto obligados a dejar sus carreras para educar a sus hijos en casa.

Tengo amigas que sufren bajo el peso de la incertidumbre, la confusión y la caos. He tenido conversación tras conversación con mujeres que luchan contra la depresión.

Sé de otras que han perdido a seres queridos este año pero que no pudieron despedirse adecuadamente. Conozco a futuras novias que están afligidas por la pérdida de la boda de sus sueños y a parejas jóvenes casadas que luchan desesperadamente en sus matrimonios debido a las presiones de la vida en una pandemia.

Y para sea franco, COVID no desaparecerá de todos modos en el corto plazo. Y nos pesa mucho a todos.

Nombrar lo que tantas mujeres han estado experimentando este año puede crear una oportunidad para procesar toda la gama de emociones asociadas con el duelo.

Si actualmente se encuentra en alguno de los grupos enumerados anteriormente, es posible que también deba procesar el dolor que ha creado COVID-19.

Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo iniciar el proceso de curación:

1. Reconoce tu propio dolor

¿Alguna vez has disminuido tu propio sufrimiento porque el sufrimiento de la humanidad o el sufrimiento de otra persona parece mayor? He hecho esto tantas veces durante el año pasado. “Oh, ¡ay de mí y de mis problemas del primer mundo!”

Este es un problema. Durante meses, mientras el COVID-19 sacudía al mundo, traté lo más que pude de contar mis bendiciones y mantener una perspectiva positiva. Lloraba hasta dormirme todas las noches, pero aun así era «demasiado bendecido para estar estresado».

¡Eso fue una tontería! Sí, me considero muy bendecido, sin embargo, mi corazón estaba destrozado al ver sufrir al mundo.

Mientras nuestras escuelas e iglesias locales cerraban, traté de mantener una cara valiente. Cuando se hicieron cumplir las restricciones de viaje y las tiendas de comestibles se quedaron sin artículos esenciales, traté de enmascarar mi terror. A medida que aumentaba el número de muertos y las noticias se volvían cada vez más confusas, la máscara y la fachada valiente comenzaron a deteriorarse.

Yo, al igual que muchos de mis amigos, no pude aguantarlo todo.

No podría ser lo suficientemente valiente para mis hijos o lo suficientemente intrépido para mi familia. Tuve que reconocer que tenía miedo. Tuve que reconocer que estaba de duelo por mis hijos cuando sus escuelas cerraron y nos acurrucamos. Tuve que reconocer que estaba sufriendo por el sufrimiento de los demás.

Tuve que dar nombre a lo que estaba procesando emocional y mentalmente. Darle un nombre me ayudó a comenzar a usar mis emociones de una manera constructiva, en lugar de continuar en un ciclo de derretimiento tras derretimiento.

A raíz de COVID, o cualquier trauma, de hecho, reconocer el duelo puede acercarnos un paso más a la paz.

2. Categorizar en lugar de compartimentar

Todas las mamás que conozco hacen malabarismos con grandes cantidades de responsabilidad. Antes de que COVID fuera una palabra en nuestros labios, la mayoría de las madres ya eran consideradas el «pegamento» proverbial que mantiene todo unido.

Luego, el dolor y el estrés de COVID agregaron una capa casi invisible de angustia mental a nuestra crianza. Nos quedamos despiertos por la noche orando por la protección de nuestras familias, nuestros amigos, nuestras comunidades y el mundo.

Procesamos y hacíamos malabares para traer a nuestros hijos, a veces incluso a niños adultos, de vuelta al mundo. seguridad de nuestros hogares. Hemos  ajustado nuestros horarios, renunciado a carreras y dejado los sueños en suspenso para mantenerlo todo junto.

Esto nos ha dejado a muchos de nosotros exhaustos, fatigados y tal vez incluso deprimidos. Hemos tratado de compartimentar esos sentimientos; escóndelos por un día cuando podamos lidiar con ellos.

Es como contener la respiración por un tiempo indefinido y esperar no desmayarnos. La compartimentación no funciona, y realmente nunca funcionó.

Quizás debamos adoptar un enfoque diferente. En lugar de tratar de ocultar esos sentimientos, debemos categorizarlos. Cuando sentimos que la tensión aumenta entre nuestros hombros, tal vez necesitemos hacer una pausa, orar y evaluar la raíz de nuestro estrés.

Podemos preguntarnos: «¿Es este un estrés de la vida normal, ¿O es un estrés inducido por COVID?”

Si bien el estrés y el dolor son muy reales, categorizarlos como “dolor por COVID” puede ayudarnos a enfocarnos en lo que es bueno en la vida.

Podemos categorizar una tensión que estamos sintiendo como un “sentimiento de COVID” y comparar ese sentimiento con la verdad. Podemos hacer una pausa en nuestras emociones crecientes y preguntarnos: «¿Realmente me siento así o me siento así porque COVID me está agotando?»

3. Háblalo

Tengo un amigo que es un lugar seguro. En los últimos 10 meses la llamé y descargué mis miedos y frustraciones.

Me ayudó a reconocer y categorizar mis emociones. Me senté al teléfono y lloré mientras ella me hablaba de la cornisa, y también hice lo mismo por ella.

Mi amiga agudiza mi perspectiva de la vida. Ella me recuerda el versículo de Proverbios 27:17: “Como hierro con hierro se aguza, así uno se aguza a otro”.

Me recuerda que evalúe mis sentimientos y determine si son : real, COVID o completamente falso.

Cuando lidiamos con sentimientos de desesperanza y dolor, tener un amigo, confidente, mentor o terapeuta que diga la verdad sobre nuestra situación puede permitirnos para procesar nuestras emociones de una manera saludable y llena de esperanza.

Si se encuentra procesando el dolor que ha creado este año, pídale a un amigo o a alguien en quien confíe que lo acompañe en el viaje. tú. Habla sobre tus emociones, mientras lo haces, es posible que te encuentres sanándote.

Hubo una temporada en mi vida en la que me di cuenta de que lo que estaba pasando requería más que solo la amabilidad de un amigo. Durante ese tiempo me di cuenta de que necesitaba ayuda profesional.

Quizás te encuentras en un lugar en el que te das cuenta de que también necesitas ayuda. Lo animo a dar un paso adelante sin miedo y obtener la ayuda que necesita.

Si no está seguro de por dónde empezar, comuníquese con su iglesia local. A menudo tienen una lista de recursos disponibles para su comunidad. No espere hasta que la presión o la carga del duelo se vuelva tan pesada que no pueda soportarla.

Cuídese hoy mismo.

Reconocer , categorizar y hablar sobre nuestro dolor puede transformar la forma en que llevamos lo que estamos pasando.

En esas primeras semanas de COVID, era propenso a acostarme en el piso y llorar.

Pasaba mucho de eso en mi casa. Me sentí casi tonto por tener emociones tan grandes, pero luego recuerdo una verdad poderosa: Dios nos dio emociones para experimentar la verdad de una manera significativa.

La verdad era que estaba afligido, Tenía miedo y, curiosamente, me sentía completamente solo.

Cuando finalmente me abrí y hablé con mis amigas, descubrí que estaban experimentando casi exactamente las mismas emociones que yo. No fui tonta o dramática por sentir lo que estaba sintiendo.

¡Era humana! Justo como tú eres. Hoy, espero que te animes a comenzar el proceso de sanación.

No estás solo, tus emociones no son tontas y Dios quiere que estés completo y sano. Hoy es un buen día para empezar a reconocer dónde estás.