Mantén la calma cuando tu ira esté caliente
Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones prácticas del libro de June Hunt , Manteniendo la calma cuando su ira está caliente: pasos prácticos para moderar las emociones ardientes, (Harvest House Publishers, 2009).
Si usted dirige el emoción ardiente de la ira de la manera correcta, puede motivarte a lograr algo bueno. Pero si dejas que se queme sin control, sus llamas dañarán tu vida y tus relaciones con los demás.
Por lo tanto, es fundamental mantener la calma cuando la ira está caliente. He aquí cómo:
Reconozca su responsabilidad. Admita que la forma en que maneja la ira le está causando problemas en su vida. Di la verdad a ti mismo, a otras personas en tu vida ya Dios. Hágales saber a las personas a las que ha lastimado con su ira que planea tomar mejores decisiones de ahora en adelante.
Arrepentíos. Ponte de acuerdo con Dios en que has estado lidiando con tu ira de manera pecaminosa. Comprométete a alejarte de tus malas actitudes y acciones, y pídele a Dios que te dé perdón y gracia.
Encuentre lo que alimenta su ira. La ira es una emoción secundaria que se desencadena cuando algo anda mal y requiere tu atención. Así que identifica de dónde viene tu ira. ¿La fuente es el dolor, la injusticia, el miedo o la frustración? Entonces sabrás qué problemas necesitas resolver. Busque la curación de cualquier fuente de ira que Dios le revele (como las heridas de la infancia o la traición de su cónyuge).
Busca ayuda. Únase a otras personas que pueden brindarle apoyo, aliento y responsabilidad a medida que aprende a manejar la ira de maneras más saludables. No te aísles; Date cuenta de que necesitas que otros te ayuden a lo largo del proceso de cambio.
Ira defensiva difusa. Entrega tus heridas a Dios en lugar de aferrarte a ellas, para que no tengas la presión de la ira defensiva que te hace sentir explosivo. Elija sus batallas con cuidado, preguntándose: «¿Estoy en lo correcto?», «¿Qué beneficio vendrá de pelear esta batalla?», «Incluso si tengo éxito, ¿hará más daño que bien?», y «¿Cómo Jesús responder a esta situación?”. Reconozca que una vida de actitud defensiva enojada no puede expulsar el dolor y el miedo; solo la gracia sanadora de Dios puede hacer eso. Así que deja que Dios tome la responsabilidad de tu defensa.
Abandonar los intentos de control. Cuando algo no salga como quieres, no reacciones con ira destructiva. En lugar de eso, ore acerca de la situación y confíe en que Dios resolverá la situación de acuerdo con Su voluntad, que es lo mejor. Cambia las situaciones que puedas y deja en Dios las que no puedes cambiar. Suelta la carga pesada e innecesaria de tratar de controlar tu vida. Cuando elija confiar en Dios, experimentará la paz que pondrá fin a su confusión de ira.
Apague las llamas autoinfligidas. Lidia con cualquier actitud poco saludable que pueda estar causando que te enojes contigo mismo. Deshazte de actitudes como la vergüenza, el perfeccionismo y la condena. Pídele a Dios que te ayude a verte como Él te ve. Entonces toma decisiones basadas en la confianza real que tienes en Cristo.
Deja de enfadarte con el Padre. Cuando estás luchando con el dolor y no entiendes por qué Dios lo ha permitido en tu vida, puedes sentirte enojado con Dios. Si bien ese enojo está mal dirigido (dado que Dios siempre tiene en mente tus mejores intereses y se aflige contigo cuando estás lastimado), Dios te invita a expresárselo a Él, ya que Él quiere una relación cercana, abierta y honesta con tú. Derrama tu corazón a Dios. Aférrate a Su promesa de que todo tu sufrimiento tiene un buen propósito. Recuerda quién es Dios, y que Su carácter nunca cambiará, para que siempre puedas contar con Él para que te ame y te ayude.
Resuelve tu ira. Averigua con quién estás realmente enojado o por qué estás realmente enojado y por qué. En lugar de simplemente reaccionar de acuerdo con lo que siente, deténgase a pensar en cómo responder adecuadamente. Ore para que Dios le dé Su perspectiva sobre la situación para que pueda pensar con claridad y precisión al respecto. Pídele al Espíritu Santo que te guíe y te ayude a cumplir la voluntad de Dios, no la tuya. Admita sus necesidades internas (como las de amor, significado y seguridad), y en lugar de enojarse por los fracasos de otras personas para satisfacer esas necesidades, recurra a Dios para que las satisfaga. Cuando te enfrentes a personas que te hayan hecho enojar, hazlo con amor y con el objetivo de resolver los problemas a través de conversaciones positivas, respetuosas y constructivas. Solicite un tiempo de espera para las conversaciones que se vuelvan demasiado acaloradas y vuelva a hablar una vez que se haya calmado. Trate de pensar con anticipación en respuestas apropiadas y productivas para lidiar con sus emociones cuando se pongan demasiado calientes, de modo que esté preparado para la próxima vez que se encuentre en una situación que lo haga sentir enojado. Acércate a Dios con un corazón humilde, pídele que cambie tu comportamiento hiriente al lidiar con la ira y que fortalezca tu carácter para ayudarte a ser más como Jesús.
Perdonar. Si tu ira es causada por la amargura hacia las personas que te han lastimado u ofendido, elige perdonarlas con la ayuda de Dios para liberarte de la ira destructiva. Reemplaza tu enojo con confianza en el amor de Dios, trabaja para restaurar las relaciones cuando sea posible y regocíjate de que Dios sacará algo bueno de lo que has sufrido en el pasado cuando seas fiel para perdonar.
Trate sabiamente a las personas de mal genio. Establece límites para protegerte de ser quemado por las llamas de la ira descontrolada de otras personas. Mantén la calma cuando estés cerca de alguien furioso; no permitas que la ira de otra persona encienda la tuya. Sal inmediatamente si te sientes amenazado. Si tiene que lidiar con una persona enojada que no es saludable (como su cónyuge o jefe), busque el apoyo de amigos, familiares, su pastor, un consejero e incluso la policía si es necesario para protegerse contra la violencia física.
Lucha por lo que es correcto. Canaliza la ira que sientes por la injusticia en un cambio positivo siempre que puedas. Pídele a Dios que te ayude a identificar tu meta (concentrándote en lo que realmente puedes lograr, en lugar de cambios que están más allá de tu poder). Ore para que Dios le dé poder para cumplir Sus propósitos en la situación. Usa tu ira como motivación para luchar por la justicia, la voluntad de Dios, para que se haga.
14 de enero de 2010
Adaptado de Keeping Your Cool When Your Anger is Hot: Practical Steps to Temper Fiery Emotions, copyright 2009 de June Hunt.  ; Publicado por Harvest House Publishers, Eugene, Or., www.harvesthousepublishers.com.
June Hunt es la fundadora de Hope for the Heart, un ministerio mundial de consejería bíblica que proporciona numerosos recursos para las personas que buscan ayuda. Presenta un programa de consejería en vivo de dos horas llamado Hope in the Night, y es autora de Consejería a través de su manual bíblico y Cómo manejar sus emociones.