Nota del editor: ¿Necesita consejos sólidos basados en la Biblia sobre un problema en su matrimonio o familia? ? Dr. David Hawkins, director del Marriage Recovery Center, responderá a las preguntas de los lectores de Crosswalk en su columna semanal. Envíe su pregunta a TheRelationshipDoctor@gmail.com.
Médicos, quiroprácticos, físicos Los terapeutas y otros profesionales de la curación se apresuran a informarnos sobre el impacto del estrés en nuestros cuerpos. Señalan el impacto negativo del estrés y luego continúan con la tarea de ayudarlo a lidiar con los síntomas de su estrés.
El impacto negativo del estrés no se puede negar, pero no se detiene con el físico. solo necesidades. Es igualmente importante revisar el impacto del estrés en nuestra vida emocional, más específicamente el impacto de la tensión emocional en nuestro cuerpo y mente. Es fundamental entender que vivir en un estado constante de descontento, o peor aún, de infelicidad interminable, conduce a un número ilimitado de enfermedades tanto físicas como emocionales.
Además, mientras vivimos en tensión, nos perdemos la oportunidad de vivir en relajación emocional, donde enfrentamos cada día con renovada alegría, energía y tranquilidad. Creo que Dios quiere que vivamos en paz: “La paz os dejo tú; mi paz os doy. Yo no os doy como el mundo da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo” (Juan 14:27).
Considera el siguiente escenario.
Carrie, una mujer de cuarenta años llama que finalmente ha llegado al final de su cuerda. Madre de dos adolescentes que dejarán el nido en los próximos dos años, vive desde hace años en un matrimonio sin amor. Se las arregla manteniéndose ocupada en su vibrante carrera, es voluntaria en la iglesia, sigue las acciones políticas de la ciudad y sueña con un día en el futuro en el que realmente sea feliz.
«Estoy triste todo el tiempo, «, comparte. «Nadie sabe lo triste y deprimida que estoy. Le conté a un amigo, pero tengo miedo de decírselo a alguien más. Mi esposo es prominente en nuestra iglesia y en la comunidad. No confío en que nadie sepa mis secretos». .»
A medida que hablamos más, Carrie comparte el impacto de la tensión emocional en su cuerpo. Tiene innumerables síntomas físicos, y ni siquiera su médico sabe el alcance total de su dolor emocional. No le ha dicho a nadie de sus crecientes fantasías de huir de casa, y todo lo que siente la ata. La tensión emocional que tiene en su cuerpo le está pasando factura.
La tensión emocional de Carrie es parte de ella. la ropa que se pone todos los días. Hace años que no conoce la verdadera felicidad. No sabe dónde buscar ayuda, y tiene serias dudas de que pueda nunca recuperará la alegría que conoció cuando era una joven adulta. Está paralizada.
Compara la historia de Carrie con la de Laura, una clienta mía de sesenta años.
Laura tuvo una vida muy parecida a la de Carrie hasta que finalmente tocó fondo. Completamente infeliz en su matrimonio, se armó de valor para dejar su trabajo, aceptó la oferta de su amiga de vivir en una cabaña en las montañas y se tomó dos meses para considerar su vida con la esperanza de que su esposo hiciera lo mismo.</p
“Fue lo más aterrador que he hecho”, dijo Laura, sentada en mi oficina con su esposo, Donald. “Donald estaba furioso conmigo y me amenazó con que si me iba se divorciaría de mí. Bueno, él no se divorció de mí. Después de que superó su enojo, participó en un asesoramiento profundo y comencé a sentirme viva nuevamente. Nunca supe cuánta tensión emocional llevaba en mi cuerpo hasta que sentí relajación emocional.”
“Comparte un poco más”, le dije a Laura.
“No puedes ser infeliz día tras día sin que tu cuerpo, mente y espíritu lleven la cuenta”, dijo. “Estaba peleando con Donald por todo. Ya no me gustaba él, y no me gustaba mucho más a mí misma. Necesitábamos dar un paso atrás y decidir cómo íbamos a vivir el resto de nuestras vidas».
«Eso requirió un coraje increíble», dije.
«Sí, lo hizo, ella sonrió. “Nadie más que mi mejor amigo apoyó mi decisión. Pero lo hice. Donald también tocó fondo. Los últimos 6 meses, acudir a ti nos ha enseñado algunas herramientas increíbles y ha producido cambios sorprendentes para nosotros».
«¿Qué dices sobre esto, Donald?» —pregunté.
“He aprendido que las mujeres a menudo tienen miedo de poner límites firmes a sus maridos”, dijo. “Yo era un hombre típico e insistí en que siguiera haciendo las cosas como siempre las hemos hecho. Pero ella sabía lo que era mejor, y su decisión de dejarme fue lo mejor que pudo haber hecho. No soy perfecto ahora, pero estoy mucho mejor. Quiero trabajar en este matrimonio. La amo.”
Todos hemos escuchado el cliché, ‘Haz lo que siempre has hecho y obtendrás lo que siempre has obtenido’. Esta es una poderosa pieza de sabiduría. No solo seguiremos obteniendo lo que siempre hemos obtenido, sino que a menudo también llevamos una gran cantidad de dolor y tensión en nuestros cuerpos. La infelicidad es a menudo el producto de vivir una vida sin límites saludables, tolerar el abuso emocional y vivir estado constante de tensión. Cuando finalmente tocamos fondo, hacemos cambios que pueden conducir a la relajación emocional.
Considere estos pasos de acción prácticos.
Primero, haga un inventario emocional . ¿Cómo te va, en serio? ¿Vives en tensión o relajación emocional? Si vives en tensión, ¿qué impacto tiene eso en ti? No vivas negando el impacto que tienen el estrés y la tensión en su mente, cuerpo y espíritu?
Segundo, comprenda las fuentes de su tensión emocional. Si bien nos gusta señalar a otros como los culpables de nuestra depresión, w A menudo contribuimos a nuestra infelicidad con actitudes de pasividad, sintiéndonos como una víctima, sin poder enfrentar la verdad de un problema y negándonos a resolverlo de manera efectiva.
Tercero, tomar acción. Solo tú eres responsable de tu bienestar físico, emocional y espiritual. La relajación emocional no sucede por casualidad. Debemos crear activamente un entorno en el que podamos prosperar física, emocional y espiritualmente. Debemos cuidar nuestras mentes, cuerpos y espíritus.
Cuarto, establecer límites saludables para cualquier cosa y persona que nos robe el bienestar. Debemos protegernos de “locos” que crean el caos y nos invitan a su mundo de tensión.
Finalmente, protégete a ti mismo. Aprende qué es importante para ti y cómo has sido creado. ¿Dónde te sientes emocionalmente relajado? ¿Cómo puedes replicar esa experiencia? Vive un estilo de vida y promueve el bienestar emocional, físico y espiritual. Tienes una sola vida, y Dios quiere que vivas en paz y que cuides tu mente y tu cuerpo como Su templo.
Me gustaría saber de ti. ¿Has estado viviendo en tensión emocional y física? ¿Es hora de que asumas más responsabilidad por tu vida? Lea más sobre la codependencia en mi libro Cuando complacer a los demás le está haciendo daño o explore más sobre mis Intensivos matrimoniales y Intervenciones matrimoniales Wildfire .
Dr. David Hawkins es el director de Centro de Recuperación Matrimonial donde aconseja a parejas en apuros. Es autor de más de 30 libros, incluidos 90 días para un matrimonio fantástico, Lidiando con los CrazyMakers en tu vida, y Diciéndolo para que escuche. El Dr. Hawkins creció en el hermoso noroeste del Pacífico y vive con su esposa en South Puget Sound, donde disfruta navegar, andar en bicicleta y esquiar. Tiene acprácticas prácticas en dos ciudades de Washington.