10 maneras de recuperarse y reconectarse con su cónyuge

Incluso las casas más bonitas necesitan mantenimiento. Necesitan ser limpiados, reparados, cuidados y administrados. De la misma manera, sus relaciones necesitan mantenimiento. Debido a que no puede ser perfecto, habrá colapsos emocionales, fallas en la comunicación y simples errores en su matrimonio, por lo que debe ser bueno para recuperarse, recuperarse y reconectarse. Para ayudar en el proceso de reconexión con su cónyuge, considere estas formas de mantener su relación en buena forma.

1. Prueba las aguas. No digas nada, solo dale un abrazo, o aprieta su rodilla o palmea su mano. A veces las mejores cosas de la vida no se dicen. Una forma de recordar este principio es este pequeño poema:

Para mantener un matrimonio rebosante
con amor en la copa del amor —
Cuando te equivoques, admítelo
y cuando tengas razón, ¡cállate!

2. Busque algo positivo. Cualquier cosa positiva, incluso, "Seguro que hace buen tiempo hoy, ¿eh?" De hecho, un investigador descubrió que cuanto más positivamente calificaban las parejas su comunicación, más satisfechos estaban con su relación. John Gottman y sus colegas descubrieron que las parejas casadas satisfechas tenían cinco interacciones positivas por cada interacción negativa. Decide tener una actitud positiva y entonces las palabras positivas fluirán de ella.

3. Trate de alentar. Busque algo que sea bueno. Di alguna palabra de afirmación. Bill suele decir cosas como: «Está bien, Pam». Prefiero estar aquí contigo en esta situación que con cualquier otra persona, en cualquier otro lugar”. Cuando Bill lo estropea de alguna manera, suelo decir algo como: «Está bien, eres un gran hombre y esto es algo tan pequeño». Comience a enumerar espontáneamente los mejores rasgos de su cónyuge. (¡A quién le importa si no puedes cocinar si tu esposo te llama «una mamá candente!»)

4. Busque el humor. Este no es el humor cortante que puede cortar un corazón. En su lugar, busque la broma interna. En nuestras encuestas de parejas que tienen matrimonios felices a largo plazo, ¡casi todos mencionaron la necesidad de un buen sentido del humor! El rey Salomón, conocido como el hombre más sabio de la historia, dice: "Un corazón alegre es una buena medicina . . .” .( Proverbios 17:2) y “Las palabras agradables son panal de miel, dulce al alma y medicina para los huesos.” (Proverbios 16:24)

5. Manténgalo en perspectiva. Los problemas reales son cuando alguien tiene cáncer o acaba de perder a un ser querido. Todo lo demás es sólo un obstáculo a superar. Mi amiga, Debbie Andersen, una esposa militar de carrera, les da buenos consejos a las esposas jóvenes y estresadas cuando se enfrentan a circunstancias difíciles: «Simplemente adáptense y superen».

Les preguntamos a las parejas felizmente casadas a largo plazo en nuestra encuesta sus consejos para los recién casados y varios de ellos usaron la misma frase: «No se preocupen por las cosas pequeñas». Antes de levantar el techo sobre algún tema, pregúntese: ¿Importará esto dentro de 10 años? ¡La mayoría de las veces en unas pocas horas a partir de ahora no importa! A menudo pregunto: «Si lo hago a la manera de Bill, ¿es inmoral o ilegal?» (Por supuesto, la respuesta es "¡No!", así que, tan a menudo como sea posible, decida diferir a su cónyuge como un regalo de amor).

6. "Plan B" it. Ofrezca sugerencias y soluciones alternativas. Si las cosas están realmente tensas, es posible que desee abrazar a su cónyuge por un rato y luego preguntar: «¿Ya estás listo para pensar en algunas alternativas?» Cuando Bill y yo éramos recién casados, las toallas Viva tenían un comercial que probaba la dureza de sus toallas con otras. Entonces, en un aprieto, cuando no sabíamos qué hacer a continuación, uno de nosotros preguntaba: «¿Qué haremos ahora?» El otro podría responder con una sonrisa, "¿La prueba de la Toalla Viva?" Por supuesto, no era la respuesta real al tema o problema real en cuestión, pero por lo general aligeraba el estado de ánimo y nos hacía reír para que tuviéramos una mejor actitud. Nos dio la oportunidad de reagruparnos, juntar nuestros pensamientos y llegar a un nuevo plan o solución al problema real.

7. ¡Aléjate! Si tu pareja tiene un colapso emocional severo, ofrécete a llevar a los niños al parque (probablemente ellos también quieran escapar). A veces, desocupar las instalaciones le da a Dios algo de espacio para trabajar tranquilamente en su cónyuge. La sanación y el aliento de Dios pueden ser bastante poderosos. Prepárale un baño, enciende algunas velas, pon música suave y ora por ella. Dale un lugar seguro para escapar y refrescarse. El garaje, la cancha de tenis, el campo de golf o el parque para jugar al baloncesto podrían funcionar para darle tiempo para reorganizarse mentalmente. O encuentre una manera de relajarse y tome cinco juntos. Salga a caminar, ande en bicicleta o riegue el césped.

Una nota al margen interesante de las encuestas de parejas casadas a largo plazo es que muchas de ellas mencionaron que comprar un jacuzzi era una de las mejores inversiones. hicieron para su matrimonio. Una pareja dijo: «Descubrimos que el tratamiento silencioso no funcionó, así que finalmente aprendimos a comunicarnos y compartir cómo nos sentíamos los dos». Cuando teníamos nuestro jacuzzi, nos sentábamos en él por la noche y compartíamos cómo fueron nuestros días y hablábamos de las cosas que nos molestaban antes de que se convirtieran en un gran problema».

8. ¡Oye, mira hacia allá! Ofrece una distracción: el cine, ir de compras o almorzar fuera. Para muchas mujeres, un viaje a Starbucks para tomar un capuchino, una parada en Crate and Barrel, un poco de loción de Victoria’s Secret y cualquier tipo de chocolate podrían ser la solución. Para un hombre que está molesto o enojado, un viaje a las jaulas de bateo para dejar que desahogue sus agresiones podría ayudar un poco.

Vi un patrón saludable en mis abuelos que estuvieron casados por más de 60 años. Cuanto más enojados estuvieran el uno con el otro, más duro trabajarían. Cuando la abuela estaba realmente molesta, la casa quedó impecable. Cuando el abuelo pensó que la abuela no era razonable, ¡podría construirse un granero nuevo! Un consejero nos dijo una vez en una conferencia: «Si tienes que elegir disfunciones, elige la adicción al trabajo en lugar de la depresión». ¡Al menos tendrás algo que mostrar después de que las emociones se hayan ido!»

9. Mia Culpa. Si el colapso emocional fue culpa tuya, discúlpate. Recientemente, ayudé al esposo de una de mis mejores amigas a organizar una fiesta sorpresa de 40 años para ella. Estaba tan estresado por tratar de mantenerlo en secreto y ocultar todos los detalles que simplemente no estaba actuando. Ella se enojó mucho en respuesta. En medio de una discusión la noche anterior, ella se fue enfadada. ¡Estaba molesta porque pensó que él no iba a hacer nada especial para su cumpleaños! No queriendo estropear la sorpresa, simplemente tomó todos los desvaríos, delirios y emociones. Finalmente se ofreció a llevarla a ella ya los niños a una agradable cena y al cine. Para llevar a cabo la sorpresa, dijo que tenían que pasar por la casa de su amiga en el camino. Bueno, cuando mi amiga de 40 años entró en su fiesta sorpresa, dejó escapar un grito ahogado de alegría. Luego, inmediatamente se arrojó a los brazos de su esposo y gritó una disculpa frente a su habitación llena de invitados: «¡Lo siento mucho!». Ese es un principio sabio. Cuanto más grande sea la falsa pausa, más grande debería ser la disculpa.

Los chicos aprendieron hace mucho tiempo que los dulces, las flores y los diamantes son una buena forma de salir de la caseta del perro. ¡Recuerde, nunca se ha disparado a ningún marido mientras lavaba los platos! Por lo tanto, si se enloqueció emocionalmente con su cónyuge, intente pensar en una forma muy sincera y creativa de enmendarse. No sé cuál fue el error del tipo, pero sabía que tenía que haber sido bastante grande cuando un día, mientras conducía por la autopista, vi una enorme sábana blanca con la leyenda «Yo». ¡Lo siento mucho, Paula! pintado con spray en grandes letras en negrita. Espero que Paula lo haya perdonado porque ese gran gesto es muy raro.

10. Mantenga cuentas cortas. No es raro que las parejas apasionadas se suban a la montaña rusa emocional de la vida juntos. Las parejas que eligen dejar que el pasado resida en el pasado tienen un nuevo comienzo con regularidad. Las parejas que dejan que se acumulen resentimientos descubren que incluso las infracciones más pequeñas pueden crear conflictos importantes. Es posible que pueda mencionar algunos puntos como el esposo que propuso un brindis por su esposa en una fiesta de aniversario:

A los dos secretos para un matrimonio feliz y duradero: aquí' s a un buen sentido del humor — y una memoria corta! Que nunca olvidemos lo que vale la pena recordar o recordar lo que es mejor olvidar. ¡Ahora, vuelve a conectarte con tu cónyuge!

 Publicado originalmente en octubre de 2007.

Pam y Bill Farrel son expertos en relaciones que recientemente celebraron su 25 aniversario de boda.  Este artículo es una adaptación de los consejos que se encuentran en el libro , Every Marriage is a Fixer Upper (Harvest House) Son los autores de más de 20 libros, incluidos los más vendidos, Los hombres son como gofres, las mujeres son como espaguetis. Para obtener más información información sobre el ministerio de hablar y escribir de Farrels ver http://farrelcommunications.com.