La ansiedad es como la mala hierba. Comienza pequeño, luego echa raíces, se propaga y crece sin control. Sin embargo, esto solo sucede cuando lo permitimos, sucumbimos a él y le damos la capacidad de tomar el control. Si vive con un cónyuge con ansiedad, no está solo. Esto es desafiante y puede ser difícil de entender porque es posible que usted mismo no sufra de ansiedad. Lo más probable es que desee consolarlos y ayudarlos, pero no está seguro de qué hacer.
Para llegar al fondo del problema, primero comprendamos qué es realmente la ansiedad. Aquí hay una cita de la Asociación Estadounidense de Psicología que intenta definir la ansiedad como un todo:
«La ansiedad es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como aumento de la presión arterial. Las personas con los trastornos de ansiedad suelen tener pensamientos o preocupaciones intrusivos recurrentes. Es posible que eviten ciertas situaciones debido a la preocupación».
Es una emoción. Como cualquier otra emoción. ¿O es eso? Aquellos que sufren pueden decir que es un problema físico o un problema espiritual. Creo que pueden ser los tres. Nunca sufrí de ansiedad hasta que perdí a mi esposo por cáncer en 2013. Me estaba recuperando de la pérdida y me consumía el miedo, la tensión y la preocupación. A lo largo de los años, he aprendido a sobrellevar la situación con la ayuda del Señor. Mi nuevo esposo ha aprendido qué hacer y qué no hacer cuando estoy en un momento de sufrimiento. Si su cónyuge está sufriendo y espera aliviar su dolor, aquí hay cuatro cosas que puede hacer para ayudarlo a combatir la ansiedad en su vida.
1. Ore CON y POR Ellos
En la Biblia, aprendemos que tenemos un enemigo que quiere robarnos el gozo y llenarnos de miedo. Lo más importante que podemos hacer por nuestros cónyuges es orar con ellos y por ellos, reprendiendo los ataques del enemigo. Leemos en Juan 10:10: “El ladrón no viene sino para hurtar y matar y destruir; yo he venido para que tengan vida y la tengan en abundancia”.
Tenemos el poder de Jesús, quien nos equipa para combatir al enemigo con la oración y proclamando las verdades de la Palabra. Aunque los ataques espirituales no son la única fuente de ansiedad, te hará bien empezar por ahí. Ora contra el enemigo y repréndelo de la vida de tu cónyuge. Ore por la paz sobre ellos y ayúdelos a darse cuenta de que Dios no quiere que vivamos una vida ansiosa sino una vida llena de abundante alegría.
«No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y agradézcanle por todo lo que ha hecho. Entonces experimentarán la paz de Dios, que excede todo lo que podamos entender. Su paz guardará sus corazones y sus mentes mientras viven en Cristo Jesús”. Filipenses 4:6-7
Aprendemos en la Palabra el poder de la oración. Más importante aún, el poder de la oración de un cónyuge. Cuando nos casamos, hacemos un pacto con esa persona, haciéndonos uno. No debemos tomar esto a la ligera. ¡Orar por tu cónyuge es increíblemente poderoso!
«Por tanto, dejará el hombre a su padre ya su madre, y se unirá a su mujer, y los dos serán una sola carne». Efesios 5:41
«Si permanecéis en mí, y mis palabras permanecen en vosotros, pedid todo lo que queráis, y os será hecho». Juan 15:7
A menudo puede resultar abrumador orar por nuestro cónyuge cuando no podemos encontrar las palabras. Recomiendo un libro de oraciones para su cónyuge. La autora Jennifer Smith ha escrito gentilmente 31 oraciones para todas las áreas de la vida. Mantenga esto cerca, resalte y marque como favorito. No se sorprenda si comienza a ver un cambio dramático en su cónyuge y menos ansiedad.
3: Ayúdelos a encontrar la causa física y las soluciones
Hay diferentes causas para la ansiedad y, a veces, es física. He experimentado esto en mi vida. Descubrí que si tengo poco hierro, puede causar opresión en el pecho, lo que genera ansiedad. Tal vez estén bebiendo demasiada cafeína o comiendo demasiada azúcar. Sugiera que visiten a su médico para determinar qué podría estar haciendo en su estilo de vida que pueda causar ansiedad. Tal vez, un naturópata pueda sugerir algunas hierbas calmantes para aliviar el nerviosismo, como GABA, lavanda o manzanilla. Difundir aceites calmantes en el dormitorio o tomar un baño de melatonina puede hacer maravillas para una mente ansiosa. Creo que hay un momento y un lugar para la medicación cuando es necesario, pero en lugar de seguir ese camino primero, pídales que investiguen un poco para descubrir qué pueden estar haciendo de manera diferente. Quizás sugiera que hablen con un terapeuta para ayudarlos a racionalizar o comprender por qué están ansiosos.
4. Ayuda a reducir el estrés en su vida
La ansiedad puede ser exagerada por el estrés. Trate de combatir sus momentos de ansiedad ayudándolos a reducir lo que los estresa, como las tareas del hogar, el cuidado de los niños, etc., y haga todo lo posible para disminuir el estrés para ellos. Reserve tiempo para hacer cosas que los ayuden a sentirse tranquilos, darles un descanso de lo mundano o ayudarlos con tareas adicionales en la casa. En lugar de irritarte cuando están irritables o frustrados, pon tu energía en ayudar a estabilizar el ambiente del hogar. Pídales que traten de descubrir qué desencadena su ansiedad y que hagan todo lo posible por adaptarse. Estarán menos ansiosos si saben que pueden ser amados, apreciados, cuidados y tomados en serio incluso en su estado más ansioso.
La ansiedad puede ser un monstruo, pero cuando se maneja con delicadeza y amor, puede ayudar a su cónyuge a salir incluso de los pozos más oscuros y profundos. Lo que tu cónyuge necesita es amor, no juicio. Cuidado, no desdén. Necesitan comprensión, no ignorancia. No depende de ti arreglarlos, pero como su cónyuge, puedes ayudarlos en el camino hacia la curación y vivir la vida abundante para la que Dios los creó.