7 Preguntas que debe hacerse cuando lucha contra la ansiedad
El corazón se acelera, la habitación da vueltas, la respiración acelerada, las palmas de las manos sudorosas, el pavor, el dolor, el miedo y una sensación abrumadora de incapacidad para afrontarlo.
Se llama ansiedad.
Y está afectando a las poblaciones del primer mundo a un ritmo cada vez mayor.
Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE. UU. y afectan a 40 millones de adultos mayores de 18 años, o 18 por ciento de la población. (Instituto Nacional de Salud Mental)
Vivimos en un mundo donde el estrés es normal. Las exigencias del lugar de trabajo y la presión familiar hacen que sea difícil desconectarse por completo.
La Biblia alienta: “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones en toda oración y ruego, con acción de gracias. a Dios” (Filipenses 4:6).
Dios quiere que tú y yo vivamos mentalmente sanos y completos. La ansiedad no es Su idea. Es una estrategia del diablo para desviarnos a ti ya mí de nuestro destino en Él.
Las siguientes son preguntas para hacerte si te sientes ansioso. No es un consejo médico. Sin embargo, responder estas preguntas honestamente podría significar dar pasos hacia la recuperación.
¿Estás durmiendo?
La privación del sueño es una forma de tortura. Tortura. Convierte a los fuertes y poderosos en débiles y vulnerables.
“En paz me acostaré y dormiré, porque solo tú, oh Señor, me protegerás” (Salmo 4 :8).
Los patrones de sueño saludables son esenciales para el bienestar. Cuanto mejor duermas, más capaz serás de sobrellevar la situación. Es hora de priorizar el sueño.
¿Estás demasiado comprometido?
La vida necesita espacio. El espacio no es pereza ni egoísmo. Es el descanso sabático.
Presupuestamos nuestras finanzas pero también necesitamos presupuestar el tiempo. Es necesario eliminar algunos elementos para equilibrar el presupuesto. Del mismo modo, ciertas tareas deben eliminarse de nuestra rutina para que la vida se mantenga equilibrada.
¿Qué es lo que está drenando tu energía? ¿Qué estás haciendo que alguien más puede hacer por ti? Puede ser una lección de humildad, pero es mejor que el agotamiento.
¿Asistes a la iglesia?
La iglesia es un lugar de vida, aliento y fortaleza. La iglesia es un refugio de restauración y sanación. El elogio y la adoración corporativos tendrán un impacto positivo en su salud.
Cuando las cosas no están bien, tenemos la tendencia a escondernos. No te escondas de la iglesia.
“Y no dejemos de congregarnos, como hacen algunos, sino animémonos unos a otros, especialmente ahora que se acerca el día de su regreso” (Hebreos 10:25).
¿Estás orando?
¿Estás llevando tus preocupaciones al Señor y, lo más importante, estás escuchando Sus ¿respuesta? ¿Está tu corazón abierto para escuchar Sus palabras para ti? Sus palabras de paz. Sus palabras de esperanza. Sus palabras de vida. La oración aumentará tu paz y tu energía.
“Entonces experimentarás la paz de Dios, que supera todo lo que podemos entender. Su paz guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos mientras vivís en Cristo Jesús” (Filipenses 4:7).
¿Estás meditando en las cosas correctas?
La meditación constante sobre los resultados negativos y aterradores inducirá a la preocupación. ¿Qué pasaría si pensaran diferente?
“Y ahora, queridos hermanos y hermanas, una última cosa. Fijad vuestros pensamientos en lo que es verdadero, honorable, justo, puro, hermoso y admirable. Pensad en cosas excelentes y dignas de alabanza” (Filipenses 4:8).
Fijad vuestros pensamientos, no en el miedo y la negatividad, sino en lo amable y verdadero.
Requerirá estrategia. Podría significar colocar las Escrituras por toda la casa o renunciar a ciertas películas y programas en Netflix porque alimentan el miedo y el pensamiento dañino. Puede significar confesar proactivamente las Escrituras cada mañana acerca de quién eres en Cristo.
¿Estás haciendo ejercicio?
“Querido amigo, espero que todos os vaya bien, y que seáis tan sanos de cuerpo como fuertes de espíritu” (3 Juan 1:2).
Si quieres un espíritu fuerte, necesitas un cuerpo sano. >1 Timoteo 4:8 reconoce que el entrenamiento físico es valioso. Los estudios muestran beneficios mentales y una mayor capacidad de afrontamiento a través del esfuerzo físico. Tal vez sea el momento de respirar aire fresco y golpear el pavimento.
¿Estás recibiendo ayuda?
No eres un caso perdido. Tu no estas loco. La ansiedad no define tu vida. Todo el mundo necesita ayuda. No eres una isla.
Coge el teléfono y pide cita con tu médico. Se honesto. Estar abierto. Vendrá la curación. Las fuerzas volverán.
“Porque no nos ha dado Dios espíritu de temor y timidez, sino de poder, de amor y de dominio propio” (2 Timoteo 1:7) .
Sarah Coleman es una esposa, madre y pastora principal australiana. Descargue su libro electrónico gratuito, Be Amazing: You Know You Want To y lea más de sus pensamientos en sarahcoleman.com.au.
Fecha de publicación: 31 de octubre de 2016