10 Ideas sobre cómo recuperarse del agotamiento
El agotamiento es casi una epidemia entre los líderes hoy en día, y seas líder o no, aprender a recuperarse del agotamiento es fundamental . Ya no está reservado solo para líderes mayores de 40 años. Incluso los líderes jóvenes se están agotando. El agotamiento ya no es un tipo de fenómeno de «he estado en esto demasiado tiempo».
Entonces, ¿qué pasa si te quemas?
¿Puedes volver?
¿Volverás a liderar?
¿Puedes prosperar de nuevo?
¿Hay esperanza?
Hace doce años, me quemé.
Fue la primera vez que mi fatiga me empujó por un precipicio y me dejó sin poder regresar. Era más que agotamiento físico… era agotamiento emocional. Había liderado durante 12 años, pero claramente no había procesado mi liderazgo adecuadamente. Mi primera década en el liderazgo me llevó más allá del borde del agotamiento.
Si desea obtener más información sobre mi historia, la escribo en detalle en mi libro más vendido, No lo vi venir. Tal vez su cónyuge o su mejor amigo vieron venir su agotamiento, pero por lo general la persona que se agota no lo ve.
Personalmente, nunca olvidaré la profundidad de la desesperación.
Y sin embargo, doce años después, nunca me sentí mejor, nunca me sentí más vivo y nunca más productivo en mi vida.
10 ideas sobre cómo recuperarse del agotamiento
1. LOS LÍMITES EXISTEN POR UNA RAZÓN
Como líder joven, es muy fácil pensar que los límites no se aplican a usted. De alguna manera no lo hacen.
Hasta que lo hacen.
La gente me decía que me quemaría.
Pensé que era invencible —y estaba tan equivocado.
Tengo un respeto mucho mayor por los límites dados por Dios: límites sobre cuánto puedo hacer, en qué debo participar e incluso cuánto dormir Necesito.
He descubierto que cuando respeto los límites, irónicamente logro mucho más. El deseo de quemar todos los límites que sienten muchos líderes es, al final, contraproducente.
2. DIOS SIGUE PRESENTE, AUN CUANDO SE SIENTE AUSENTE
Es difícil sentir la presencia de Dios cuando se ha tocado fondo.
Hubo Meses en los que simplemente hice los movimientos: orar, leer mi Biblia y seguir a Dios lo mejor que pude, aunque no sentía nada.
Hubo momentos en los que sentí que no había manera de que Dios pudiera ser presente porque claramente le había fallado, o no me sentiría como me sentí.
Pero eso simplemente no es cierto.
Dios estaba muy presente cuando yo estaba ardiendo. afuera. De hecho, estaba haciendo un trabajo profundo en mí: empujando, moldeando y refinando quién era yo. Incluso se podría argumentar que me estaba preparando para lo que estaba por venir.
¿Tenía que ser tan doloroso como lo fue? Por supuesto que no. Si hubiera escuchado antes y prestado atención a las señales de advertencia, probablemente no me habría agotado.
Pero Dios es soberano y su fidelidad no depende de mí.
Dios es sigue presente… incluso cuando se siente ausente.
3. SU PASADO NO RESUELTO HUNDIRÁ SU FUTURO
Los ‘problemas’ no procesados son mortales.
Mi esposa me había instado a ir a terapia por un unos años antes de irme. Estaba demasiado orgulloso para ir. Yo enviaba personas a consejería, yo no fuía a consejería.
Qué estúpido.
Ella vio problemas que yo no podía no veo Otros vieron problemas que yo no podía ver. Tenía problemas… cosas que me impulsaban a lastimar a otros sin querer.
La verdad es que todos luchamos con problemas sin resolver. Cuanto antes te ocupes de ellos, mejor serán todos los que te rodean.
Tu pasado sin resolver hundirá tu futuro, a menos que te ocupes de él.
4. DUELE SUS PÉRDIDAS
Un mentor me dijo una vez que el ministerio es una serie de pérdidas sin duelo. Tenía razón.
Piense en cuánta pérdida implica el liderazgo. Alguien deja tu iglesia. Un miembro del personal renuncia. Una decisión no va a tu manera. Pierdes a un amigo.
Muchos líderes fingen que no duele cuando en realidad duele.
Peor que eso, no sabemos qué hacer con nuestras pérdidas. Así que volvemos al trabajo.
Durante años, cuando leía las historias bíblicas de cómo la gente se afligía, pensaba: “¿Qué les pasa a estas personas? ¿Por qué tardaron 40 días en llorar la muerte de Moisés? ¿No podrían simplemente volver al trabajo?”
Poco me di cuenta de que tomarse el tiempo para llorar sus pérdidas es una de las cosas más saludables que puede hacer.
Pasé un una cantidad excesiva de tiempo en agosto de 2006 llorando. Es como si todas las pérdidas que ignoré durante décadas ya no pudieran quedarse adentro. Y una vez que se fueron… encontré un cierre, incluso sanación.
Ahora, presto mucha más atención a los sentimientos de pérdida. Oro por ellos. Los proceso. De vez en cuando derramo lágrimas por los más profundos. Y luego sigo adelante.
Mucho más saludable.
5. SI DIOS QUIERE PROFUNDIZAR, ES PORQUE QUIERE LLEVARTE LEJOS
La pregunta #1 que tenía en medio de mi agotamiento es ¿terminará esto alguna vez?
Me tomó tres meses comenzar a funcionar semi-normalmente de nuevo. Dentro de un año, estaba en el 80 por ciento. Pero tomó cinco años completos para estar al 100 por ciento de lo normal, que no era la vieja normalidad, sino una nueva normalidad (la vieja normalidad me habría llevado de nuevo a la zanja).
Yo Me di cuenta de que Dios estaba haciendo una cirugía de alma en mí que fue muy profunda. Creo que quería llegar a la raíz de algunos problemas del corazón que me habrían impedido hacer lo que él quiere lograr con mi vida.
Durante los últimos años, he podido animar otros líderes están pasando por agotamiento, dedicando tiempo a orar y hablar con ellos, a veces extensamente.
La pregunta que siempre hacen es esta: ¿Cuándo terminará esto? Todos nosotros, los tipos A, queremos que el agotamiento termine rápidamente. Mi respuesta estándar en estos días es “no lo apresure ni lo retrase. Deja que tome el tiempo que sea necesario.”
¿Por qué?
Hay una promesa debajo del dolor. Si Dios está haciendo cirugía, es porque quiere traer sanidad.
También es una señal de su amor. Si Dios quiere profundizar, es porque quiere llevarte lejos.
6. TU CORAZÓN SANARÁ Y VOLVERÁS A CONFIAR
Tu corazón se destroza en el liderazgo porque tú: Confiaste en personas que traicionaron esa confianza. Sólo esperaba que sus esperanzas se desvanecieran. Creyó solo para descubrir que lo que esperaba nunca sucedió. Esa es la esencia natural del liderazgo, pero en el proceso, se pierde la ingenuidad y la inocencia.
Como resultado, es difícil no volverse cínico. Es difícil no dejar que tu corazón se endurezca. (También escribo sobre el cinismo en mi nuevo libro). ¿Cómo se prospera a largo plazo cuando el liderazgo puede ser decepcionante? Para mí, es una combinación de realismo y optimismo. Sí, puede ser difícil. Sí, habrá decepciones. Pero a pesar de eso, volveré a creer. Esperaré de nuevo. Volveré a confiar.
Aquí hay algo que descubrí: los líderes que prosperan ven la vida como realmente es, pero mantienen sus corazones totalmente comprometidos.
7. TUS EMOCIONES EVENTUALMENTE LLEGAN A TU OBEDIENCIA
Cuando estás agotado, tus emociones dejan de funcionar correctamente. A veces no sientes nada. O sientes una profunda desesperación. Y en otros momentos, sientes emociones, pero no son proporcionales a lo que sucede a tu alrededor o a lo que deberías estar sintiendo.
Creo que muchos líderes simplemente renuncian porque sus emociones han dejado de funcionar.
Lo que he aprendido es que la obediencia es mayor que mis emociones.
Me quedé en el ministerio porque creo que Dios no me había liberado de mi llamado. Así que simplemente obedecí.
Lo sorprendente es que, eventualmente, tus emociones alcanzan tu obediencia. A medida que te vuelves más saludable, las emociones comienzan a funcionar como deberían. A veces funcionan mejor que nunca.
8. GESTIONAR TU ENERGÍA ES MÁS IMPORTANTE QUE GESTIONAR TU TIEMPO
Antes de mi agotamiento, trabajaba en la gestión del tiempo.
Desde que me quemé, sigo trabajando duro para optimizar gestión del tiempo, pero he descubierto un enfoque mucho mejor: la gestión de la energía.
Tu energía aumenta y disminuye a lo largo del día. En lugar de luchar contra eso, he aprendido a cooperar con él. Descubrí que probablemente hay de tres a cinco horas al día cuando estoy en mi mejor momento (para mí, eso suele ser por la mañana).
He trasladado todo mi trabajo más importante a esos horas en las que estoy en mi mejor momento. Hacer lo que mejor se te da cuando estás en tu mejor momento desbloquea un mundo de potencial que muchos líderes pasan por alto.
Escribo más sobre cómo administrar tu energía aquí.
9. EL SUEÑO ES EL ARMA SECRETA DEL LÍDER
El agotamiento fue una de las principales razones por las que me quemé. No es la única razón, pero sí una de las principales.
Ahora, guardo celosamente mi sueño, cuando estoy en casa o de viaje. He abrazado las siestas. Y observo mis niveles de fatiga como un halcón.
Me he dado cuenta de que la mayoría de nosotros somos como nuestros teléfonos. Empiezas por la mañana con una carga del 100 por ciento y, en varios momentos del día, necesitas volver a conectarte.
Una siesta rápida en el almuerzo puede recargarme durante unas horas. Dormir de siete a ocho horas todas las noches se ha convertido en algo esencial para rendir al máximo en el trabajo y en casa.
10. TUS MEJORES DÍAS EN REALIDAD PUEDEN ESTAR DELANTE DE TI, NO DETRÁS DE TI
Aquí hay algo de esperanza para cualquiera que esté luchando contra el agotamiento.
Cuando me estaba quemando, estaba mayormente convencido mis mejores días quedaron atrás. Con una década de distancia de mi agotamiento, puedo ver que eso no era cierto en lo más mínimo.
Regresé del agotamiento y he logrado más en los últimos 10 años de lo que jamás imaginé que fuera posible. .
Planté una iglesia que ha crecido hasta convertirse en la iglesia más grande de la que he sido parte.
La gente me dijo durante mis 30 años que debería escribir un libro. Nunca lo hice. En los últimos nueve años, he escrito cuatro.
Mi blog ha crecido a millones de lectores al año, lancé un podcast de liderazgo semanal y he tenido la oportunidad de hablar en todo el mundo. .
Si me hubieras dicho que Dios abriría puertas como esta cuando estaba en lo más profundo de mi agotamiento, nunca lo habría creído.
No estoy seguro de podría haber manejado lo que Dios me trajo antes de que me quemara. Había cosas que necesitaba hacer dentro de mí antes de hacer cosas a través de mí. Ahora lo veo claramente.
El punto es simplemente este: si te estás agotando, sigue adelante. Tal vez tus mejores días estén por delante, no detrás de ti.
¿ESTÁS QUEMANDO?
A veces es difícil saber si te estás quemando. .
Aquí hay una breve prueba gratuita que puede tomar para ver si está mostrando los síntomas.
Esta no es una prueba médica, pero puede darle una idea de ya sea que esté sano o necesite buscar ayuda profesional.
Tómelo gratis aquí.
QUEMANDOSE [Y REGRESANDO]…
Si desea ayuda práctica para superar algunos de los mayores desafíos que enfrentan los líderes, mi nuevo libro No lo vi venir: Superar los 7 mayores desafíos que nadie espera y todos experimentan aborda los siete problemas principales que sacan a la gente: el cinismo, el compromiso, la desconexión, la irrelevancia, el orgullo, el agotamiento y el vacío del éxito, y proporciona estrategias sobre cómo combatir cada uno.
Escribí el libro porque ningún joven de 18 años se propone ser cínico, hastiado y desconectado a los 35 años. Sin embargo, sucede todo el tiempo.
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¿QUÉ TE AYUDÓ?
¿Qué te ayudó a aprender a recuperarte del agotamiento? ¿Cuáles son tus ideas principales sobre cómo recuperarse del agotamiento?
Este artículo sobre cómo recuperarse del agotamiento apareció originalmente aquí.