15 minutos que pueden salvar tu matrimonio

Mi esposa, Christi, tiene la habilidad de ser dolorosamente honesta. Llegué a casa un día del trabajo y comencé a contarle a Christi sobre mi día: con quién hablé, qué hice y un poco sobre los proyectos que tenía cocinando. Visiblemente irritada y casi llorando después de un duro día de rabietas y sintiendo que estaba perdiendo lentamente su identidad, Christi me miró y fue, bueno, dolorosamente honesta.

“¿Por qué no preguntas ¿sobre mí?» ella preguntó. “Siento que siempre se trata de ti. Nunca preguntas qué hay en mi corazón”.

No mucho después de esta hermosa interacción con mi esposa, asistí a una cumbre de liderazgo máxima organizada por mis amigos y mentores Henry Cloud y John Townsend. En pocas palabras, en estas reuniones aprendes cómo tus propios problemas de carácter te ayudan o te impiden ser un gran líder. O en este caso, de ser un gran cónyuge.

Una de mis conclusiones del evento fue cómo los líderes más efectivos y equilibrados pueden involucrar ambos lados de su cerebro en una conversación. Me di cuenta de que cuando proceso mi día con Christi, generalmente se basa en el contenido (es decir, lo que hice, con quién hablé, etc.) en lugar de en el proceso (es decir, lo que sentía sobre lo que hice o con quién hablé).

Traducción: Necesitaba estar más en contacto con mis sentimientos, especialmente con Christi.

Sé que para los chicos esto Puede sonar sensiblero, pero es lo que nos convierte en grandes esposos, padres y líderes. Cuanto más en contacto estoy con mis sentimientos, más consciente estoy de lo que está pasando en el corazón de Christi.

Así que llegué a casa de este evento de liderazgo con un plan, y es uno que te desafío a seguir. para fomentar un matrimonio emocionalmente seguro. Christi y yo descubrimos que es demasiado fácil entrar en una zona sin sentido después de que los niños están deprimidos, ya sea ahogando nuestras penas en nuestros programas de televisión favoritos o adormeciendo nuestros cerebros y sentimientos en las redes sociales. Lo primero lo justificamos diciendo que estamos pasando tiempo juntos; este último lo justificamos como conexión con otros. En realidad, nos estamos desvinculando lentamente de nuestro cónyuge.

En lugar de adormecerte con un dispositivo sin corazón al que no le importan tus relaciones, dedica 15 minutos de tu velada con tu cónyuge y haz dos cosas:

1. Infórmese sobre el corazón de su cónyuge. Pregunte «¿Qué hay en tu corazón hoy?» y «¿Cómo te sientes?» Pero aquí está el truco: ¡haz que sea una prioridad no arreglar nada! Simplemente siéntese con su cónyuge, sin condenarlo, y escuche sus sentimientos más frecuentes del día. No trate de arreglarlo; simplemente validarlo.

2. Luego comparta su corazón con su cónyuge. Use palabras de sentimiento para describir su día. “Me sentí triste cuando…” o “Me sentí enojado con…” El simple uso de palabras de sentimiento involucra ambos lados del cerebro y fortalece nuestro vínculo con los demás.

Practique esto durante 15 minutos incluso si es sólo unas pocas veces a la semana. La inversión vale la pena, tanto para ti como para tus hijos. Cuando Christi y yo estamos en modo de supervivencia y nos volvemos insensibles el uno hacia el otro, estos son los pasos que usamos para reunirnos. Practíquelas, especialmente durante intercambios acalorados.

Cuando practicamos con nuestro cónyuge las habilidades de entrenamiento emocional que aprendimos para conectarnos con nuestros hijos en momentos emocionalmente cargados: reconocer los sentimientos de nuestro cónyuge, mostrar empatía y resolver problemas juntos. —la investigación muestra que experimentamos más satisfacción marital con el tiempo y desarrollamos una conexión más profunda que nuestros hijos aprenderán a imitar.

Joshua Straub, Ph.D., es el autor de Safe House: How Emotional Safety Is the Key to Raising Kids Who Live, Love, y Lead Well así como oradora y defensora de la familia. Se ha desempeñado como director principal de desarrollo profesional de la Asociación Estadounidense de Consejeros Cristianos. Joshua es cofundador y presidente de The Connextion Group, profesor asistente en Liberty University Online y forma parte del equipo docente de Woodland Hills Family Church en Branson, Missouri. Joshua y su esposa Christi viven en Tennessee con sus dos hijos. Visítelo en joshuastraub.com.

Fecha de publicación: 3 de marzo de 2016

Lea más acerca de lo que dice la Biblia sobre el matrimonio en nuestra Guía para el matrimonio que recorre muchas temas que rodean el matrimonio hoy a la luz de la Palabra de Dios.