¡A veces, ser adulto puede ser difícil! Por mucho que tratemos de no dejar que nuestra vida laboral se interponga en nuestro camino para disfrutar de nuestra vida hogareña, es imposible separarlos por completo, especialmente cuando enfrentamos circunstancias excepcionalmente difíciles. Cuando ha tenido un día horrible en la oficina o incluso en casa con los niños, puede ser casi imposible apagar esa frustración cuando vuelve a ver a su cónyuge al final del día. Ninguno de nosotros quiere dejar que el estrés que nos imponen los problemas laborales sea un catalizador de problemas adicionales en el hogar; necesitamos el apoyo de nuestros socios para que nos ayuden a dejar de lado el estrés del día.
Si bien no podemos ignorar el hecho de que un mal día en el trabajo te acompaña a casa la mayoría de las veces, podemos ser intencionales sobre ser un espacio seguro para que nuestros cónyuges se relajen. Solo cinco minutos de escucha intencional, aliento, palabras de apoyo y tal vez incluso una oración rápida juntos pueden ayudar a aliviar la tensión que quisiera invadir su hogar.
Aquí hay algunas maneras excelentes de alentar a su cónyuge después han soportado un mal día de trabajo:
1. Ofrezca un oído atento
Cuando su cónyuge llega a casa, puede ser difícil resistir la tentación de sumergirse directamente en la rutina de la cena, pero uno de los mayores regalos que podemos ofrecerle a nuestra pareja es una pausa intencional para que les prestes toda tu atención. Cuando están tratando de expresar lo que sucedió en el día que podría estar estresándolos, puede ser muy frustrante si solo escuchas a medias. Todos somos culpables de lavar los platos mientras nos ponemos al día con los eventos del día, pero cuando los cónyuges tienen mucho peso emocional, lo que necesitan es un espacio seguro e ininterrumpido para desahogarse. Asegúrese de hacer una pausa juntos, no interrumpa mientras comparte lo que está en su corazón y no ofrezca consejos de inmediato. Primero, déjelos desahogarse antes de tratar de ayudarlos a resolverlo.
2. Ofrezca apoyo
Cuando escuchamos a nuestros socios, debemos utilizar un lenguaje alentador al responder a sus inquietudes. Asegúrate de tomarte el tiempo para mostrarles empatía. No es el momento de aprovechar para comparar notas sobre «quién lo tiene más difícil». Realmente ponte en sus zapatos. ¡La resistencia al estrés no es una competencia! Pero la lucha por no comparar notas en un matrimonio es real. Mi esposo a menudo llega a casa estresado por su carga de trabajo, y mi pensamiento automático es: «al menos pudo salir de la casa sin cuatro niños a cuestas». Este tipo de pensamientos me impiden ser una persona que apoye a mi esposo. Si niego todas sus quejas porque, en mi opinión, lo tengo peor, eventualmente dejará de sentirse seguro para confiar en mí.
Supongamos que realmente está demasiado estresado para poder ofrecer simpatía o empatía por tu esposo En ese caso, es mejor simplemente expresarles que necesitas tener esta conversación más adelante cuando te sientas más capaz de ofrecerles el apoyo emocional que necesitan.
3. Ofrezca consejos y haga preguntas útiles
Después de tomarse el tiempo para escuchar verdaderamente las preocupaciones de su pareja, ahora ofrezca algunos consejos útiles y haga preguntas de sondeo. Como la persona que mejor conoce a su cónyuge, puede proporcionar una buena perspectiva para navegar mejor por los factores estresantes del trabajo. Tómese el tiempo para reflexionar juntos sobre cómo manejar mejor la situación.
Algunas preguntas útiles para considerar son: ¿Qué le hace pensar que ese es el caso? ¿Sería beneficiosa una respuesta diferente en esta situación? ¿Cómo te hace sentir esta situación? ¿Se ven afectados otros por esta dinámica? ¿Cómo están respondiendo? ¿Puedo ofrecer una sugerencia para seguir adelante? Si pregunta antes de ofrecer su consejo, es más probable que estén dispuestos a escuchar lo que tiene que decir.
4. Anímelos a recargar energías fuera del trabajo
Usted no es el único lugar para que su cónyuge reciba apoyo y consejos. Si se enfrentan a una situación laboral difícil que no se puede cambiar de la noche a la mañana, ayúdelos a utilizar recursos adicionales para encontrar apoyo y desestresarse. Anímelos a confiar en un amigo, consejero o mentor.
Piense en algunas estrategias de cuidado personal para emplear durante la jornada laboral y fuera de ella. Algunas formas de ayudar a controlar mejor el estrés incluyen ejercicio regular, mejores hábitos alimenticios, tiempo diario dedicado a la oración y la meditación, descansos regulares para estirarse/descansar durante la jornada laboral o tiempo regular para conectarse con amigos durante el mes. Elige algo que te ayude a encontrar espacios de descanso que te ayuden a recargar energías durante la semana.
5. Haga de su hogar un oasis
Su hogar debe ser su oasis del estrés del mundo. No quiere decir que su hogar deba ser perfecto: todos soportan discusiones ocasionales o problemas de comunicación, y nuestros hogares siempre requieren tiempo y esfuerzo para mantenerse al día. Aún así, en general, su hogar debe ser el lugar en el que pueda relajarse mejor. ¡Encuentre formas de relajarse al final de un día duro juntos!
Para mi esposo y para mí, esto puede parecer pasar una hora al final del día, una vez que nuestros hijos están en la cama, acurrucados en el sofá juntos viendo nuestras comedias favoritas. Una caminata nocturna o un paseo en bicicleta pueden ser una excelente manera de conectarse y relajarse cuando hace buen tiempo. Pasar algún tiempo jugando juntos en familia puede ayudar a disipar el estrés del día. Tener la intención de crear un espacio para la diversión y la relajación en su hogar como pareja es muy importante para manejar todo el peso que el mundo quisiera poner sobre nuestros hombros.
Filipenses 4:6 dice: «No se afanosos por cualquier cosa, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias”. Cuando enfrentamos ansiedad, circunstancias angustiosas y dificultades, una de las cosas más poderosas que podemos hacer es llevar nuestras circunstancias al Señor en oración. Además de estas maravillosas formas prácticas de ayudar a apoyar a su pareja, también debemos tomarnos un tiempo para incluir a Dios en la ecuación. Él conoce nuestras circunstancias exactas y tiene el poder de obrar a nuestro favor misericordiosamente.