¿Estás cometiendo estos 12 errores en la forma en que piensas acerca de tu cónyuge?

“Mantente alerta y sobrio. Vuestro enemigo el diablo ronda como león rugiente buscando a quien devorar.” (I Pedro 5: 8)

Esta es una escritura «sobria» y vale la pena considerarla seriamente.

La mayoría de nosotros diría que pensamos sobriamente, pero mi experiencia sugiere cualquier cosa menos eso. Tome el siguiente escenario como ejemplo.

Jake y Priscilla llegaron a su Matrimonio Intensivo como la mayoría de las parejas: cansados y desgastados, cansados y tenues sobre su futuro.

“No puedo hacer mucho más como esto”, dijo Priscilla. “Este es nuestro último esfuerzo. Hemos probado el asesoramiento en el pasado y las cosas siguen yendo como siempre han ido”.

Jake intervino.

“Me siento igual de desesperanzado. Yo tampoco veo que las cosas cambien. Nunca conseguiré lo que quiero en este matrimonio. Nunca vas a cambiar. No estoy seguro de que este intensivo valga la pena nuestro esfuerzo”.

Escuché durante unos minutos más antes de hacer algunos comentarios introductorios.

“Amigos”, dije. “Puedo escuchar mucho desánimo. Sin duda ha tenido algunas malas experiencias y tal vez el asesoramiento no le haya dado los resultados que busca. Pero quiero que seas muy consciente de la forma en que piensas y de los cambios que tendrás que hacer”.

“¿Cómo qué?” dijo Jake.

“Bueno, ambos suenan como si hubieran dejado que el desánimo gobernara su forma de pensar. Ustedes son como muchas parejas que han tenido suficientes experiencias negativas como para hacer que proyecten esas experiencias en el futuro. Esto no es raro”.

Dejo que mis palabras se hundan antes de seguir adelante.

“Le voy a pedir que ‘confíe en este proceso’. También le pediré que mire críticamente cómo está pensando y cómo eso influye en sus sentimientos y acciones”.

«Está bien», dijeron ambos al mismo tiempo.

Con eso, compartí lo siguiente con ellos sobre el pensamiento sobrio. Les enseñé cómo observar su forma de pensar, la tendencia a caer en el uso de «errores de pensamiento» y el impacto que tenía en sus sentimientos y acciones. Estas palabras sobre «pensamiento saludable» se aplican a todos nosotros mientras nos esforzamos por tener un «pensamiento sobrio».

Primero, preste atención a la situación desencadenante. Nuestros sentimientos se ven afectados por las situaciones que nos desencadenan. Rara vez reaccionamos de la nada. Tenemos sentimientos acerca de la situación que nos preocupan.

En segundo lugar, observe las emociones posteriores. Cómo percibimos una situación, el significado que le damos, nos prepara para ciertos sentimientos. Dado que Jake y Priscilla han tenido experiencias desalentadoras, sienten desánimo y lo proyectan hacia el futuro.

Tercero, observe el patrón de pensamiento distorsionado que contribuye a sus emociones. Muchos de nuestros sentimientos perturbadores surgen como resultado de un pensamiento distorsionado. Debemos aprender a examinar críticamente nuestro pensamiento, y los subsiguientes sentimientos, para poder impactar tanto en los sentimientos, como en el pensamiento y en las acciones.

Algunos de los «errores de pensamiento» más comunes de los que he hablado en las últimas semanas incluyen:

• Encender: Esto también ha ha sido llamado “Juego de poder”, cuando uno fuerza su voluntad sobre otro;
• Chivo expiatorio: Poner la carga de la responsabilidad sobre una persona inocente y colocarse a sí mismos bajo una luz favorable;
• Minimizar: Tratar a otro como un individuo menor o tratar las acciones como menos severas de lo que son;
• Jugar a la víctima: hacer que parezca que el perpetrador es el que está siendo agraviado en lugar de la víctima real;
• Transferencia de culpa: quitarle la responsabilidad al perpetrador del daño y ponerla sobre la víctima;
• Crear excusas: Dar explicaciones «racionales» para acciones inexcusables, no asumir la responsabilidad por el mal comportamiento;
• Reacciones de ira: Estallar en ira abierta o encubierta; esto podría tomar la forma de acciones pasivas agresivas o ira absoluta;
• Obstrucción: Retirarse al silencio;
• Evitar: Interrumpir intencionalmente el contacto con una persona debido a la aversión por sus acciones justificables;
• Justificación: Ofrecer una excusa «razonable» para acciones inexcusables;
• Reescribir la Historia: Renegar del conocimiento por haber realizado una acción dañina que han realizado;
• Engaño: Mentir sobre una acción para colocarse en una luz más favorable.

Cuarto, cambie el ‘error de pensamiento’ por un pensamiento sano y sobrio. Al examinar nuestros ‘errores de pensamiento’, podemos orar por un pensamiento sobrio. Podemos pedirle al Señor que nos dé ‘pensamiento sobrio’, cambiando nuestros ‘errores de pensamiento’ para que veamos las cosas con claridad. Como vemos claramente, podemos tomar decisiones más saludables, lo que lleva a relaciones más saludables.

Finalmente, asuma la responsabilidad de su parte en la situación desencadenante, sus «errores de pensamiento» y cambio de emoción. El pensamiento sano y sobrio conduce a emociones saludables, lo que lleva a acciones saludables y a conexiones maravillosas con los demás. El pensamiento sobrio se vuelve atractivo para nuestra pareja cuando asumimos la responsabilidad de nuestras acciones y emociones. Esto conduce a una conexión emocional con nuestra pareja.

¿Puedes ver cómo los pensamientos poco saludables conducen a emociones perturbadoras y problemas futuros? Por favor lea más sobre estrategias para el crecimiento emocional y explore más sobre mis Intensivos Matrimoniales en www.MarriageRecoveryCenter.com. Envíenme comentarios a drdavid@marriagerecoverycenter.com

Fecha de publicación: 13 de octubre de 2015