5 maneras de superar la soledad en tu matrimonio

Se supone que el matrimonio es la seguridad contra una vida solitaria… ¿verdad?

Desafortunadamente para muchos matrimonios, este no es el caso. Puede que vivan bajo el mismo techo, pero funcionen de forma completamente independiente el uno del otro. Tal vez solo interactúan como «socios comerciales» y solo comparten entre sí los detalles que son pertinentes para mantener su hogar en funcionamiento.

Si el espacio entre ustedes ha crecido aún más, es posible que uno de ustedes se haya «desprotegido» por completo mientras que el otro está totalmente a cargo de la casa. Estar bajo el mismo techo es solo una formalidad, no se requiere interacción.

La soledad es astuta y puede colarse incluso cuando no estamos insatisfechos con nuestro cónyuge. Pueden ser un gran proveedor, padre o ayudante, pero aún puede sentirse desconectado. No obstante, ustedes dos solo están marcando todas las demás casillas el uno para el otro y todavía se están perdiendo de estar realmente disponibles emocionalmente el uno para el otro.

¿Cómo sucede esto? Más importante aún, ¿qué puedes hacer al respecto? Siga leyendo para ver 5 formas prácticas de eliminar la soledad de su matrimonio.

¿Por qué las personas se sienten solas, incluso cuando están casadas?

Cierto la intimidad ocurre cuando nos marcamos el uno al otro y compartimos nuestros corazones el uno con el otro. Se necesita más que la convivencia y la gestión eficiente de sus responsabilidades. No logramos esto sin un esfuerzo real por parte de ambos cónyuges.

¿Por qué tantos matrimonios caen en estos patrones emocionalmente desconectados? Sabemos que el diseño de Dios para la institución es que dos se conviertan en una carne (Génesis 2:2). La unidad debe sentirse como terminar las oraciones de los demás, como llevar las cargas de los demás y como sentirse conocidos pero amados unos por otros.

En el medio de todo, puede volverse más fácil simplemente no vivir de esa manera. Vivir como una sola carne significa conectarse diariamente y profundamente. Parece vulnerabilidad, priorizar a los demás y requiere esfuerzo. Para la mayoría de nosotros, tenemos un millón de cosas justo en frente de nuestras caras, gritando por nuestra atención y la mayoría de esas cosas no son su cónyuge. Es su trabajo, la limpieza, sus hijos, su familia, su estado físico, los plazos, la cena y la lista continúa.

De alguna manera, antes de que nos demos cuenta, atender la necesidad más apremiante ha hecho que la crianza y la inversión en nuestro matrimonio pasen a un segundo plano. Sin embargo, eso no es lo que Dios tenía en mente para nosotros. ¿Cómo nos reconectamos y dejamos de experimentar la soledad?

1. Diríjase a Dios en oración

Si falta intimidad en su relación, es importante que hable con su cónyuge acerca de priorizarse el uno al otro una vez más, pero esa puede ser una conversación difícil de mantener. Antes de lanzarse a arreglar este asunto con su cónyuge primero, vaya a Dios en oración. Pon tu matrimonio ante Sus pies y cubre lo que quede de tu conexión con la oración.

¡Su Espíritu seguirá adelante y preparará el camino para la sanidad de su relación! Jeremías 30:17 nos dice que Dios sana nuestras heridas. Creo que eso significa tanto nuestras heridas físicas como emocionales. Vivir en un matrimonio solitario crea una herida. Necesitamos el poder de Dios para ayudarnos a perdonar y avanzar en un nuevo camino.

El gran consuelo que tenemos cuando buscamos primero a Dios es que Él siempre está ahí para nosotros incluso si nuestro cónyuge permanece emocionalmente distante. Nunca estamos solos cuando la esperanza se pone primero en Dios (Josué 1:9).

2. Inicie la conversación que exprese su deseo de estar más conectados

El cambio comienza cuando empezamos a enfrentar el problema que enfrentamos en nuestra vida. Después de buscar a Dios para su matrimonio, es hora de hablar con su cónyuge acerca de cómo se siente. A veces nos envolvemos tanto en el ajetreo del día a día que ni siquiera nos damos cuenta de que nuestro cónyuge se siente solo.

Suavemente, exprese su deseo de hacer tiempo para uno otro. Hable sobre lo que se siente aislado en esta temporada y cómo esperarían apoyarse mejor unos a otros emocionalmente. Elaborar estrategias sobre formas de estar juntos. Tal vez sea una cita permanente, un fin de semana fuera, tomarse un día libre del trabajo para estar juntos, un compromiso de asistir juntos a consejería matrimonial cristiana o quedarse despierto más tarde para tener más tiempo para hablar al final de la El dia.

Sea paciente con este proceso, en mi propia experiencia, los viejos hábitos son difíciles de romper. Esté abierto a escuchar las preocupaciones de los demás y esté dispuesto a escuchar el punto de vista de los demás. Comprometerse a una nueva normalidad juntos requiere tiempo, práctica, gracia para los momentos en que aún se equivoca y, a menudo, la ayuda de un consejero o pastor de confianza.

3. Evalúe su vida sexual

Una señal de un matrimonio desconectado es uno sin sexo. Nuestra vida sexual puede aumentar y disminuir con el tiempo, pero para que podamos seguir sintiéndonos cerca, debemos comprometernos a tener relaciones sexuales con regularidad. Cuando te sientes solo y probablemente herido porque tu cónyuge no se ha tomado el tiempo para estar emocionalmente disponible, ¡puede ser muy difícil ir a la cama!

1 Corintios 7:5 nos instruye a no privarnos de las relaciones sexuales en el matrimonio a menos que hayan acordado abstenerse durante un período de tiempo determinado con el propósito de orar y ayunar. ¿Por qué Pablo da este consejo aparentemente muy personal? Porque sabía que el sexo es una parte vital para mantener vivos nuestros matrimonios.

Si ha perdido el hábito de tener relaciones sexuales, ¡entonces tome la molestia de comenzar a hacerlo de nuevo! Puede parecer tan extraño como la primera vez, pero es como andar en bicicleta. Con el tiempo y la práctica, volverás a dominarlo.

Más sexo conduce a más conexión y conversación. La mayoría de las mujeres necesitan conversación para tener buen sexo y la mayoría de los hombres necesitan sexo para presentarse con entusiasmo a tener una conversación. ¡Simplemente vuelva a poner la pelota en marcha y ambos obtendrán los beneficios!

4. Comprométete a ser vulnerable

He descubierto en mi propia vida que puedo crear mi propia soledad porque no estoy dispuesta a ser completamente honesta con mi esposo. Quiere saber qué está pasando realmente; él quiere apoyarme, pero simplemente no me abro. O la vergüenza, la culpa, los pensamientos depresivos, la distracción, la falta de perdón o el miedo me impiden dejarlo entrar.

A veces tienes que ser tú quien dé el primer paso vulnerable para cerrar esa brecha. Acude a Dios y deja esas mentiras y deja entrar a tu cónyuge. Estoy convencido de que nuestros matrimonios fracasan debido a lo que no sabemos el uno del otro más de lo que sabemos.

Tu cónyuge quiere conocer a ti, quiere amarte y es muy probable que solo necesite que lo invites a entrar. Si quieres profundizar juntos, debes estar dispuesto a ser real cuando enfrentes esos momentos difíciles y de aislamiento.

Un gran recordatorio para ser abiertos unos con otros es comenzar el hábito de compartir algo por lo que están agradecidos al comienzo y al final del día. Esto te ayuda a comenzar el día con una nota positiva y terminarlo reflexionando juntos sobre los altibajos de lo que experimentaste.

Si compartir tus emociones es completamente extraño para ti, imprime una lista de palabras de sentimientos y pégalas. a su refrigerador. ¡Comprométase a compartir al menos un sentimiento de la lista al día! Probablemente se sienta raro al principio, pero el cambio nunca es fácil. ¡Un día esas «palabras de sentimientos» se convertirán en parte de su nuevo vocabulario y la lista no será necesaria!

5. Haga crecer su comunidad

Otra verdad que he aprendido a medida que crecí en mi matrimonio es que necesito más que mi cónyuge. Hay algunas temporadas en las que necesitamos el apoyo de más de nuestros esposos o esposas para salir adelante. Como madre joven, mi esposo no podía relacionarse completamente con las cargas y los cambios por los que estaba pasando. Necesitaba una tribu de otras mujeres que estuvieran en la misma etapa de la vida para animarme durante esa temporada.

No deberíamos dejar que nuestra red de amigos eclipsara a nuestro matrimonio, pero tampoco es realista que nuestro matrimonio por sí solo sea suficiente para evitar los días de soledad. Una ventaja de una gran comunidad llena de fe en la que apoyarse es que pueden ofrecer sabiduría, aliento, empatía y apoyo cuando su matrimonio está en un lugar difícil.

Si su cónyuge no se siente disponible, es útil tener un seguidor de Cristo de confianza para apoyarte y animarte a seguir adelante en los días en que te sientas más desanimado.

Una forma de encontrar esa comunidad es conectarse primero con una iglesia local. La mayoría de las iglesias ofrecen grupos pequeños u otros entornos que hacen posible conocer gente nueva. Puede ser útil comunicarse con personas de confianza en el trabajo. Si sabe que son creyentes, invítelos a reunirse antes del trabajo para leer y orar juntos.

No hay nada como la palabra de Dios para unir a una comunidad. Si usted es un padre que se queda en casa, busque o inicie un grupo comunitario que apoye su etapa de la vida.

Como mamá joven, la segunda semana después del nacimiento de mi segundo hijo y dejé mi trabajo de tiempo completo, asistí a un grupo de mamás. Básicamente estaba desesperado por una comunidad. Envié un correo electrónico a todo el grupo para ver quién pasaría tiempo conmigo. Los que aparecieron se convirtieron en mis mejores amigos y rocas durante esa temporada. Mi matrimonio luchó durante esos primeros años de paternidad, pero estoy convencido de que sobrevivimos porque no estábamos solos. Tuvimos el apoyo de nuestra comunidad para hacernos responsables de los votos que nos proclamamos unos a otros años antes.

2 Pedro 3:9 explica que Dios no tarda en contestar nuestras oraciones, sino que es paciente con nosotros. Superar la soledad en el matrimonio requiere oración, persistencia y paciencia. Dios es fiel para reparar y mantener unidos nuestros matrimonios. Anímese que Él está con usted en cada paso del camino. Usted no está solo.

Amanda Idleman es una escritora cuya pasión es animar a otros a vivir con alegría. Escribe sobre todo lo relacionado con la maternidad para Richmond Macaroni Kid, crea devocionales para la aplicación Daily Bible Devotions, tiene trabajos publicados con Her View from Home, contribuye a un devocional para parejas para Crosswalk y es colaboradora habitual de Crosswalk.com. Puede obtener más información sobre Amanda en rvahouseofjoy.com o seguirla en Instagram en rvahouseofjoy.