Aumenta el afecto en tu matrimonio

Así como tu cuerpo necesita comidas regulares y nutritivas para prosperar, tu matrimonio necesita dosis frecuentes de afecto para crecer. Demasiados cónyuges están hambrientos de afecto cuando Dios quiere que disfruten de un delicioso festín.

Si anhelas afecto, así es como puedes obtenerlo en tu matrimonio:

• Comprende por qué el afecto es importante. Date cuenta de que el afecto (que involucra expresiones específicas que resultan en sentimientos de cercanía, pasión y seguridad) es una parte vital para conectarte con tu cónyuge. Debes saber que es natural como ser humano anhelar el cariño, porque Dios te ha creado con la necesidad de pertenecer y dar y recibir amor.

• Examine sus recuerdos de la infancia. Piense en cómo su familia de origen expresó – o no expresó – cariño. Considera cómo te hizo sentir eso. Pídale a Dios que le dé la sabiduría para saber cómo sus antecedentes están influyendo en su matrimonio y qué cambios necesita hacer para que sus relaciones sean más sanas. Desafía las mentiras del pasado con la verdad de Dios y comprométete a cambiar a medida que Él te guía (quizás con la ayuda de un mentor, consejero o pastor).

• No coma comida chatarra en lugar de una comida saludable. Reconozca que buscar afecto en los lugares equivocados no lo satisfará en última instancia. Evite buscar afecto a través de su trabajo, alcohol u otras drogas, juegos de azar, aventuras, entretenimiento, fantasías o cualquier otro medio que no sea su relación con Dios y su cónyuge.

• Evalúa tus amistades con el sexo opuesto. Pídele a Dios que te dé el discernimiento para saber si tienes una amistad que podría resultar dañina para tu matrimonio al convertirse en algo que no debería. Establezca límites claros con amigos del sexo opuesto para proteger su matrimonio. Esté dispuesto a invertir el tiempo y la energía necesarios para establecer y mantener una relación cercana con su cónyuge.

• Reconocer la diferencia entre necesidades saludables y no saludables. Comprender que las necesidades saludables incluyen la necesidad de: ser comprendido; ser aceptado por lo que eres sin críticas; ser amado; por el cariño, la cercanía y la intimidad; y sentirse a salvo de daños emocionales, físicos o espirituales. Darse cuenta de que muchas otras necesidades – como la necesidad de controlar a otra persona para exigir su propio camino – no son saludables.

Pídele a Dios que te diga claramente lo que debes y no debes esperar de manera realista en tu matrimonio. En general, las parejas deben esperar poder compartir conversaciones, sexo (que sea cómodo para ambos cónyuges) y contacto no sexual, como abrazarse y tomarse de la mano. Sepa que no puede cambiar a su cónyuge, pero puede cambiarse a sí mismo ajustando sus expectativas y desarrollando satisfacción.

Si la necesidad malsana lo atormenta, considere resolver los problemas involucrados con un consejero. Asegúrese de que tanto usted como su cónyuge tengan amistades sólidas para que puedan satisfacer algunas de sus necesidades relacionales de manera adecuada fuera del matrimonio. Deje de concentrarse en sus propios problemas sirviendo a los demás. Enumere regularmente las cosas por las que está agradecido en su matrimonio y dígales a Dios y a su cónyuge su gratitud por lo que tiene actualmente. Comprender que ningún ser humano – ni su cónyuge, ni nadie más – puede satisfacer todas sus necesidades; sólo Dios puede. Ore acerca de las mejoras que le gustaría ver en su matrimonio y tenga fe en que Dios lo ayudará.

• Controle sus emociones. No permita que las emociones negativas lo depriman cuando piense en el afecto que actualmente le falta en su matrimonio. Mantenga un diario regular de sus sentimientos. Encuentre salidas saludables para su desarrollo personal (como tomar clases o ser voluntario para ayudar a una causa). Desarrollar y mantener una rutina organizada a seguir. Haga ejercicio físico regularmente.

• Ofrezca el regalo de la aceptación. Sepa que uno de los mejores regalos que puede darle a su cónyuge es el regalo de aceptar quién es en realidad, sin exigirle que cumpla con sus expectativas idealizadas. Entiende que Dios te llama a amar a tu cónyuge sin importar nada.

• Aprenda el lenguaje afectivo que habla su cónyuge. Averigüe si su cónyuge es una persona de mano (que aprecia formas prácticas de mostrar afecto, como trabajar juntos en un proyecto compartido), una persona de corazón (que aprecia formas de conectarse emocionalmente , por ejemplo, hablando palabras afirmativas), o una persona líder (que disfruta compartir actividades intelectuales con usted, como leer o tomar una clase juntos). Luego, dígale a su cónyuge cuál es la forma principal de mostrar afecto que es más importante para usted. Trabajen juntos para expresar afecto mutuo de maneras que cada uno realmente aprecie.

• Asuma la responsabilidad de cómo ha contribuido a los problemas de su matrimonio. Pregúntese honestamente qué papel ha jugado en la creación de una relación que carece de la cantidad de afecto que desea. No le eche toda la culpa a su cónyuge, ni se moleste en llevar la cuenta. Pídele a Dios que te dé la sabiduría y la fuerza para cambiar tus actitudes y comportamientos para lograr un matrimonio más saludable. Entonces comprométete a hacerlo, con Su ayuda. Haga un esfuerzo adicional, recordando que es más probable que su matrimonio cambie cuando usted cambia.

• Sea respetuoso al abordar los problemas. No tenga miedo de abordar los problemas difíciles de su matrimonio, como la irresponsabilidad o la pereza, las adicciones, el abuso, el control y la infidelidad. Cuando discuta temas controvertidos con su cónyuge, concéntrese únicamente en el comportamiento y las actitudes actuales. Expresa claramente tus necesidades y deseos. Sea responsable de tomar las medidas que solo usted debe tomar. Responsabilice a su cónyuge por tomar medidas que solo él o ella debe tomar.

• Comprenda y trabaje con las diferencias de género. Tenga en cuenta que tanto usted como su cónyuge quieren lo mismo – disfrutar de un matrimonio cercano – pero que cada uno tiene diferentes maneras de tratar de lograr ese objetivo. Comprender que los hombres quieren estar sexualmente satisfechos, saber que son respetados, disfrutar de experiencias recreativas con sus esposas, sentirse cómodos compartiendo sus sueños y temores con sus esposas y saber que sus esposas los apoyan como se enfrentan a los desafíos de la vida. Comprender que las mujeres quieren una buena comunicación con sus maridos, que sus maridos se anticipen y satisfagan sus necesidades, que sus maridos se tomen el tiempo de participar en su mundo, que les den mucho cariño y que sientan que sus maridos son felices. apoyo.

• Sea tierno. Demuestre amabilidad, ternura y respeto hacia su cónyuge. Abraza, besa y abraza a tu cónyuge. Sonríele a él o ella. Dile palabras de aliento a tu cónyuge. Exprese ternura en los momentos adecuados, como cuando su cónyuge está desanimado o celebra un logro importante (pero no cuando está enojado o actúa de manera abusiva). Exprese ternura con frecuencia y constancia.

• No descuides la intimidad sexual. Comprende que una relación sexual mutuamente satisfactoria es esencial para un matrimonio afectivo. Comparta abiertamente sus deseos sexuales con su cónyuge y escuche bien los deseos que él o ella comparte con usted. Trabajen juntos para crear una vida sexual emocionante con la que ambos se sientan cómodos. Considere la posibilidad de abstenerse de tener relaciones sexuales durante un tiempo limitado para concentrarse en mejorar las formas en que se expresan afecto no sexual.

• Elabore una visión para su matrimonio. Pídale a Dios que les dé a usted ya su cónyuge una imagen clara de un futuro deseable juntos. Asegúrese de que la visión incluya un propósito compartido, un compromiso o responsabilidad compartidos y un problema u objetivo compartido.

• Busquen el crecimiento espiritual juntos. Oren juntos e individualmente, lean la Biblia juntos, participen juntos en la iglesia y hablen con frecuencia sobre cómo Dios está obrando en sus vidas. Si su cónyuge aún no es creyente, concéntrese en las áreas en común que tiene actualmente y trabaje para construir un vínculo de esa manera mientras ora por él o ella. No te concentres en tu dolor; concéntrate en el hecho de que Dios obrará en tu vida a través de las dificultades que experimentes. Pídele a Dios que te ayude a ti ya tu cónyuge a avanzar hacia la unidad espiritual.

• Genera confianza en tu matrimonio. Recuerda los votos que dijiste en tu boda y tómalos en serio. Trabaja duro para cumplir tus votos. Elija actuar con amor hacia su cónyuge sin importar cómo se sienta en un momento dado. Honra a tu cónyuge poniendo sus necesidades por encima de las tuyas. No se rinda en momentos de enfermedad física, emocional o mental. Sea fiel y evite la mentira, el engaño, el robo, la pornografía y las aventuras amorosas. Sea considerado y evite los comportamientos que sabe que molestan a su cónyuge.

• Controle la atracción. Esfuércese por ser atractivo para su cónyuge siendo amable y considerado, y cuidando bien su salud física, estado físico e higiene. Esfuérzate por sentirte atraído por tu cónyuge enfocándote en los aspectos que tienen un valor eterno – como su personaje – más que la belleza física que puede cambiar con los años. Recuerda que tu cónyuge no se verá igual a los 50 años que a los 25. Pídele a Dios que te ayude a estar contento con tu cónyuge y a sentirte constantemente atraído por él o ella. No caiga en la tentación de tratar de reemplazar a su cónyuge. Sepa que una vez que se casó con su cónyuge, él o ella se convirtió en la persona adecuada para usted. No consideres el divorcio. En su lugar, esfuércese por recuperar la buena química en su matrimonio.

• Disfrute el proceso. No espere cambios drásticos de la noche a la mañana. Pero celebre el progreso a medida que suceda, y confíe en que Dios continuará ayudándolo a construir un matrimonio más afectivo.

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Adaptado de Hambre de afecto: por qué lo anhelamos, cómo conseguirlo, y Por qué es importante en el matrimonio, copyright 2005 de Randy Carlson. Publicado por Tyndale House Publishers, Inc., Wheaton, Ill., www.tyndale.com.

Dr. Randy Carlson, terapeuta matrimonial y familiar licenciado y consejero profesional, es el director ejecutivo de Family Life Communications, una cadena de radio nacional dedicada a impulsar la transformación en matrimonios y familias. Es el anfitrión de On Call … con el Dr. Randy Carlson, que se transmite diariamente en más de 100 estaciones de radio. Ha escrito Father Memories, The Cain and Abel Syndrome, y el éxito de ventas nacional Unlocking the Secrets of Your Childhood Memories (en coautoría con el Dr. Kevin Leman). El Dr. Carlson vive en Tucson, Arizona, con su esposa Donna; son padres de tres hijos adultos.