3 formas en que el perfeccionismo te frena

Como perfeccionista en recuperación, sigo descubriendo nuevas formas en las que esta obsesión me ha frenado. Hasta hace poco, habría admitido ser perfeccionista de la forma en que alguien podría confesar ser especialmente bonito: es inofensivo. Es un poco lindo. Así soy yo.

Pero el perfeccionismo es mucho más oscuro de lo que parece a primera vista y no es ni la mitad de lindo de lo que me gustaría pensar. Se disfraza como un deseo de excelencia, pero con algunas diferencias importantes. Para empezar, un auténtico afán de superación no genera pánico cuando se pierde un punto entre cien. La excelencia reconoce la belleza en el camino; el perfeccionismo está obsesionado con la ilusión de un destino imposible.

El perfeccionismo hace que el desempeño sea la medida, superando los límites normales de la obligación moral y creando nuevas reglas extrabíblicas. Dejar repentinamente un cartón de leche para que se eche a perder en el mostrador es una falla moral. El rollo de papel higiénico vacío es un símbolo de todo lo que está mal en la humanidad. ¿Cómo duermen estas personas por la noche?

Los hábitos que nos mantienen arraigados en el perfeccionismo tardan en superarse, pero con intención y conciencia, podemos aprender a vivir con gracia para los demás – y para nosotros mismos.

Problema 1: Dejamos de darnos gracia a nosotros mismos, sofocando nuestro crecimiento único y deshonrando el diseño de Dios.

Solución: Reconoce que tanto tus fortalezas como tus debilidades son parte de ti. En lugar de competir con el statu quo, enfócate en convertirte en una mejor versión de ti mismo.

Cuando era niño en la iglesia, sabía que se suponía que debía extender la gracia a los demás cuando hacían algo mal. cosas, pero la idea de tener gracia para mí me parecía descabellada. ¿No se supone que debo ser mi mayor crítico? ¿No debería quitarme la viga de mi propio ojo antes de preocuparme por las motas de los demás? ¿Quién me va a decir que soy terrible si no es mi propio diálogo interno?

Un problema con enfocarse tan intensamente en tus propias fallas es que dejas de ver más allá de tus fortalezas – aquellos en los que trabajaste y aquellos con los que el Señor consideró adecuado dejarte nacer. Deshonras no solo tus propios logros sino también el arte de tu Creador. Hubiera estado tan avergonzado – y sin amigos – si alguna vez hubiera dirigido la mitad del uno por ciento de mi autodiálogo intimidatorio a otras personas.

A menudo, cuando exigimos alguna versión de «perfección»; de nosotros mismos, nos suscribimos automáticamente a las definiciones de perfección que nos establece nuestra cultura – expectativas hechas con las prioridades de la mayoría, y no nuestros dones y obligaciones individuales, en mente. Estos son difíciles de purgar y se cuelan sin que nos demos cuenta. Podemos reclamar a otros – e incluso convencernos a nosotros mismos – que solo queremos ser la mejor versión de nosotros mismos, pero si la mejor versión de nosotros mismos de repente es delgada y bonita (para las mujeres) o capaz y fuerte (para los hombres), tenemos que considerar la posibilidad inminente de que nos estemos engañando a nosotros mismos. .

Reclute un poco de amor propio duro y hágase las preguntas difíciles: ¿Me seguiré sintiendo bien si la mejor versión de mí contradice los estándares de mi familia o cultura? Sea específico. ¿Qué pasa si la mejor versión de mí escribe música folclórica en lugar de sinfonías, nunca llega a la lista del decano, nunca es promovida o aún es adelantada por corredores mayores que usan disfraces divertidos en una carrera de 5 km, sin importar lo duro que entrene?

(Eso no, ejem, puedo relacionarme ni nada.)

Todos tendremos nuestras propias versiones personalizadas de esto. Ese es el punto.

Problema 2: Nuestras inseguridades perfeccionistas dificultan nuestras relaciones con los demás.

Solución : Deja el juego de las comparaciones para siempre y valora las formas únicas en que tus amigos están dejando su propia huella en el mundo.

Si bien un deseo maduro y amable de la excelencia celebra los logros individuales, el perfeccionismo saca una vara de medir. Al decidir que ninguna celebración está en orden hasta que venzamos a todos los demás, el perfeccionismo nos coloca constantemente en la posición fluctuante de estar uno arriba o uno abajo.

Si los estándares que ha creado se basan en ser mejor que Para todos los demás, sentirse bien con los éxitos de los demás se vuelve complicado. Su éxito pone en peligro tu estatus, y si tu estatus celosamente guardado significa algo para ti, tienes dos opciones: menospreciar a tus amigos o esforzarte más para volver a ser mejor que ellos.

Tu tercer y último estatus La opción basada en es decidir que si no puede ser el primer lugar, es mejor que no juegue el juego. Puedes dejar de contribuir.

Si nada de esto suena atractivo, puedes dejar que la vida real saque de tus dedos obstinados y pequeños el sueño imposible de ser el mejor todo el tiempo y simplemente contribuir. Puedes dejar de comparar tu progreso con el de cualquier otra persona, y la única persona de la que puedes preocuparte por vencer es la que eras ayer.

Creo en los testimonios, la rendición de cuentas y la competencia sana, pero cuando el juego de la comparación deja su propio valor como persona en la balanza, es hora de dejar de lado sus preocupaciones basadas en el desempeño y adoptar una autoestima saludable y estable. Solo cuando deje de obsesionarse con su estado, podrá ser libre para compartir su ser real y crudo en relaciones seguras.

Todos somos imperfectos. Y la gente ya lo sabe. Cualquier inversión en alguna proyección falsa de nosotros mismos solo nos impide dejar que nuestro yo real sea visto y conocido – y verdaderamente amado.

Problema 3: No soportamos hacer nada malo, así que no hacemos nada.

Solución: Supéralo, incluso si no lo sientes, y simplemente hazlo.

Aterriza ese clavado alto en tu cara. Se sentirá horrible, pero será bueno para ti.

Cuando se trata de la mayoría de las decisiones en mi vida, soy como un niño pequeño que se divierte al borde de una piscina. Me detengo dolorosamente por el tiempo – calcular la profundidad de la piscina, tomar la temperatura con los dedos de los pies, volver a aplicar protector solar durante una hora y detenerme para comer un corndog – solo para cerrar los ojos con fuerza y dar un salto al agua corriendo y feo, gritando como Tarzán.

Es bastante liberador.

Nada nos lleva directamente a nuestro miedo al fracaso. Es como correr un riesgo para el que no nos sentimos preparados. Es exactamente la razón por la que he pasado gran parte de mi vida manteniendo los riesgos en el nivel mínimo requerido para el funcionamiento humano. Estaba decidido a no aprender mis lecciones de la manera más difícil. Ha hecho muchas cosas buenas: por ejemplo, me ha mantenido lo suficientemente concentrado como para terminar la escuela y me ayudó a resolver mis dudas antes de tomar decisiones serias.

Pero al no querer aprender algo de la manera difícil, aprendí esto de la manera difícil: puedes arriesgarte a hacer las cosas, o puedes arriesgarte a no hacerlas. No hay otra opción.

Mi obsesión por dar lo mejor de mí todo el tiempo me ha aterrorizado y me ha impedido hacer cosas buenas – buscando trabajos en los que no seré bueno de inmediato, ingresando un 10k, escribiendo cartas a un amigo en duelo – y, en consecuencia, me hizo una persona menos aventurera y servicial.

Cuando mi miedo al fracaso supera las consecuencias reales de no actuar, cuando “puedo hacerlo mejor” se convierte en “No soporto fallar” Sé que estoy en territorio peligroso. El perfeccionismo es, en esencia, un miedo a ser defectuoso, a ser descubierto, y cuando llego allí, mi creatividad se dispara y mis niveles de estrés están por las nubes, ya sea que me lo haya confesado a mí mismo o no.

Ahora sé que la única cura es la gracia, amigos, y algo completamente vergonzoso, como inscribirme en algo en lo que soy terrible – una clase, un deporte, una carrera – o preparando una taza de café insalubremente grande y sentándose toda la noche escribiendo algo completamente imposible de publicar.

Encuentra tu riesgo (seguro, moral) y tómalo. Tu crecimiento y tu voluntad de dejar que tu verdadero yo sea visto, conocido y un poco avergonzado, valdrá la pena.

Dar el paso

Esto es algo difícil de decir en algunos círculos cristianos. A veces, introducir la idea de tener gracia para la debilidad cambia la idea de “gracia barata” (a la Bonhoeffer) alarmas en nuestros cerebros, y la gente grita mal y habla de pendientes resbaladizas y la importancia de la disciplina y de llamar al pecado pecado.

La disciplina importa, y también la gracia. . Como dijo mi amigo un día en una cafetería (donde arraigan mis pensamientos más profundos), «Edén está en el medio del camino». Me encantaría no volver a fallar nunca más, pero voy a – y será en aproximadamente un minuto – Entonces, ¿qué voy a hacer cuando suceda?

Creo que algunas de nuestras debilidades percibidas son en realidad pecados – fallas en cumplir con las expectativas de Dios – y que algunos de ellos son simplemente fracasos a la hora de estar a la altura de los demás’ Expectativas. Con eso en mente, creo que algunas de las que consideramos debilidades son en realidad fortalezas; son parte del misterio de Dios al crear todo tipo de personas y unirnos como un gran cuerpo hermoso que trasciende el tiempo y la cultura.

Para alcanzar nuestro potencial, individualmente y juntos, debemos Necesitamos caminar mejor por este camino, tratarnos con excelencia, empujarnos unos a otros para convertirnos en las personas que estábamos destinados a ser – pero tenemos que hacerlo todo con gracia.

Emily Maust Wood es editora independiente y entrenadora física. Vive con su marido y el perro del refugio, colecciona libros viejos y cosas rotas, y se preocupa por el origen de sus zapatillas deportivas. Encantada con la idea de restaurar una casa antigua, narra la aventura en lacorbeille.wordpress.com.

Fecha de publicación: 31 de julio de 2014