Cómo resolver siempre una discusión con tu pareja

«No hagas nada por egoísmo o vanidad, sino que con humildad de mente cada uno de ustedes considere a los demás como más importantes que a sí mismo ; no miréis solamente por vuestros propios intereses personales, sino también por los intereses de los demás.” – Filipenses 2:3-4

Al igual que en mi casa, una de las pocas cosas que puedo garantizar es que todas las parejas experimentarán conflictos. Dado que el conflicto es una parte normal de cualquier relación, es crucial aprender a resolverlo sin daño emocional.

Resolver cada discusión con su cónyuge puede parecer imposible a primera vista. Puede que estés pensando: «Sí, claro, ¡nunca has conocido a mi pareja!». Sin embargo, al hacer cinco cosas importantes, no solo puede mejorar su capacidad para resolver conflictos, sino que también puede disminuir las lesiones emocionales. Mi esposa Erin y yo descubrimos esto en medio de una acalorada discusión.

Durante mis estudios de doctorado, se me pidió que tomara una clase de diseño de investigación. Supe que estaba en problemas cuando durante la primera reunión de clase, el profesor recitó una lista de conceptos y fórmulas estadísticas que deberíamos saber. Mi estómago se enfermó cuando nada de lo que dijo sonaba remotamente familiar. Corrí a casa y le informé a Erin que dejaría la clase. Desafortunadamente, Erin no pensó que dejar de fumar fuera la respuesta y estalló una gran discusión.

El conflicto podría haber durado más si no hubiera intercedido Taylor, mi hija de dos años. «¡Eso es suficiente chicos!» gritó y me golpeó en el trasero con una cuchara de madera. El impacto de ser reprendido por nuestro hijo de dos años nos hizo doblarnos de risa. Una vez que terminó el momento tenso, Erin y yo nos dimos cuenta de que nuestro desacuerdo estaba comenzando a causarnos sentimientos heridos y heridas emocionales. Definitivamente no estábamos acatando Filipenses 2 y honrándonos unos a otros. Como resultado, usamos los siguientes cuatro pasos para resolver nuestro conflicto.

Cuatro maneras de resolver conflictos sin daño emocional

1. ¡TOMAR UN TIEMPO DE DESCANSO!

Para muchas parejas, una discusión es un momento de emociones intensas. Debido a que puede ser difícil pensar con claridad, distanciarse físicamente puede ayudar a calmar sus emociones. Sin embargo, nunca se vaya sin dar una explicación o sin ponerse de acuerdo para reanudar la discusión en algún momento posterior.

2. COMUNICARSE PARA DESCUBRIR NECESIDADES OCULTAS

Erin y yo no habríamos resuelto nuestro desacuerdo sin haber hecho una transición de un conflicto intenso a algún tipo de comunicación útil. En otras palabras, necesitábamos superar las discusiones y el egoísmo hacia un diálogo productivo. La mejor manera de hacer esto se encuentra en Santiago 1:19. «…Pero que todos sean prontos para oír, tardos para hablar y tardos para enojarse». Comience su comunicación con la mentalidad de escuchar y comprenderse mutuamente. Mientras intenta aclarar el conflicto, repita, usando sus propias palabras, la posición de su cónyuge. Escuche activamente y comprenda lo que dice su pareja. A su vez, esto ralentiza el proceso y permite que cada persona se sienta escuchada y comprendida.

Después de que la conversación haya cambiado a un habla lenta y una escucha rápida, intente descubrir cualquier necesidad oculta. Erin y yo teníamos necesidades que eran difíciles de expresar. No quería gastar más tiempo para pasar una clase tan difícil; mientras que Erin quería que termináramos la escuela a tiempo.

Abordar esas necesidades ocultas fue esencial a medida que avanzábamos hacia una solución. A medida que intenta descubrir tales necesidades, puede ser útil hacer preguntas como «¿Qué está pasando realmente?» o «¿Qué debe cambiar o suceder para satisfacer sus necesidades?»

3. CREE UNA SOLUCIÓN «GANADORA»

Una vez que sus emociones se hayan asentado y exista una comunicación constructiva, el tercer paso para resolver los conflictos es encontrar una solución «ganadora». Esto no significa necesariamente comprometerse. A veces, comprometerse crea una solución rápida donde nadie está satisfecho con el resultado. Además, es posible que se pasen por alto cuestiones importantes. En cambio, en una situación de «ganar-ganar», las necesidades se satisfacen en ambos lados. En nuestro conflicto, se encontró una situación de «ganar-ganar» cuando decidimos que le preguntaría a dos profesores diferentes qué pensaban acerca de que abandonara la clase. Después de buscar sabios consejos, Erin y yo sentimos que la decisión correcta era que yo permaneciera en la clase. ¡Resultó que obtuve una «A» y Erin tenía razón una vez más! Las soluciones de ganar-ganar se pueden crear en una variedad de maneras diferentes. Las técnicas como la «lluvia de ideas» y las listas de «pros y contras» funcionan muy bien.

4. RESOLUCIÓN

Después de encontrar una solución «ganar-ganar», el proceso de resolución no está completo hasta que se haya asegurado de que se haya producido el perdón. Este paso es tan crucial porque el daño emocional puede ocurrir cuando el resentimiento o la ira continúan después de que el conflicto ha terminado. Aunque los sentimientos pueden ser heridos una vez que la discusión ha terminado, es importante no dejar que el sol se ponga sobre su enojo (ver Efesios 4:26). Por lo tanto, trata de identificar tu propia contribución al problema y busca el perdón.

CUANDO TODO LO DEMÁS FALLA…

Si después de haber realizado intentos fallidos para resolver un conflicto, o si está agotado por la tensión física y emocional, podría ser el momento de encontrar a una persona (p. ej., consejero o pastor) que puede interceder y ayudar a lograr la reconciliación.

Recuerda: «El camino del necio es recto en su propia opinión, mas sabio es el que escucha los consejos» (Proverbios 12:15).