Cómo comunicarse en su matrimonio

¿Es la comunicación tan importante en el matrimonio como sigues escuchando de amigos bien intencionados y la cultura pop? ¿Y toda la comunicación es útil o puede dañar un matrimonio o una relación romántica?

Parece que en todos lados escuchamos que todos nuestros problemas matrimoniales podrían resolverse si simplemente nos «comunicamos». Y que la «clave» de todos los problemas que puedan surgir en el matrimonio se esconde a los mismos pies de la «comunicación».

Uno se pregunta cómo los consejeros matrimoniales se mantienen en el negocio y cómo los libros de ayuda matrimonial continúan llenando los estantes desde que el «secreto» de comunicación aparentemente se ha dejado escapar.

La respuesta, basada en nuestra investigación y la investigación de otros, es que «comunicación» es un concepto demasiado vago para ser útil a menos que se entienda y aplique correctamente. Estoy de acuerdo en que la comunicación es muy importante. Pero lo que comunicas, cómo comunicas y cuándo comunicas es donde se debe poner el foco. A veces es mucho mejor no comunicarse. El silencio, en determinados momentos, puede ser oro en una relación.

Pero me estoy adelantando. Examine conmigo algunas preguntas y respuestas que pueden ayudarlo a comunicarse con éxito de una manera que hará avanzar su relación e incluso la hará más fuerte.

¿Quién es esta persona?

Si es su cónyuge, le debe mucho más que unas pocas oraciones juntas. Esta persona ha prometido estar a tu lado en la salud y en la enfermedad, para bien o para mal, hasta que la muerte los separe. Es probable que ya haya superado la gastroenteritis, los pañales sucios, los impuestos, las facturas, las arrugas y el aliento matutino contigo. ¿No crees que merecen tu mejor esfuerzo en la comunicación sin diatribas descuidadas y sin preparación?

Muchos de nosotros solemos ser amables con los extraños. De hecho, a menudo dejamos que los vendedores entren en nuestras casas o hablen con nosotros por teléfono porque no queremos ser groseros o herir sus sentimientos. La persona que camina con nosotros por la vida merece ese tipo de cortesía y mucho más. Entonces, antes de intentar cualquier tipo de comunicación, debemos recordarnos a nosotros mismos el lugar y el valor de esta persona en nuestra vida.

Lo que comunicas

¿Así que quieres comunicar? Bueno, ¿qué es la comunicación en primer lugar?

¿Estaría de acuerdo en que la comunicación podría definirse como simplemente enviar un mensaje a alguien? Si es así, primero debemos saber qué mensaje estamos tratando de enviar. Pensar en voz alta, aunque comprensible a veces, debe ser un prefacio y usarse solo con extrema precaución. No querrás darte cuenta de que lo que estás diciendo es egoísta, insensible, duro, irrazonable o incluso incorrecto después de haberlo dicho en voz alta a tu cónyuge. Las palabras son difíciles de retractarse y, a menudo, dejan dolor y dudas en el corazón de su cónyuge, incluso si lo hace.

Entonces, con temas delicados, sería prudente que dijeras tus palabras en voz alta para ti primero en lugar de «probarlas» con tu cónyuge. Es posible que tenga que editar algunas de las palabras que salen mal.

Al pedirle que edite un poco, puede sonar como si le estuviera pidiendo que hiciera un trabajo o incluso sugiriendo que tenga cuidado con sus palabras. ¡Estás bien! Incluso podría estar pensando que cuando dos personas tienen una intimidad emocional, no es necesario tener tanto cuidado con las palabras y que cada uno debe ser libre de simplemente decir lo que piensa. Esa idea puede sonar romántica e incluso poética, pero al estar en una relación el tiempo suficiente, es probable que descubras que mucho dolor y daño podrían evitarse si realmente nos preparamos un poco antes de intentar comunicarnos.

Sé amable y haz todo lo posible para ponerte en el lugar del oyente.

Piense un poco en sus palabras antes de decirlas para que no sea involuntariamente duro o poco claro. Este secreto por sí solo puede salvar una relación.

Cuando te comunicas

Cuando estás enojado, este podría ser el momento en el que vas a otra habitación y escuchas tus palabras en voz alta antes se las dices a tu cónyuge. Y entonces probablemente sea mejor esperar hasta que se calme. Cuando estamos enojados, el juicio y la lógica pueden ser más difíciles de ejercitar que cuando estamos tranquilos. Si eres honesto contigo mismo, estarías de acuerdo en que eres mucho más razonable y racional cuando no has perdido el control de tu temperamento.

Muchas veces he sugerido que las parejas pidan un «tiempo fuera» durante una discusión cuando uno o ambos están perdiendo los estribos. Poco o nada se puede lograr cuando la conversación se deteriora hasta convertirse en una pelea a gritos. De hecho, esas experiencias pueden causar daños a largo plazo en las relaciones y, como una bola de nieve que crece, pueden causar problemas mayores en el futuro.

Es mejor pedir un descanso y optar por pasar algún tiempo haciendo otras cosas individualmente o, si se sienten capaces, juntos. La clave es ponerse en la mejor posición para llegar a una conclusión que sea positiva y útil para cada uno de ustedes y para su relación como un todo.

Depende de usted decidir si la discusión se ha desviado a una discusión. Si ese es el caso, intente detenerse para que pueda recuperarse y reanudar una discusión productiva. Si no está en un estado mental emocional correcto, no es el momento de intentar la comunicación.

También es aconsejable evitar una discusión intensa justo después de que uno o ambos lleguen a casa del trabajo, mientras conducen o cuando es la noche de la cita. Planifique la discusión para que tenga privacidad, enfoque y comodidad. Nadie más merece escuchar a menos que esté trabajando con un profesional calificado y ya haya planeado que esté presente.

Dónde se comunica

¿Quiere tener una conversación con su cónyuge sobre un tema difícil o cambios que desea en su relación? Es mejor no intentarlo en restaurantes llenos de gente, frente a los niños, en las tiendas, en la casa de tus padres, en la casa de tus hijos o en la mayoría de los lugares públicos. Al planificar cuándo comunicarse, debe considerar el lugar (dónde) que le permitirá la mayor privacidad, concentración y comodidad posibles.

Por qué te comunicas

¿Estás teniendo un mal día y buscas a alguien que te escuche desahogarte? Eso es perfectamente aceptable, pero admítalo primero a usted mismo y a su cónyuge para que cada uno sepa que sus frustraciones no giran en torno a ellos.

Tal vez tuviste un mal día. Está bien, pero no culpes a tu cónyuge por tu mal día ni le hagas sentir que eso es lo que estás haciendo. De hecho, podrías pedirles permiso primero. Tal vez preguntes algo como «¿Podría desahogarme contigo?». o «Tuve un mal día, ¿te importa si te lo cuento?». O tal vez solo quieras disfrutar del silencio. La conclusión es que necesitan saber que su frustración no se trata de ellos en este momento.

¿Está siendo egoísta, quisquilloso, susceptible o demasiado crítico? Pregúntate por qué quieres comunicarte antes de decir algo más o incluso antes de abrir la boca en primer lugar. Conozca primero su motivación y luego tendrá muchas más posibilidades de comunicarse de manera efectiva.

Cómo te comunicas

Es probable que sepas que la comunicación no es solo verbal. Puede ser con un toque de la mano, un abrazo, una expresión o incluso a través de tu postura.

Entonces, cuando se comunique, especialmente si el tema es difícil o existe el riesgo de que se transmita «de manera incorrecta», asegúrese de que su comunicación no verbal muestre amor, respeto y modales sencillos. Mira a la otra persona para que sepa que estás pendiente de ella y que te importa. Si estás pidiendo un cambio en el comportamiento de la otra persona, ya veces eso es necesario, puedes tocarle el brazo mientras hablas, para comunicarle tu cuidado y compromiso a pesar de lo que pueda sonar como una queja.

Cuando responda a una idea ofrecida por su cónyuge, no sea desdeñoso. Si ambos están tratando de encontrar una solución a un problema, ninguno de los dos merece críticas o despidos. En lugar de eso, sé lo más comprensivo que puedas y trátalo como el compañero de equipo que es en tu relación. Si no está de acuerdo con una idea de su cónyuge, debe determinar si la conversación y el momento son adecuados para el desacuerdo. Si no es así, simplemente debe reconocer su idea como una posibilidad o una contribución a la discusión e intentar seguir adelante.

Sea claro. Su cónyuge no es un lector de mentes. No lo hagas adivinar y no lo reprendas si no entiende de inmediato lo que estás diciendo o cómo te sientes. Sea paciente y preciso.

Hagas lo que hagas de palabra o con tu cuerpo, recuerda el viejo y sabio dicho: «Se cazan más moscas con miel que con vinagre».

Ni siquiera hemos arañado la superficie de la comunicación efectiva dentro del matrimonio. Hay muchos otros factores, como rasgos de personalidad, temperamentos, etapas de la vida, luchas actuales, éxitos actuales y otros temas que contribuyen a cómo nos comunicamos entre nosotros y qué debemos hacer para maximizar esa comunicación.

Pero tome en serio lo que se ha mencionado en este artículo y estará en buena forma. La próxima vez que escuches a alguien decirte que necesitas comunicarte mejor para resolver un problema dentro de tu matrimonio, empieza por preguntarte quién, qué, cuándo, dónde, por qué y cómo.

Joe Beam fundó LovePath International, una organización que brinda ayuda matrimonial a parejas en peligro de separación o divorcio. Haga clic aquí para seguir a Joe en Facebook.