La razón oculta por la que las emociones negativas son útiles
Hay una poderosa razón oculta por la que las emociones negativas son útiles.
Imagínate a ti mismo como un niño. Cuando tienes hambre, lloras y alguien te da una comida nutritiva. O cuando te caes y te lastimas, gritas y alguien corre a tu lado, tratando amorosamente de ayudarte.
A medida que creces, ocurren experiencias negativas, como que un amigo se vuelve contra ti y hace que otros niños te ataquen. enciéndete a ti también. Te sientes fatal, así que le dices a un adulto que te sientes mal. Su sabiduría te ayuda a entender que algo malo SÍ sucedió y que tus emociones no están mal. Tus sentimientos están destinados a mostrarte cómo tomar las medidas adecuadas para defenderte.
Cuando una persona cariñosa te guía a través de una situación difícil, aprendes a reconocer un sentimiento desagradable. Prestas atención a tus emociones negativas, porque entiendes que son clave para tu crecimiento. En otras palabras, te ayudan a detectar necesidades básicas y te advierten de violaciones de límites. Por lo tanto, las emociones negativas no deben evitarse. De hecho, lo ayudan a guiarse hacia un autocuidado saludable y una toma de decisiones sabia.
Pero, ¿y si nunca aprendiera el valor de sus emociones negativas?
Por ejemplo, ¿qué pasaría si ¿Lloraste de niño pero nadie te prestó atención? ¿Qué pasa si te intimidan en la escuela, pero regresas a casa y te encuentras con una casa vacía sin nadie que te ofrezca compasión? Tal vez un adulto equivocado incluso te dijo: «Todo es culpa TUYA».
En ese caso, podrías suponer que tu corazón roto es una carga que debes llevar sola. Podrías decirte a ti mismo: «La angustia es una tontería, ¿a quién le importa realmente?» o “¡Supéralo! La vida es dura, así que acéptala”.
El problema es que ignorar tus emociones negativas no hace que desaparezcan.
En cambio, se alojarán aún más. profundamente dentro de ti. Si nadie te enseñó a comprender tus emociones negativas, es probable que sucediera una de estas dos cosas:
1.) Aprendiste a adormecerlas con comida, entretenimiento, sustancias o exceso de trabajo.
2.) Desarrollaste fuertes protectores, como protegerte con puntos de vista enojados y críticos de otras personas.
Esas tácticas de afrontamiento te ayudaron a sobrevivir cuando eras niño. Pero ahora no te están sirviendo. Le impiden forjar conexiones fuertes y saludables con los demás. Y evitan que sane el dolor que se aloja en lo más profundo de usted.
Es por eso que sus emociones negativas son clave para su crecimiento: señalan una necesidad o una herida que podría necesitar ser atendida.
¿Notas alguno de los siguientes sentimientos negativos en tu vida?
—una sensación constante de preocupación
—un temperamento enojado que no puedes quitarte
—un deseo de criticar o perfeccionar todo (o todos) a su alrededor
—frecuentes sentimientos de vergüenza o miedo
—soledad, sin importar cuántos amigos tenga ahora.
No odie estas emociones negativas, están tratando de ayudarlo de alguna manera. Son una señal de que algún aspecto de ti necesita atención amorosa.
En lugar de odiarte por tener emociones negativas, empieza a sentir curiosidad por ellas:
Me pregunto qué de eso se trata la ira. ¿Qué papel juega?
¿Cuánto tiempo hace que me preocupo? ¿Cuándo comenzó?
¿Qué temo que pueda pasar si dejo ir la necesidad de ser perfecto por un día?
A medida que sienta curiosidad por sus emociones negativas y las trate con compasión, se suavizarán. Usted
—se guiará a sí mismo a través de ellas en lugar de negarlas.
—llegará a la raíz de las mentiras que ha creído y comenzará a ganar claridad.
—desarrollará lo que los psicólogos llaman la capacidad de “autorregularse” y lo que la Biblia llama el fruto del “dominio propio”.
—aprender cómo y cuándo actuar sobre una emoción y cuándo dejarla ir.
—desarrollar sabiduría a partir de en el fondo.
Tus emociones negativas no tienen por qué gobernarte; La libertad llega cuando sientes curiosidad por ellos y los tratas con compasión. Puedes convertirte en ese adulto sabio para ti mismo—puedes calmar tus emociones y aprender mejores estrategias.
Porque el Espíritu que Dios nos dio no nos hace tímidos, sino que nos da nos da poder, amor y autodisciplina.—2 Timoteo 1:7
Este artículo sobre las emociones negativas apareció originalmente aquí.