Cómo detener la intimidación en tu matrimonio

Un esposo se para sobre su esposa mientras discuten, empujándola hacia un rincón de la habitación hasta que acepta hacer lo que él quiere. Las bromas de una esposa socavan la confianza de su esposo, haciéndolo sentir que tiene que hacer lo que ella quiere para complacerla. Después de discutir sobre dinero o sexo, uno de los cónyuges trata de controlar los gastos del otro cónyuge o usa el sexo como una herramienta de negociación.

Luchas de poder como estas ocurren en matrimonios donde los cónyuges están sufriendo. A menudo, el dolor que aflora en los matrimonios tiene sus raíces en las experiencias infantiles negativas de los cónyuges, como el acoso escolar.

Los efectos negativos del acoso infantil pueden persistir durante muchos años, según un estudio de investigación de 2014 del Kings College de Londres. mostró. Los adultos del estudio que fueron acosados mientras crecían todavía sufrían las consecuencias unos 40 años después, tanto en términos de su salud (física y mental) como de su vida social. Incluso si solo habían sido acosados ocasionalmente, experimentaron peor salud y relaciones que aquellos que nunca habían sido víctimas de acoso en la infancia. Los adultos que habían sido acosados con frecuencia cuando eran niños informaron haber luchado contra la ansiedad, la depresión e incluso pensamientos suicidas, décadas después de haber sido víctimas.

No son solo las víctimas del acoso las que trasladan su dolor a sus matrimonios. Los cónyuges que fueron acosadores cuando eran niños también llevan el dolor a sus relaciones adultas. Un estudio de investigación de 2013 del Centro Médico de la Universidad de Duke en Carolina del Norte encontró que los adultos que habían acosado a otros mientras crecían tenían un mayor riesgo como adultos de problemas como trastornos de pánico, depresión y comportamiento antisocial que aquellos que no habían acosado a otros en la infancia .

Si usted o su cónyuge alguna vez sufrieron acoso cuando eran niños, ya sea como víctima o perpetrador, es posible que todos estén atrapados en patrones de relación poco saludables que provocan el acoso en su matrimonio. Tal vez nunca antes hayas pensado en las dificultades de tu matrimonio en términos de intimidación, ya que tú y tu cónyuge no se roban el dinero del almuerzo ni se golpean en el patio de recreo. Pero cada vez que se lastiman unos a otros al tratar de controlarse mutuamente, el acoso está ocurriendo en su matrimonio.

La buena noticia es que Dios los empoderará a ambos para poner fin al acoso marital si todos recurren a él para la curación. Así es como puede detener el acoso en su matrimonio:

Admita lo que realmente está pasando en su matrimonio. Aunque puede ser incómodo y vergonzoso reconocer que el acoso está ocurriendo en su relación, ser honesto al respecto abre la puerta para que comience el proceso de curación. Pídele a Dios que te muestre la verdad sobre cualquier actitud o comportamiento de intimidación que esté al acecho en tu matrimonio.

Confiesa tu dolor y pecado a Dios y el uno al otro. Si está siendo intimidado, ore por el dolor que siente como resultado de su matrimonio. Sea específico acerca de las formas en que la intimidación lo lastima y pídale a Dios que le dé el consuelo de poder sentir su presencia con usted. Luego, en un momento en que su cónyuge no esté enojado, dígale honestamente cómo se siente acerca de la forma en que lo ha estado tratando. En lugar de culpar a su cónyuge, concéntrese en los hechos de cómo la intimidación lo hace sentir para que su cónyuge pueda comprenderlo mejor. Si estás intimidando a tu cónyuge, confiesa ese pecado a Dios y pídele que te perdone y te ayude a cambiar. Admite que lo que has estado haciendo está mal y pídele a Dios que te ayude a entender por qué lo estás haciendo y que te muestre cómo detenerte. Discúlpate sinceramente con tu cónyuge por las formas específicas en que has sido culpable de intimidarlo y comprométete a hacer el trabajo que debes hacer para sanar y aprender mejores formas de relacionarte con tu cónyuge.

Buscar la curación de las heridas de acoso infantil. Hablen juntos sobre las experiencias de intimidación en la infancia que cada uno de ustedes tuvo: momentos en que intimidaron a otros o cuando otros lo intimidaron a usted. Pídele a Dios que arroje nueva luz sobre lo que sucedió hace años para que todos puedan entenderlo mejor. Oren por la sanidad de los demás. Busque ayuda para procesar su dolor de un consejero, un miembro del clero, un grupo de apoyo o algunos amigos de confianza.

Combata el miedo con amor. El miedo alimenta ambos lados del problema de la intimidación: Los acosadores tienen miedo de no conseguir lo que quieren, por lo que tratan de controlar a los demás. Las víctimas tienen miedo de hacerse valer, por lo que se dejan controlar. Pero el amor completo e incondicional de Dios es más poderoso que el miedo. 1 Juan 4:18-19 te asegura: “No hay temor en el amor. Pero el amor perfecto expulsa el miedo, porque el miedo tiene que ver con el castigo. El que teme no se perfecciona en el amor. Amamos porque el nos amo primero.» Recuérdese regularmente el amor de Dios por usted y obtenga confianza de esa poderosa realidad. Cada vez que sientas que el miedo te invade, ora por lo que sea que te haga sentir miedo, invita a Dios a que te ayude a lidiar con eso y confía en que Él lo hará porque te ama. Pídele al Espíritu Santo que renueve tu mente todos los días para que puedas pensar en tu cónyuge desde una perspectiva amorosa.

Identifica qué desencadena tus inseguridades. Cuando los acosadores se sienten inseguros, pueden intentar afirmar su poder a través de la intimidación. Cuando las víctimas se sienten inseguras, se vuelven especialmente vulnerables al acoso porque no creen que merecen un mejor trato. ¿Cuáles son los factores que hacen que usted y su cónyuge se sientan inseguros? Date cuenta de que la inseguridad que todos sienten puede no tener nada que ver con tu matrimonio; puede provenir de una desilusión o frustración con otras partes de su vida, como una situación laboral estresante o una crisis de salud. Una vez que descubras los desencadenantes específicos de cada una de tus inseguridades, puedes orar al respecto, pidiéndole al Espíritu Santo que reemplace los pensamientos inseguros en tu mente con recordatorios del amor de Dios (como versículos de la Biblia que hayas memorizado) que edificarán tu confianza.

Reflexione sobre qué pensamientos pasan por su mente cuando ocurre el acoso en su matrimonio. Si eres tú quien ha estado acosando a tu cónyuge, considera qué patrones de pensamiento experimentas mientras tratas de controlarlo. ¿Reconoces un rasgo en tu cónyuge que no te gusta de ti? ¿Está tratando de llamar la atención de su cónyuge para comunicarle algo que sería mejor comunicarlo de otra manera? Si usted es quien ha sido acosado por su cónyuge, considere los patrones de sus pensamientos mientras sufre el acoso. ¿Espera complacer a su cónyuge aceptando su maltrato? ¿Tiene opiniones que desea expresar, pero siente que debe reprimirlas porque su cónyuge se enojaría si las expresara? Una vez que haya descubierto los patrones de cómo piensa cuando ocurre el acoso, puede trabajar para cambiar esos patrones con la ayuda del Espíritu Santo, quien tiene el poder de renovar su mente. A medida que cambies tus actitudes, tus comportamientos también cambiarán.

Si has estado acosando a tu cónyuge, pídele a Dios que te ayude a comprender y apreciar las diferentes perspectivas de tu cónyuge. Recuérdese con frecuencia que los puntos de vista de su cónyuge son tan válidos como los suyos, incluso cuando difieren de los suyos. Ore por la humildad, el amor, el respeto y la sabiduría que necesita para conocer y apreciar las opiniones de su cónyuge. Tenga presente el consejo de Filipenses 2:3-4: “No hagan nada por ambición egoísta o vanidad. Más bien, con humildad valoren a los demás por encima de ustedes mismos, no mirando a sus propios intereses, sino cada uno de ustedes a los intereses de los demás”. Trate de aprender de su cónyuge en lugar de tratar de controlarlo.

Si ha sido intimidado por su cónyuge, pídale a Dios que lo ayude a expresar sus propias opiniones con confianza . Date cuenta de que no es de mala educación, sino más bien sabio, expresar tus opiniones sobre cualquier tema. 2 Timoteo 1:7 declara: “Porque el Espíritu que Dios nos dio no nos hace tímidos, sino que nos da poder, amor y dominio propio”. Pídele al Espíritu Santo que te ayude a desarrollar el hábito de hablar con confianza en tu matrimonio sobre lo que piensas y cómo te sientes. Cuanto más practique hacerlo, más fácil le resultará.

Planifique cómo responderá la próxima vez que comience un episodio de intimidación entre ustedes. Durante tiempos de paz, piense elabore una estrategia para usar la próxima vez que tenga la tentación de comenzar a intimidar a su cónyuge o que su cónyuge comience a intimidarlo a usted. Sepa de antemano lo que puede decir y hacer en momentos estresantes para detener el acoso escolar.

Whitney Hopler, quien se ha desempeñado como escritor colaborador de Crosswalk.com para muchos años, es autor de la novela cristiana Dream Factory, que se desarrolla durante la época dorada de Hollywood. Su nombre de usuario en Twitter es @WhitneyHopler.

Fecha de publicación: 5 de mayo de 2014