Siete maneras de desarrollar intimidad emocional en su matrimonio

«¿Qué cree que significa la palabra «intimidad»?» preguntó el líder del retiro matrimonial. Después de que todos intentamos miserablemente definir la palabra, ella respondió: «En-yo-veo. La intimidad es ver la vida del otro. Es conocer las fortalezas y debilidades del otro. Es ser consciente de los miedos, esperanzas de cada uno». y sueños».

Muchos de nosotros definimos la intimidad en el matrimonio como sexo y, aunque ciertamente es una parte valiosa de la relación matrimonial, un matrimonio saludable debe tener intimidad emocional para llegar hasta el final.

¿Qué es exactamente la intimidad emocional? La intimidad emocional ocurre cuando hay suficiente confianza y comunicación entre usted y su cónyuge que les permite a ambos compartir su ser más íntimo. La intimidad emocional profunda es cuando nos sentimos totalmente aceptados, respetados y admirados a los ojos de nuestra pareja, incluso cuando conocen nuestras luchas y fracasos más íntimos. La intimidad emocional fomenta la compasión y el apoyo, proporcionando una base firme para que un matrimonio dure toda la vida.

Demasiados matrimonios hoy tratan de existir sin intimidad emocional. Con el tiempo, un matrimonio que carece de intimidad se volverá vacío, sin vida, y el esposo y la esposa encontrarán distancia en su relación. La intimidad emocional es el pegamento que mantiene unidas las relaciones, pero para muchos de nosotros es un desafío experimentarlo.

¿Por qué es difícil desarrollar la intimidad emocional? En primer lugar, está el miedo al rechazo. (Si comparto la esencia de lo que realmente soy, es posible que critiques o rechaces mi verdadero yo). En segundo lugar, no estamos familiarizados con nuestros propios sentimientos, necesidades o deseos. (Si no estoy seguro de lo que siento o necesito, ¿cómo puedo compartirlo con usted?) Tercero, hay una falta de vocabulario para comunicar nuestros sentimientos con precisión o para verbalizar exactamente lo que queremos o necesitamos. (Si no sé las palabras para describir lo que estoy sintiendo o necesitando, entonces es más fácil guardar mis pensamientos para mí). Cuarto, esperamos que nuestro cónyuge lo sepa. (Puedes leer mi mente, ¿verdad?)

La pregunta que debemos hacernos es: «¿Tenemos que vivir de esta manera toda nuestra vida?» Y la respuesta a eso es «¡Absolutamente no!» Incluso después de 23 años de matrimonio, mi esposo y yo estamos descubriendo que la intimidad emocional es un lugar donde necesitamos crecer y profundizar nuestra relación. Estamos tomando estos pasos para fortalecer nuestra relación:

• Preste atención a sus propias emociones. Muchos de nosotros tenemos dos palabras para describir nuestras emociones: feliz o enojado. Pero hay docenas de emociones que caen entre esas palabras. Familiarízate con las emociones leyendo sobre el tema y prestando atención a lo que realmente sucede dentro de ti. Incluso puede llevar un diario de sus pensamientos y emociones a lo largo del día. 
• Familiarícese con su «yo interior.» ¿Cuáles son los mensajes que recorren tu mente a lo largo del día? ¿Dónde sientes que no estás a la altura y temes ser vulnerable? ¿Cómo ha sido tu ritmo de vida un falso lugar de seguridad para mantener una distancia emocional de los demás porque simplemente no hay tiempo?
• Evalúa tu pasado.  Regresa a tu infancia y considera la conexión emocional de la familia en la que creciste.  ¿Estaba bien expresar sentimientos en su hogar?  ¿Su familia realmente se conocía o simplemente operaban como compañeros de cuarto viviendo bajo el mismo techo?
• Determine ser un persona «segura» para que su cónyuge comparta sus emociones, pensamientos y sentimientos. Si te caracterizas por criticar o tratar de arreglar a tu cónyuge, le cerrarás la puerta a invitarlo a compartir.
• Aumente el tiempo que pasan juntos como pareja. No se puede crear intimidad sin dedicar tiempo a hablar no solo de los eventos del día, sino también de cómo te sientes acerca de los eventos del día.
• Aborde los conflictos rápidamente. No recurra al tratamiento silencioso ni a los comentarios sarcásticos. Aprenda a «luchar limpio» poniendo el problema sobre la mesa y tratándolo con respeto.  Esto aumentará la confianza y profundizará la intimidad.
• Obtenga ayuda. Puede encontrar que un consejero matrimonial es útil para lanzarlos a usted ya su cónyuge a un nuevo territorio emocional. Si tiene más problemas con la intimidad emocional que su cónyuge, algunas sesiones privadas de asesoramiento pueden ayudarlo a aprender algunas cosas sobre usted mismo y moverse de donde está a donde quiere estar.

20 de diciembre de 2010

Jill Savage es esposa, madre, autora y oradora.  Como fundadora y directora ejecutiva de Hearts at Home (www.hearts-at-home.org), Jill es coautora de dos libros y autora de cinco, incluidos Real Moms, Real Jesus y Mis Corazones en Casa.  Para obtener más estímulo para el matrimonio, únase a Jill y su esposo Mark en línea en www.jillsavage para su publicación de blog semanal conocida como «Marriage Mondays».