Llegar al fondo de su ira

Nota del editor: ¿Necesita un consejo sólido basado en la Biblia sobre un problema en su matrimonio o familia? El Dr. David Hawkins, director del Centro de Recuperación Matrimonial, responderá las preguntas de los lectores de Crosswalk en su columna semanal. Envíe su pregunta a TheRelationshipDoctor@gmail.com.

Una cosa es dejar escapar un grito cuando se golpea el pulgar con un martillo. Incluso es comprensible cuando, después de un choque aterrador, murmuras algunas palabras en voz baja. Tal vez incluso hayas sido conocido por gritarle al perro del vecino por usar tu jardín como baño.

La ira es una emoción normal y todos estamos bastante familiarizados con ella. El pequeño porcentaje de personas que no pueden relacionarse con esta emoción, con toda probabilidad, han desarrollado otros mecanismos para sofocar esta emoción incómoda: consumo de alcohol, sueño, abstinencia, distracciones.

Este artículo es especialmente para aquellos de ustedes que se sienten atrapados en su ira. Para ti, la ira es una compañera constante. Tu pareja hace cosas, dice cosas, piensa cosas que simplemente te hacen enojar. Si bien puede empujarlo hacia abajo, siendo agradable con sus compañeros de trabajo, sabe que hay un caldero de MAD gorgoteando en la boca del estómago. ¿Qué hacer al respecto?

Considere esta carta de un hombre que recientemente admite estar atrapado en la ira.

Estimado Dr. David. Si bien mi esposa y yo no peleamos con tanta frecuencia, y las cosas en realidad son bastante buenas a veces, siempre estoy enojado. Ella nota mi ira y dice que tengo que hacer algo al respecto o nuestro matrimonio está en juego. No estoy seguro de qué pensar. A veces creo que tiene razón: tengo un problema de ira. Otras veces observo lo que hace y pienso que cualquier hombre apasionado en mis zapatos también se enfadaría. Ella hace tantas cosas que creo que son irrazonables e inapropiadas. Por supuesto, ella no está de acuerdo. Entonces, si discuto con ella sobre el motivo de mi enfado, me equivoco y me acusan de estar enfadado. Si me callo, hiervo a fuego lento de ira y nada cambia. Por lo tanto, estoy atascado y me encantaría recibir sus comentarios sobre nuestra situación. ~ Enojado y admitiéndolo

Querido enojado,

Vamos a buscar algunas cosas directamente sobre nuestras emociones. Eso debería ayudarlo a decidir su curso de acción.

Primero, las emociones son dadas por Dios y no son buenas ni malas. Lo que hacemos con nuestras emociones está bien y mal. La lectura de las Escrituras revela cada carácter, cada uno, incluido Jesús, mostró emociones. Son nuestros pensamientos, motivos y acciones los que se consideran correctos o incorrectos. (Hebreos 4:12)

Segundo, nuestras emociones son un subproducto natural de nuestros pensamientos y actitudes. ¿Por qué estás constantemente enojado? Ten cuidado. No culpe rápidamente a su esposa. Si bien es posible que haga cosas que te molesten, ¿qué esperas de ella? Tus emociones/enojo sugieren que las cosas no van como tú crees que DEBERÍAN.

Tercero, la ira a menudo sugiere no solo que creemos que las cosas DEBERÍAN ser diferentes, sino que es una DEMANDA de que las cosas sean diferentes. No tiene nada de malo querer que las cosas sean diferentes, especialmente en situaciones que son molestas, frustrantes y desafiantes. Pero exigir que las cosas sean diferentes es jugar a ser Dios. Este camino solo conduce a más ira.

Cuarto, su ira puede llevarlo a problemas que necesitan resolución. Muchas parejas están atrapadas en una situación de todos contra todos peleando por los mismos problemas una y otra vez. Haga una lista de los problemas que necesitan atención. ¿Son preocupaciones legítimas? Si es así, ¿usted y su esposa tienen un plan de juego para eliminarlos de su matrimonio? Los problemas no resueltos son como un cáncer que erosiona la integridad de su matrimonio. Negociar sobre los problemas, encontrar un lugar de acuerdo y luego acordar una solución.

Quinto, no te calles ni explotes. Más bien, exprese su enojo de manera asertiva. Acuerde un tiempo con su pareja para discutir relatos breves de los problemas. Los arrebatos de ira casi siempre generan divisiones y rara vez llevan a explorar y resolver problemas. Sea dueño de su ira, busque debajo de su ira otras emociones ocultas, como tristeza, dolor y rechazo. Practique el arte de expresar emociones, en lugar de juicios críticos.

Finalmente, acceda a hablar de temas únicamente cuando sus emociones estén reguladas. Los problemas nunca se discuten de manera efectiva cuando te sientes explosivo. No existe tal cosa como «limpiar el aire» con una ira explosiva. A menudo se pronuncian palabras hirientes, se echa la culpa y la ira solo se intensifica. Estamos llamados a ser personas de bondad, de ternura, llenas del Espíritu. “Mas el fruto del Espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre y templanza”. (Gálatas 5:22-23)

La ira es una de nuestras emociones más espinosas, a menudo revela mucho sobre nuestra naturaleza. Si bien justificamos los arrebatos emocionales, podemos sentir cuán divisivos y devastadores podemos ser cuando dejamos que nuestras lenguas anulen nuestro cerebro. Debemos dominar el arte de ser lentos para hablar y lentos para enojarnos. (Santiago 1:19)

No dude en ponerse en contacto conmigo en nuestros talleres para hombres, Maneras de saber para hombres, sobre cómo lidiar con la ira y los problemas de carácter. .

27 de octubre de 2009

Dra. David Hawkins es el director del Centro de Recuperación Matrimonialdonde asesora a parejas en apuros. Es autor de más de 30 libros, incluidos Cómo lidiar con los locos de tu vida, 90 días para un matrimonio fantástico, y Diciéndolo para que escuche. El Dr. Hawkins creció en el hermoso noroeste del Pacífico y vive con su esposa en South Puget Sound, donde disfruta navegar, andar en bicicleta y esquiar. Tiene prácticas activas en dos ciudades de Washington.