Cómo ayunar durante la Cuaresma
Según una encuesta reciente de Barna, el 41 % de los cristianos siguen el año litúrgico «muy de cerca durante todo el año», y más personas lo siguen de manera menos estricta. Esto parece representar un número creciente de personas en los últimos años, según conversaciones informales que tenemos con aquellos a quienes entrenamos y entrenamos.
La Cuaresma comienza el Miércoles de Ceniza (26 de febrero de este año) y dura hasta Domingo de Resurrección (12 de abril de este año).
Una de las prácticas tradicionales de la Cuaresma es el ayuno. Se nos dice en Mateo 4:1-11 que Jesús pasó cuarenta días ayunando en el desierto y luego «se moría de hambre».
Muchos de nosotros hemos ayunado antes, quizás antes de algún procedimiento médico quirúrgico, tal vez la tradición religiosa en la que crecimos practicaba un ayuno de Cuaresma (sin carne los viernes, por ejemplo), ¡o tal vez incluso has ayunado por alguna dieta de choque salvaje y loca!
El ayuno puede ser una práctica poderosa para un cristiano, pero también es significativamente incomprendida, culturalmente desafiante y, por lo tanto, decididamente poco practicada.
La Cuaresma sería un buen momento para experimentar con el ayuno, pero es importante entender lo que estás meterse! Así que hemos escrito algunos consejos sobre cómo ayunar durante la Cuaresma (o en cualquier otro momento).
Qué es y qué no es el ayuno
El ayuno cristiano no es lo mismo cosas como hacer dieta, o hacer una huelga de hambre, o castigar nuestros cuerpos, o ayunar por un procedimiento médico.
El ayuno cristiano no es:
- Una manera de sufrir por Dios
- Una práctica espiritual que demuestra cuán piadoso o devoto eres
- Justicia (es decir, no es igual a santidad o santificación)
- Una forma de intentar realmente espiritualmente a lo que Dios responderá
- Lo mismo que arrepentirse del pecado (no «ayunamos» del pecado, lo confesamos, recibimos el perdón y nos alejamos de él)
- Un programa de tratamiento de adicciones (si te sientes impotente para acabar con una dependencia, ¡busca ayuda!)
En cambio, el ayuno cristiano consiste en retener intencionalmente algo en lo que normalmente participaríamos (normalmente comida) con el propósito de crear espacio en nuestras vidas para deleitarnos con la presencia de Jesús “directamente .”
El ayuno cristiano es:
- Sabiduría – es amor y conocimiento unidos en una práctica que aprovecha a los recursos de Dios para satisfacer nuestras necesidades.
- Capacitación: es el esfuerzo indirecto que nos da acceso a algo que no podemos intentar o hacer que suceda por nosotros mismos.
- Entregarse – es un voluntario “hacernos débiles” para que podamos conocer la fuerza y el poder de Dios (2 Cor 12 :9-10).
En pocas palabras: el ayuno es una forma de colocarnos en el camino de la gracia al retirar nuestra dependencia de las cosas terrenales para que podamos deleitarnos en la presencia y el poder de Dios.
Cómo ayunar durante la Cuaresma
Si nunca antes ha practicado el ayuno, una manera fácil de practicarlo es participar en un parcial rápido. Un ayuno parcial puede incluir comida y bebida, o ciertos hábitos. Aquí hay algunas posibilidades para un ayuno parcial:
- Ayuno de alimentos asociados con el «festín»: chocolate, postres, café/cafeína, alcohol, etc.
- Ayuno de los medios o entretenimiento: celular, TV, video streaming, radio, música, correo electrónico, computadoras, videojuegos, etc.
- Ayunar de hábitos y comodidades: ir de compras, mirarse en el espejo, maquillarse, ascensores, estacionar en un lugar cerca de la tienda, encontrar la línea de pago más corta, leer en línea, seguir deportes, etc.
Aquí hay algunas preguntas para ayudarlo a discernir un ayuno parcial que será lo suficientemente desafiante como para ser fructífero (del libro de Aaron Damiani The Good Of Giving Up: Discovering the Freedom of Lent):
- ¿Qué anhelos me dominan?
- ¿Qué sería realmente liberador dejar atrás?
- Aparte de una adicción, ¿me he vuelto dependiente de un alimento, bebida, sustancia o actividad en particular?
- ¿Qué sería realmente desafiante para que me rinda durante la Cuaresma?
- ¿Qué me está pidiendo Jesús?
Mientras ora con estas preguntas, intente elegir una comida o bebida y un medio/comodidad/hábito para abandonar, y luego compártalo con su cónyuge o un amigo como una forma de aceptar la responsabilidad.
Una cosa más sobre el ayuno parcial durante la Cuaresma: ¡Los domingos no cuentan! Los domingos son “días festivos”, lo que significa que no practicas el ayuno los domingos. (La Cuaresma dura en realidad 46 días: ¡40 días de ayuno y 6 domingos de fiesta!) Practicar un día de fiesta ayuda a que nuestros ayunos de Cuaresma sean sostenibles.
Piense también en un ayuno completo
Además de un ayuno parcial, también puede considerar abrazar un ayuno total. Un ayuno completo no es abstenerse de comer durante toda la Cuaresma, sino más bien la práctica de saltarse comidas completas (y refrigerios) durante un período de tiempo específico. Durante un ayuno completo, puede continuar bebiendo agua o algún otro líquido no sustancial, como caldo de pollo.
(No recomendamos jugos de frutas cuando está en un ayuno completo, ya que su contenido de azúcar ¡el contenido suele ser muy alto!)
Debe señalarse que un ayuno completo no es para todos. Los niños pequeños, los ancianos, las madres embarazadas o lactantes y aquellos con problemas de salud relevantes no deben intentar un ayuno completo. Si le preocupa el ayuno, hable con un profesional médico antes de intentarlo.
Pero si decide probar un ayuno completo durante la Cuaresma, considere comenzar con un ayuno de 24 horas una vez una semana. Los días tradicionales para que los cristianos ayunen son los miércoles (para conmemorar la traición de Jesús) y los viernes (para conmemorar la crucifixión de Jesús). He aquí cómo hacerlo:
- Tenga una cena ligera la noche anterior y no coma nada más antes de acostarse.
- Luego sáltese el desayuno y el almuerzo al día siguiente, rompiendo el ayuno a la hora de la cena esa noche.
Otros días tradicionales para practicar un ayuno completo son el Miércoles de Ceniza y algunas personas ayunarán desde el Jueves Santo hasta el Sábado Santo, rompiendo su ayuno de 3 días. ayuna en la mañana de Pascua.
Experimentando cómo ayunar durante la Cuaresma en gracia
Sin embargo decides ayunar durante la Cuaresma, enfócate en un experimento en gracia. El punto es crear espacio en nuestras almas para deleitarnos con la presencia de Jesús en medio de nosotros. Así que celebra el evangelio mientras ayunas y busca la gracia de Dios para encontrarte.
Finalmente, dos recursos para aquellos que quieren aprender más sobre cómo ayunar durante la Cuaresma:
- Para obtener más información sobre el ayuno, consulte el libro de Scot McKnight Fasting.
- Para obtener más información sobre la Cuaresma, consulte el libro de Aaron Damiani The Good of Giving Up: Discovering the Freedom de Cuaresma.
- Para una buena introducción a la Cuaresma, consulte Lent: The Journey from Ash Wednesday through Holy Week, de Greg Goebel y Joshua Steele.
Este artículo sobre cómo ayunar durante la Cuaresma apareció originalmente aquí.