Lo que la falta de perdón le hace a tu cerebro

Todos hemos sido profundamente heridos de alguna manera: una traición de un cónyuge, una crítica a tus espaldas de un amigo, un juicio odioso de alguien en la iglesia, una acusación falsa por un compañero de trabajo, trato injusto por parte de un jefe o un padre. Y cuanto más profundo es el dolor, más difícil es y más tiempo nos lleva perdonar. Pero a veces simplemente no perdonamos. Guardamos rencor. El resentimiento se acumula en nuestros corazones. Cuidemos la ofensa. Como resultado, permanecemos prisioneros de nuestro dolor y, de hecho, dañamos nuestro cerebro al no perdonar.

Cuando alguien nos lastima, es natural y normal sentir dolor. Dios creó nuestro cerebro para ayudarnos a sobrevivir cuando nos sentimos amenazados. Se llama la respuesta de lucha, huida y congelación generada en nuestros centros emocionales, principalmente mediada por dos grupos de células cerebrales en forma de almendra llamadas amígdalas.

Cuando las amígdalas se activan, comienza una serie de procesos bioquímicos. . Las glándulas suprarrenales que se encuentran encima de nuestros riñones liberan la hormona del estrés cortisol en nuestros cuerpos y el cerebro libera neurotransmisores en el cerebro. Esos a su vez activan parte de nuestro sistema nervioso llamado sistema nervioso simpático. Cuando este sistema se activa, entre otras cosas, nuestra atención se centra mucho en la supervivencia, nuestro sistema digestivo se detiene, nuestras pupilas se dilatan, nuestras glándulas salivales se vuelven lentas, nuestra presión arterial y frecuencia cardíaca aumentan, y nuestros músculos están listos para la acción. Nuestro cuerpo se prepara para luchar, huir o congelarse.

Este proceso puede ocurrir estemos o no en peligro real o si alguien realmente nos lastima o simplemente percibimos que lo hizo.

La falta de perdón puede mantener nuestros cuerpos y cerebros en este estado de alerta máxima y conduce a estos resultados poco saludables.

Lo que la falta de perdón le hace a su cerebro:

1. Rumiación:

Cuidamos y ensayamos el dolor, lo que refuerza nuestras emociones negativas y quema el evento y el dolor aún más profundamente en nuestras neurovías. Cuando no estamos enfocados en una tarea, nuestro diálogo interno a menudo se vuelve predeterminado para ensayar la situación dolorosa.

2. Memoria disminuida:

Cuando permanecemos estresados durante largos períodos de tiempo (es decir, nos negamos a perdonar), el cortisol en realidad hace que nuestro cerebro se atrofie, especialmente nuestro centro de memoria llamado hipocampo.

3. Emociones negativas amplificadas:

El estrés prolongado también amplifica la sensibilidad de nuestra amígdala haciéndonos aún más susceptibles a sufrir más daño y dolor.

4. Schadenfreude:

Este concepto describe el placer secreto que sentimos cuando vemos que aquellos que nos han lastimado experimentan la desgracia ellos mismos. En realidad, hace que nuestro cerebro produzca el neurotransmisor de placer dopamina. De hecho, se siente bien ver que les suceden cosas malas a aquellos a quienes no perdonamos. Es lo opuesto a orar por tus enemigos, lo que Jesús nos ordenó hacer.

Entonces, la falta de perdón no solo nos mantiene encadenados a nuestro ofensor, sino que afecta profundamente nuestro cuerpo y cerebro.

Cómo superar la falta de perdón

1. Admite el dolor.

Cuando nombramos una emoción dolorosa (sin esconderla ni ensayarla), en realidad disminuimos la intensidad de esa emoción negativa.

2. Diario.

Procesar nuestro dolor escribiéndolo puede disminuir el dolor y ayudarnos a obtener una mejor perspectiva. Sin embargo, no dejes que llevar un diario se convierta en otra forma de ensayar y reforzar tu dolor. A través de escribir un diario, busque obtener la perspectiva y la sanidad de Dios.

3. Comience a elegir perdonar a la persona.

Observe que usé la palabra ‘comenzar’. Algunas ofensas pueden perdonarse rápidamente. Algunos pueden tardar mucho en perdonar por completo. El perdón es un proceso. Cuanto más profundo es el dolor, más tiempo lleva. No es tanto perdonar y olvidar. Más bien, el verdadero perdón es más como recordarlo cada vez menos.

4. Obtener profundamente de la gracia de Dios.

En la raíz de la fe cristiana se encuentra la gracia, recibir la gracia de Dios y extenderla a otros que nos han lastimado.

El Apóstol Pablo nos recordó en Colosenses 3.13 que perdonemos a los demás como Jesús nos perdonó a nosotros.

Sopórtense unos a otros y perdonen cualquier agravio que puedan tener unos contra otros. Perdona como el Señor te perdonó.

¿Qué ideas has aprendido acerca de perdonar a los demás?