El duelo es un viaje individual

Entramos en este mundo sin manual de instrucciones, y dejando de lado las creencias religiosas, salimos de la misma manera. Nunca estamos preparados para despedirnos de alguien a quien amamos. Nuestra fe puede proporcionar una medida de consuelo, pero la realidad cotidiana de la vida sin nuestros seres queridos solo se puede vivir, un momento agonizante a la vez.

Esa primera noche solo en una cama vacía. La primera vez que tomamos el teléfono para llamarlos. Un cumpleaños, un aniversario, todos esos «primeros»; todos esos recuerdos…

Nada puede prepararnos para continuar nuestras vidas sin alguien que esté íntimamente conectado con nuestro propio ser. Así que damos un tortuoso paso adelante y luego otro. Lenta y dolorosamente, emergemos del capullo reconfortante de nuestro dolor y tratamos de forjar una vida sin la que pensamos que nunca podríamos vivir.

Nos afligimos de diferentes maneras, pero hay algunos rituales compartidos. Los servicios conmemorativos son una oportunidad para celebrar este regalo de la vida y lo que hacemos con él. Las oraciones junto a la tumba y la dispersión de las cenizas son un tipo de cierre para muchos.

Pero el cierre en sí mismo es una palabra muy extraña cuando se refiere a una vida. No "cerramos" la puerta de nuestra vida con nuestros seres queridos. No podemos dejarlos en el pasado y alejarnos.

Pero necesitamos aprender a adaptarnos a esta nueva versión de NUESTRAS vidas. Esta versión donde su vida terrenal ES en el pasado. Donde debemos encontrar la manera de seguir adelante sin su presencia física a nuestro lado. Y sí, donde se nos desafía a encontrar paz, alegría e incluso amor en lo que queda de nuestro tiempo aquí en la tierra.

Leí recientemente que la viuda de Patrick Swayze, Lisa Niemi, todavía envía mensajes de texto. a Patrick, como siempre lo hacía. Algunas personas se niegan a borrar el contestador automático con la voz de su ser querido. Otros no pueden separarse de su ropa. Algunos conservan sus habitaciones como si pudieran regresar a ellas en cualquier momento. Parece que no puedo eliminar su nombre de mi libreta de direcciones.

Esas pequeñas formas de reconocer la existencia de nuestros seres queridos… vidas y marcar el hecho de que estaban AQUÍ. Pero, ¿cuándo nuestra renuencia a dejarlo ir se convierte en una incapacidad para continuar?

El judaísmo tiene un enfoque estructurado de 3 etapas para el duelo diseñado para ayudar a los afligidos a sobrellevar su pérdida y volver a su vida diaria. La mayoría de las culturas y religiones observan algunas costumbres ampliamente aceptadas y períodos de luto que históricamente han oscilado entre 3 días y dos años o más. Y si bien estas tradiciones brindan pautas a la sociedad, el hecho de que difieran tan drásticamente nos da una idea de cuán individual es realmente el proceso de duelo.

Pero una cosa permanece constante para aquellos que pueden navegar a través de la desesperación, el tiempo SÍ marca la diferencia. Superar el primer año de "primeros" es un hito importante. Y a medida que comenzamos a sanar, esos desencadenantes no son tan devastadores como antes.

Es importante tener una red sólida de familiares y amigos de confianza con quienes podamos compartir nuestros sentimientos de manera segura. También nos brindan una distracción muy necesaria de la soledad de nuestro dolor constante. Es útil hablar con personas que simplemente te escuchen, que no traten de obligarte a sentir o actuar de cierta manera. Como ministros de Stephen, aprendemos que la contribución más significativa que podemos hacer a otra persona es simplemente escucharla. Y al principio, esto puede implicar simplemente sentarse en silencio con ellos, simplemente estar allí.

Pero a veces, la familia y los amigos no pueden ofrecer el tipo de apoyo a largo plazo que podemos necesitar. O pueden estar lidiando con el trauma de su propio duelo y simplemente no pueden asumir la carga del nuestro también.

Puede ser necesaria la consejería, el Ministerio Stephen u otras formas de ayuda profesional, especialmente al principio. Por favor, no dude en buscar ayuda. Nadie debería tener que recorrer este camino solo.

Muchos de nosotros buscamos consuelo en la oración y en la iglesia. Los rituales familiares y pasar tiempo a solas con Dios pueden ser reconfortantes y restauradores para nuestras almas y nuestros corazones heridos. Creer en el plan divino de Dios puede dar sentido a lo insensato. Y saber que algún día nos reuniremos con nuestros seres queridos es a veces lo único que nos ayuda.

"Jehová está cerca de los quebrantados de corazón y salva a los que están contritos de espíritu". Salmo 34:18

También es crucial para nuestra sanación que comencemos a tomar los pasos de vital importancia para reanudar nuestras vidas. No necesariamente podemos acelerar este proceso, pero aislarnos durante demasiado tiempo solo exacerba el dolor del duelo y puede contribuir al desarrollo de la depresión.

Y mientras ciertos eventos&mdash ;asistir a la fiesta de cumpleaños de un niño cuando recientemente perdiste el tuyo—puede ser demasiado doloroso al principio, es importante comenzar a participar en las ocasiones cotidianas de tu vida y la vida de tu familia y amigos. Vuelva al trabajo, a la iglesia, sea voluntario, cene o almuerce con amigos. Es posible que no tengamos ganas al principio, pero después de algunas semanas o meses, es saludable y útil retomar la rutina normal de la vida.

Su proceso de duelo no va a ser exactamente como cualquier otra persona. Nadie sabe exactamente cómo se siente USTED. Pero la consejería de duelo o asistir a un grupo de apoyo con personas que han experimentado una pérdida similar puede ser muy terapéutico, para usted Y para ellos.

Compartir con otras personas que han perdido a seres queridos por suicidio ha sido útil para mí. . Ese tipo de pérdida es única y solo los sobrevivientes pueden entenderla verdaderamente. Pero también lo es perder a un cónyuge, un hijo, un padre, un compañero de vida e incluso una mascota. Así que deja que otros atiendan tus necesidades. Es posible que descubra que también tiene algo valioso que ofrecerles, y puede encontrar consuelo en sus experiencias compartidas.

Tómese las cosas con calma. Este es un territorio desconocido, así que use los recursos a su disposición y esté dispuesto a entrar en la vida nuevamente en algún momento. Haz de eso un objetivo principal. Es la forma principal en que evitará que su dolor se apodere de su vida. Tu ser querido quiere que sigas adelante, que vivas la vida, que encuentres paz, alegría y amor. Querrías lo mismo para cualquier persona que amas.

La vida es un regalo precioso, pero tiene un precio. El precio de vivir es SENTIR y sentirlo todo. La alegría, el dolor, la pasión, la agonía. Porque sin la oscuridad, no reconoceríamos la luz.

Y esa es quizás la mayor lección que el dolor tiene para ofrecernos: aferrarse a este regalo de la vida mientras está nuestro para vivir. Para deleitarse con TODA la experiencia y nunca dar un momento, un respiro por sentado. Esa es la esencia de este y de todos los viajes.

"La felicidad miente para los que lloran, para los que duelen, para los que han buscado y para los que han intentado, para solo ellos pueden apreciar la importancia de las personas que han tocado sus vidas a través del amor de Dios.”
~ Autor desconocido

Deborah J. Thompson es escritor, artista y Stephen Minister. Sus artículos son publicados por Crosswalk.com y "The Fish" familia de sitios web de estaciones de radio cristianas de todo el país. Ella comparte "Reflexiones" sobre la vida y las relaciones en su sitio web, www.inspiredreflections.info. Y está trabajando en su primer libro, Your Life, Your Choice, que brinda 5 pasos simples para aprovechar el poder de sus elecciones y traer más Amor, Alegría y Paz a su vida. Únase a ella en Facebook y Twitter/InspireReflect.

Fecha de publicación: 28 de septiembre de 2010