Cuando tenga ganas de darse por vencido: pasos sencillos para evitar el agotamiento

¿Tiene dificultades con la motivación? ¿Te está costando todo lo que tienes enfrentar lo que está en tu lista de cosas por hacer?

Recuerdo despertarme una mañana y pensar: «No tengo ganas de levantarme de la cama».  No tengo ganas de hacer todo lo que tengo que hacer hoy. Siento como si me estuviera quedando sin energía».

Fue entonces cuando supe que el agotamiento me había golpeado justo entre los ojos. Había perdido mi fuego, mi fervor, mi combustible.

Había escrito libros sobre dejar que Dios satisfaga tus necesidades emocionales, pero emocionalmente me sentía vacío. Escribí sobre cómo Dios nos fortalece en nuestros momentos de soledad, pero me sentía debilitado.  Había escrito un libro sobre cómo descansar de verdad y me sentía más abrumado que nunca. Y un año antes había escrito un libro sobre cómo descubrir y vivir tu sueño y, sin embargo, estaba luchando contra la falta de motivación.

¿Qué me pasaba? ¿Por qué me sentía tan complaciente? ¿Por qué no tenía motivación para seguir adelante?

Un día me reuní con un médico amigo mío y su esposa durante el almuerzo y hablamos sobre eso.

 “Burnout se manifiesta en una determinada actividad que estás haciendo hasta el punto de que has vaciado la batería,” dijo el Dr. Jeff Birchall, quien en ese momento estaba viendo a una nueva persona lidiando con algún tipo de agotamiento, ansiedad o depresión todos los días…y siguiendo  hasta con alrededor de cuatro todos los días.

El Dr. Birchall dijo que el 50 por ciento de la población sufre de agotamiento en algún momento de su vida, el 10 por ciento en cualquier momento dado.

Los síntomas de agotamiento? Se parecen mucho a los síntomas de quedarse sin energía:  fatiga crónica  (agotamiento, cansancio, sensación de agotamiento físico)

• dificultad para dormir (despertarse en medio de la noche y no poder volver a dormir)
• disminución concentración (no poder terminar las cosas)
• ira hacia los que hacen demandas
• autocrítica por aguantar las demandas
• cinismo, negatividad e irritabilidad
• una sensación de estar asediado
• explotar fácilmente ante cosas aparentemente sin importancia
• dolores de cabeza y de estómago frecuentes
• cambios en el apetito que resultan en pérdida de peso o ganar
• dificultad para respirar
• aumento de la irritabilidad (los hombres tienden a enojarse más; las mujeres tienden a llorar más)
• retraimiento social
• depresión
• sentimientos de impotencia

Tal vez pueda relacionarse con algunos de esos síntomas.  El agotamiento a veces puede parecerse a la depresión. A veces como la ansiedad. Algunos de nosotros sentimos solo una pizca de eso, como si nos estuviéramos mojando los dedos de los pies… otros nos estamos ahogando en eso.

Sabía que no estaba en un estado de depresión.   No sufría de ansiedad. Pero estaba cansada, abrumada y frustrada. El fuego de mi relación con Dios que una vez ardió brillantemente ahora parecía apenas parpadear. Los jugos se habían secado. Se perdió la motivación. Me estaba quedando sin energía.

Mi amigo dice que algunos casos de agotamiento o agotamiento requieren medicación. Algunos requieren asesoramiento. Y la mayoría de los casos requieren un cambio de ambiente para lograr el equilibrio que necesitan en su vida. Ese era mío. Necesitaba el equilibrio. Demasiado esfuerzo, poca confianza. Demasiado trabajo, poco descanso. Demasiado gasto, poco relleno. Era hora de que algo cambiara.

Así que fui a los Salmos – Las canciones de las Escrituras sobre la emoción humana – y relacionado con los compositores. Ellos también experimentaron temporadas de cansancio y vacío. Ellos también clamaron por ayuda. Y comencé a notar un vínculo entre sus gritos de ayuda mientras estaban boca abajo y su capacidad para volver a ponerse de pie. Lo que vi allí, como ese vínculo, fue un cambio de enfoque (después de momentos de oración y alabanza) y un sentido de determinación.

Los salmistas a menudo cantaban – en sus cantos de frustración y desesperación – las palabras “lo haré” cuando se trataba de salir de su depresión.

Cuando Asaf estaba desilusionado con la forma en que iba la vida, dijo: “Yo meditaré en todas Tus obras… Me acordaré de tus obras.” (Salmo 77:12).

David, al pedirle a Dios que considerara sus suspiros y escuchara sus gritos de ayuda, dijo “Entraré en tu casa; en reverencia me postraré” (Salmo 5:7). Y cuando sintió que estaba siendo derrotado, dijo “Sabré que Dios está por mí…No tendré miedo” (Salmo 56:9-11).

Los salmistas no dijeron «Creo»; o “Me siento” o «Debería». Fue “Yo lo haré” – un sentido de determinación – un curso de acción determinado. En los 150 Salmos de la Biblia, la frase “Yo haré” se canta al menos 140 veces. Eso me dijo algo. Me hizo darme cuenta de que – si me siento vacío o no, si estoy motivado o no  – Necesito haceralgo para permitir que Dios infunda esa energía en mi vida nuevamente. Necesitaba tomar cualquier acción que me pusiera en el lugar donde Dios pudiera volver a encender el fuego en mí y volver a encender la pasión que una vez ardió brillantemente. Pero no podía esperar hasta que sintiera ganas de hacer algo, porque tal vez nunca llegara ese sentimiento.

Así que comencé a seguir un curso de acción – una serie de “lo haré” afirmaciones — para mantenerme enfocado (en mi mente), mantenerme en forma (en mi cuerpo) y mantenerme fresco (en mi alma).

• Empecé a decir “Lo haré empezar mi día en oración” y “Me adentraré en la Palabra de Dios” para poder concentrarme en mi mente.
• Empecé a decir “Comeré sensatamente hoy” y  “Aprovecharé las oportunidades para hacer ejercicio” para poder mantenerme en forma en mi cuerpo. 
• Y  Empecé a decir “Yo apreciaré” lo que Dios ha hecho” “Tomaré  tiempo para reflexionar y adorar” para mantener mi alma fresca.