5 formas de lidiar con el miedo a perderse algo

Es sábado por la mañana y he decidido quedarme en casa y pasar un fin de semana tranquilo. Tomo mi teléfono y me desplazo por Instagram. Mala idea. De repente, me pregunto por qué mi amiga no me invitó a desayunar con ella en ese nuevo restaurante de moda. Luego veo una foto de uno de mis colegas participando en una carrera a color de 10 km. Y creo que me hubiera encantado haber hecho eso.

Salgo de Instagram y me encuentro en Facebook mirando una foto de la casa nueva de mi primo. se ve perfecto Compró exactamente los cojines que yo había estado mirando y pensé: «Tal vez debería ir a las tiendas y ver qué puedo encontrar para la casa».

Para evitar gastar dinero, cambio a twitter, pero inmediatamente veo una publicación de un blogger que comparte cómo acaban de conseguir un contrato para un libro. Dejo mi teléfono y camino hacia el salón solo para encontrar a mi esposo a los 10 minutos de una de nuestras películas favoritas.

Parece que mire donde mire esta mañana siento que me lo estoy perdiendo. Y odio perderme algo. Tal vez sea porque nunca sentí que pertenecía a ningún grupo en particular. O a veces me pregunto si solo me siento así por las redes sociales. Pienso si en aquellos días, antes de que la tecnología pudiera caber en mi bolsillo y pudiera averiguar qué estaban haciendo mis amigos simplemente tocando algunos botones, ¿habría tenido tanto miedo de perdérmela?

Esto “Miedo a perderse algo” a menudo se denomina “FOMO” en la era digital. Me parece que todo el mundo tiene un poco de FOMO: el miedo a perderse algo o alguien más interesante, emocionante o mejor que lo que estamos haciendo actualmente.

No sé ustedes, pero últimamente me he estado frustrando con este miedo. Quiero estar más presente en el momento. Quiero centrarme en la persona con la que estoy en lugar de preguntarme qué están haciendo las 200 personas que sigo en Twitter. Quiero disfrutar la temporada de la vida en la que me encuentro en lugar de desear estar en un lugar diferente haciendo otra cosa.

Creo que siempre tendré un poco de FOMO pero he comenzado a buscar cosas que hacer cuando tengo miedo de que algo más interesante esté sucediendo y descubro que mientras hago esto me siento más satisfecho con la vida que vivo.

1. Date cuenta de que no puedes ser parte de todo

FOMO puede hacerme decir “sí” a todo simplemente porque no quiero perdérmelo. No hay forma de que sea sostenible y en algún momento es francamente imposible. Si dos amigos me invitan a algo a la misma hora en la misma noche no hay manera de que yo pueda asistir físicamente a ambas cosas.

2. Ten expectativas razonables

El resto del mundo no funciona con el mismo horario que yo, lo que significa que a veces estaré haciendo algo genial cuando alguien más esté hibernando en casa y viceversa. -versa. Si decido tomarme un descanso, estoy aprendiendo a no dudar de mí mismo, sino a tener confianza en la decisión que he tomado.

3. Reconoce las mentiras

Una de las mejores maneras de luchar contra FOMO es darte cuenta de que todas las cosas asombrosas que ves en las redes sociales en realidad no existen. Ves 15 minutos de un concierto increíble y deseas poder estar allí, pero no ves las 3 horas que tu amigo esperó en el frío para que comenzara el concierto, o las horrendas colas para ir al baño o comprar un bocadillo. No dejes que una instantánea, o incluso toda una serie de publicaciones, te hagan sentir insatisfecho con tu vida porque es probable que si pasas un día con la persona que te da FOMO, descubras que su vida no es ni la mitad de glamorosa. como sus publicaciones en las redes sociales te hacen creer.

4. Deshazte de tu teléfono

Apaga el wi-fi, esconde tu teléfono en el armario, deja que la batería se agote. Si todo eso parece demasiado difícil, simplemente apague todas las notificaciones y ponga su teléfono en silencio y apague la vibración. A menos que esté de guardia como parte de su ocupación, es probable que no se pierda nada y que empiece a notar las cosas que realmente se ha estado perdiendo.

5. Usa tus 5 sentidos

No recuerdo dónde lo leí, pero hace un par de meses me topé con la idea de involucrar los 5 sentidos al comunicarme con una persona. A menudo, cuando me encuentro alcanzando mi teléfono o escuchando a mi esposo mientras lee Twitter, me digo a mí misma: “5 sentidos” y luego cuelgo el teléfono e involucro los 5 sentidos en la conversación. Puede sonar bastante extraño y, para ser honesto, normalmente no involucro los 5 sentidos. Pero he encontrado que en este día y edad incluso involucrar tres sentidos hace una gran diferencia. Al enfocar mis ojos en la persona que habla, abrir mis oídos a lo que está diciendo y preparar mi boca para hablarles de la vida, encuentro que recuerdo de qué se trata el arte de estar completamente presente.

Si solo la idea de hacer cualquiera de estas cosas te da FOMO, entonces definitivamente necesitas intentar perderte algunas cosas. No fuimos hechos para estar “en” todo el tiempo. Es esencial para nuestra salud y felicidad que nos tomemos un tiempo. Cuanto más haga esto, más se dará cuenta de que perderse algunas cosas puede hacer que su vida sea más interesante, emocionante y mejor.

Wendy van Eyck está casada con Xylon, que habla sin parar de ciclismo y la hace reír. Ella escribe para cualquier persona que alguna vez tomó la mano de un ser querido durante una enfermedad, alguna vez creyó en Dios a pesar de las circunstancias difíciles o alguna vez se fue de vacaciones espontáneamente por 2 semanas a través de una tierra extranjera con solo una mochila. Puedes seguir la historia de Wendy y suscribirte para recibir su libro electrónico gratuito, “Vida, vida y más vida” en ilovedevotionals.com. También le encantaría conectarse contigo en Facebook y Twitter.

Fecha de publicación: 16 de septiembre de 2014