Cómo entregué mis ataques de pánico a Dios
Estrés. Sobrecarga. Ansiedad. Miedo. Pánico.
Apuesto a que tienes experiencia personal con al menos uno de estos, si no varios. Hago.
Llevo años luchando contra ataques de pánico. Comenzaron cuando mi papá se fue justo después de que yo cumpliera diecinueve años, continuaron con el diagnóstico de leucemia de mi hijo mayor a los diez y escalaron con su recaída a los diecinueve. Con lo cual todavía estamos lidiando hoy.
Dependiendo de dónde se encuentre en su relación con Dios, cómo fue criado y cómo defina su fe, tendrá algunos pensamientos sobre mi lucha. con el estrés y los tuyos.
Pero este blog no se trata de juzgar o criticar ninguno de nuestros caminos de fe.
Se trata de honestidad, transparencia y la verdad de que, aunque somos creyentes, todavía luchamos por ser humanos. La mayoría de nosotros podemos estar de acuerdo en que no seremos íntegros, completos o perfectos hasta que lleguemos a donde debemos estar: en el cielo con Jesús.
Incluso Paul peleó batallas entre seres humanos. Ver 2 Corintios 12:7 y Romanos 7:14-20.
Si no luchas con la carne y el fracaso para dejar de preocuparte en cada situación, siéntete libre de dejar de leer. Esta publicación no es para ti. Y me alegro. Siempre me esfuerzo por crecer en confianza.
Para aquellos de ustedes que todavía están leyendo, estoy a punto de volverme muy crudo y muy real. Pero voy a compartir mi victoria y el poder detrás de la oración desesperada de rodillas. Lo que más me ayuda a enfrentar el miedo futuro y los momentos de ansiedad es recordar cómo Dios me ayudó en el pasado.
Este año, enfrenté dos cirugías. En marzo, me tuvieron que colocar una placa y ocho tornillos en un tobillo roto que se negaba a sanar. Y el fin de semana pasado, tuve un procedimiento más pequeño y menos invasivo en el consultorio por otra cosa.
Gracias a los más de seis años del cáncer de mi hijo, he desarrollado una gran fobia a los médicos. Estoy bien llevándolo a la clínica, quedándome con él en el hospital, tomándolo de la mano, observando las aspiraciones de médula ósea, las punciones lumbares y las infusiones de quimioterapia semanales y todos sus efectos secundarios.
Estoy lejos de estar bien cuando las cosas me salen mal.
Estoy seguro de que es por miedo. Miedo de no poder apoyarlo física y emocionalmente si me pasa algo malo.
Tratar de cuidarlo durante los seis meses que pasé en una silla de ruedas, gracias a un bordillo mal colocado y un par de zapatos malos, casi acabó conmigo. Hubo mucho llanto y frustración. por no poder llegar a él en una crisis potencial. Hubo muchos días en que subí a gatas las escaleras hasta su habitación, porque él no podía bajar las escaleras hasta la mía.
Entonces, en marzo, mientras me preparaba para esa primera cirugía, pueden imaginar mi nivel de estrés. Pensando en sentarme en la sala de espera. Preguntándose qué iba a salir mal. Al releer los párrafos en letra pequeña, tuve que comenzar cubriendo los riesgos de cortarme el tobillo y la anestesia, etc. La semana previa a la cirugía produjo situaciones de estrés que derivaron en múltiples ataques de pánico.
Esto es lo que mis ataques de pánico no son: no son un corazón acelerado de lucha o huida, un pulso de cero a sesenta, o jadeos frenéticos por aire que requieren agacharse y respirar en un bolsa de papel.
Mis ataques de pánico reflejan una caída libre silenciosa desde un edificio de cinco pisos, que termina en la nada de un agujero negro. Un lento tocar fondo. Visión de túnel que no deja de estrecharse. Silencio que cubre todo sonido exterior hasta que me quedo con un eco sordo dentro de mi cabeza. Una mano dentro de mi pecho, obligando a mis pulmones a reducir la velocidad. Un desvanecimiento aturdido, mareado y tembloroso en mí mismo, donde estoy seguro de que me caeré al suelo y me desmayaré.
Si bien eso puede sonar más agradable que la respuesta de huir o pelear de la mayoría de las personas, en realidad es más alarmante. Más aterrador. Más fuera de control. Literalmente me estoy perdiendo y ni siquiera tengo la adrenalina para tratar de defenderme.
Lo que me fascina, a pesar del miedo escalofriante de entrar en pánico, especialmente en público, es que mi ansiedad no siempre ataca en la oscuridad de una situación llena de estrés. Mi ansiedad es un depredador sigiloso, astuto e imposible de predecir, y puede esconderse en una esquina en un momento de mucha luz, esperando tomarme por sorpresa.
Si capto la ansiedad que se avecina, a veces tendré suficiente tiempo para distraerme lo suficiente como para evitar que me resbale por la cornisa de cinco pisos. Pero es una pelea dudosa. E incluso si gano, esa sensación de tocar fondo a menudo se encuentra justo debajo de la superficie, atravesando mi pecho, amenazando con estallar durante horas después.
Pero si no puedo encontrar una distracción, una vez que la cornisa se derrumba, no hay forma de detener la caída.
La noche antes de la cirugía de tobillo, le pedí a muchas personas que oraran por mí. Mientras trataba de conciliar el sueño, las cinco veces que me desperté dando vueltas, y mientras me deslizaba de la silla de ruedas al automóvil a la mañana siguiente, también oré. Rogó en realidad.
Todo lo que pude decir fue: Por favor, no me dejes tener un ataque de pánico.
Durante todo el viaje de diez millas hasta el centro de cirugía, estuve tranquilo. Sin tocar fondo.
Durante los treinta minutos de espera en la sala de espera, estuve tranquilo. Sin sacudidas.
Acurrucado en la cama preoperatoria lidiando con batas y sueros intravenosos, estaba tranquilo. Sin caída libre.
Repasando la cirugía con los médicos involucrados, estaba tranquila. Sin pánico.
Y te puedo decir con absoluta certeza, nada de eso fui yo.
La mano tranquilizadora de mi esposo no era lo suficientemente grande para tomar y soportar mi miedo. No había una distracción lo suficientemente elaborada a la que podría haberme agarrado. Ninguna cantidad de diálogo interno podría haberme impedido tirarme de esa cornisa.
¿Mi calma? Todo Dios. La paz dentro de mí realmente superó todo entendimiento. No podría duplicarlo aunque lo intentara. Ni siquiera puedo explicarlo.
“Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús” (Filipenses 4:7 NVI).
Así que el fin de semana pasado, la noche antes de mi segunda cirugía, me aferré a lo que sucedió o no sucedió (pánico) durante mi cirugía de tobillo. Como antes, reuní oraciones y dije las mías.
¿Y adivina qué? Sin tocar fondo. Sin sacudidas. Sin caída libre. Sin pánico.
Tal vez su estrés, sobrecarga, ansiedad y miedo no se conviertan en un pánico total. Tal vez lo hagan. De cualquier manera, aquí hay cinco cosas que me ayudan a salir adelante cuando siento que me estoy cayendo.
1. Encuentra un versículo que signifique algo específico para ti. Memorízalo. Aférrate a eso. Y no te sueltes.
2. Elimine cualquier otro estrés que pueda, hasta que termine su situación de pánico. No es necesario que prepare una comida, limpie su casa o vaya a una reunión de la PTA el día anterior a la cirugía.
3. Pida a otros que oren. La intercesión es una herramienta poderosa. A veces simplemente no podemos orar por nosotros mismos.
4. Escriba una lista de lo que Dios ha hecho por usted en situaciones similares. Y colóquela en el espejo del baño, en el refrigerador o en el volante. Léelo a menudo.
5. Recuerda que todo termina. Esta es una fase en su vida. Y no durará para siempre.
Para obtener más consejos de supervivencia, consulte mi serie de blogs: Sobrevivir a la tormenta.
Lori Freeland es una autora independiente de Dallas, Texas, con una pasión por compartir sus experiencias con la esperanza de conectarse con otras mujeres que abordan los mismos problemas. Tiene una licenciatura en psicología de la Universidad de Wisconsin-Madison y es una madre que educa en casa a tiempo completo. Puedes encontrar a Lori en lafreeland.com.
Fecha de publicación: 21 de octubre de 2015