Señales de advertencia y ayuda práctica para la sobrecarga de estrés
Pregúntele a alguien cómo está. La respuesta común:
“Estoy bien, ¡gracias!”
Aquí está la versión más sincera. escucho estos días.
“Creo que soy bastante bueno, pero no estoy muy seguro. Honestamente, no lo sé.”
Esa es una respuesta honesta.
Es la respuesta de un líder que puede estar sobrecargado de estrés.
Podría ser alguien de tu familia o un líder que estás desarrollando.
O tú.
Pronto hará medio año desde que el coronavirus invadió nuestras vidas .
En general, creo que a la mayoría le está yendo bien dadas las circunstancias, pero comienzan a aparecer grietas a medida que la gente llega a sus límites.
Necesitamos aprender a manejar un nuevo nivel de la sostenibilidad en términos de:
- Preguntas sin respuesta
- Problemas sin resolver y
- Futuro desconocido
Mantenido sin respuesta, sin resolver y desconocido.
Esa es la nueva sobrecarga.
Se ha estado acumulando en todos nosotros durante más de cinco meses.
Estrés.
Miedo, preocupación, ansiedad, ira, frustración, depresión…
Algunos líderes están llegando al punto de quiebre, otros se mantienen bastante bien todo considerado.
Pero nadie completamente elude los efectos de esta temporada.
Una persona lo dijo de esta manera al describir a un miembro de la familia: «Está muy enojado, pero no sabe con quién enojarse».
Eso lo resume bien.
Es un objetivo móvil que cambia semanalmente.
Salud, finanzas, emociones, carrera, futuro, y ahora está impactando relaciones.
¿Por qué algunas personas están lidiando con toda esta locura mejor que otras?
- Algunos comenzaron esta temporada con más reservas emocionales en su alma.
- Otros viven y lideran en ambientes más saludables.
- Otros todavía han decidido encontrar lo bueno en lugar de quedarse estancados en lo negativo.
Todos somos diferentes, pero hay varias cosas en común.
Comencemos con algunas señales de advertencia.
4 señales de advertencia de sobrecarga de estrés:
(Ninguno de estos es saludable o útil).
1) Escapismo
El entretenimiento, la imaginación y simplemente «desconectarse» durante unas horas es bueno, pero no si es un escape constante de las realidades difíciles.
Cuando un líder se comporta como si todo estuviera bien cuando todos saben que no lo está, pierde credibilidad.
Ese líder sabe que hay problemas importantes que enfrentar y resuelto, pero pretenden que todo mejorará pronto por sí solo como una forma de manejar la sobrecarga de presión.
Es un mecanismo de afrontamiento comprensible, pero desafortunadamente, no funciona.
p>
Solo cuando usted y yo enfrentamos la realidad de frente podemos comenzar a luchar por una resolución honesta y saludable para nuestra sobrecarga interna.
2) Antagonismo
Un antagonista la disposición a menudo comienza con una frustración prolongada, pasa a la ira y finalmente al resentimiento.
Cuando la ira encuentra su camino hacia la superficie, puede darse a conocer de maneras muy destructivas.
Si te encuentras pasando de conversaciones a debates, ten cuidado. Los debates por naturaleza requieren un ganador y un perdedor. Los debates requieren que alguien tenga razón y alguien que esté equivocado. Por el contrario, una conversación brinda espacio para estar en desacuerdo y aprender.
Las redes sociales son un escenario común de batalla que genera divisiones innecesarias. Lo triste es que muchas veces, es entre personas que ni siquiera se conocen, pero ambos están heridos.
Arremeter nunca resuelve los problemas de ira, dolor o miedo. Escuchar, conversar y comprender que lleva a soluciones reales ayuda a resolver la sobrecarga de estrés.
Reenfocar la energía de la ira hacia las soluciones es un paso saludable en la dirección correcta.
3) Desapego
El escapismo finge que los problemas actuales no son reales, el desapego sabe que los problemas son reales, pero se retira para protegerse.
El desapego elige el aislamiento para hacer frente a la sobrecarga de estrés y bloquear la angustia que acompaña a la presión y los problemas implacables.
El desapego es un intento inútil de reducir los problemas reales a un tamaño manejable y hacer que la vida sea segura nuevamente, pero solo exacerba el problema al negarse a participar.
Solo cuando abordamos los problemas reales comenzamos a encontrar una salida saludable para las emociones en tiempos estresantes.
4) Pesimismo
El pesimista ve el presente y el futuro como una nube oscura y tiene dificultad para ver un lado positivo.
El pesimismo suele ir acompañado de desconfianza, cinismo y una perspectiva negativa.
Es Es casi imposible liderar efectivamente con una perspectiva pesimista porque la naturaleza de la visión enfoca el futuro de una manera positiva.
Eso no significa que el camino sea fácil; de hecho, puede ser extremadamente desafiante, pero aún está lleno de esperanza.
Todos tenemos días desafiantes, tal vez incluso semanas, en los que es difícil ver lo bueno, pero está ahí y es nuestro trabajo como líderes. para ayudar a encontrar el camino.
Pasemos ahora a los remedios prácticos.
5 formas prácticas cotidianas de manejar la presión acumulada y la sobrecarga de estrés:
1) Conversación honesta
Una conversación honesta hace tres cosas realmente saludables.
- Elimina el estrés, la presión y las emociones negativas encerradas en el interior y las traslada al exterior de forma lenta y saludable.
- Te ayuda a aclarar y definir el alcance y la profundidad de tu estrés. Eso le permite determinar las mejores soluciones.
- A menudo descubre que no está solo, que los demás se sienten exactamente como usted y que pueden ofrecerle soluciones útiles.
La conversación con un amigo o mentor de confianza es excelente, pero si necesitas un consejero profesional, no dudes en programar una cita.
2) Sal y sigue moviéndote.
La luz del sol y el aire fresco tienen un efecto tremendamente positivo en sus emociones y disposición general.
Salir al aire libre y dar un simple paseo por el estacionamiento o por la calle es un gran alivio del estrés.
El ejercicio, por supuesto, agrega aún más valor a tu salud mental.
3) Cultiva intencionalmente el fruto del Espíritu en tu vida.
Gálatas 5:22- 23 enumera el fruto del Espíritu.
“Pero el fruto del Espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fidelidad, mansedumbre y templanza.”
Galati ans 5:22-23
Cada uno de estos reside dentro de ti, pero depende de ti qué tan fuerte sea su presencia en tu vida. El cultivo intencional a través de la oración y la práctica aumenta su presencia y fortaleza.
4) Disfruta de las cosas simples de la vida.
Realmente aprecio el valor de las cosas simples, pero no lo soy. siempre bueno en eso. Por lo general, me muevo demasiado rápido y me encanta asumir desafíos cada vez mayores.
Las cosas simples de la vida requieren que reduzcamos la velocidad, dejemos de esforzarnos, encontremos ese lugar de contenido donde no se mide el éxito sino que se disfruta. el momento.
Sabes que estás allí cuando sonríes en silencio y sientes una profunda paz interior.
Tengo una nueva «cosa simple» que me encanta. Mi nieta tiene cinco meses y acaba de empezar a comer alimentos sólidos. Le di de comer por primera vez y me perdí por completo en el momento.
Todos tenemos cosas simples que nos hacen sonreír y crear paz interior, no te las pierdas y asegúrate de disfrutarlas. .
5) Desconecta y descansa un poco.
No me refiero a tu tiempo devocional con Dios, ¡aunque siempre es bueno hacerlo!
En este caso, solo estoy hablando de un buen silencio a la antigua.
El silencio es raro en estos días.
No me gusta poner mi iPhone en un cajón por un semana, pero creo que dejarlo en otra habitación durante un par de horas más o menos es saludable.
Apague sus dispositivos, aunque solo sea por un par de horas, dos o tres veces por semana .
Realmente marca la diferencia.
Espero que esta publicación sea útil para usted o para un amigo.
Este artículo apareció originalmente aquí.