Dios nos dio una asombrosa dínamo de 3 libras llamada cerebro. Y aunque pesa en promedio el 2% de nuestro peso corporal, requiere el 20% de la energía y el flujo sanguíneo de nuestro cuerpo. Entonces, se deduce que debemos administrar bien nuestra energía y considerar lo que sucede en nuestro cerebro. Los grandes líderes reconocen que un gran liderazgo requiere un gran pensamiento. Desafortunadamente, a menudo cometemos serios errores de pensamiento que enturbian el pensamiento y dificultan el liderazgo. Pregúntese si comete estos errores de pensamiento.
Antes de enumerarlos, es importante comprender un concepto llamado metacognición. Simplemente significa pensar en lo que estás pensando. En otras palabras, cuando prestamos atención a nuestra charla interna, es más probable que nos sorprendamos en estos errores de pensamiento crítico. Los neurocientíficos nos dicen que tenemos cinco veces más redes negativas en nuestros cerebros que positivas, por lo que naturalmente cometemos estos errores.
Aquí están los tres errores de pensamiento.
- Catastrophing: Asumimos los peores escenarios. No recibimos una respuesta por correo electrónico de un crítico y asumimos que están causando problemas. Es Chicken Little diciendo: «El cielo se está cayendo, el cielo se está cayendo».
- Descuento: Debido a que biológicamente tendemos hacia el pensamiento negativo, el descuento minimiza lo bueno. Si es pastor, es posible que después de un servicio dominical haya recibido varios comentarios positivos, pero el único comentario negativo ensombrece todos los positivos.
- Leer la mente: Creemos sabemos lo que alguien está pensando aunque no tengamos pruebas reales. La estructura de lucha-lucha-congelación-apaciguamiento en nuestro cerebro, la amígdala, tiene el doble de neuronas que buscan lo negativo que lo positivo. Como resultado, leer la mente a menudo resulta en suposiciones negativas.
Entonces, ¿cómo podemos minimizar estos errores de pensamiento? Considere usar el proceso STOP, que se usa a menudo en los ejercicios de atención plena. Esto es lo que significa.
S: Detente. Cuando sientas que la ansiedad aumenta, contrólate antes de que la emoción se salga de control. Literalmente, deja de hacer lo que estés haciendo para atenderte a ti mismo.
T: Respira. Después de dejar de hacer lo que estás haciendo, respira profundamente varias veces. Los estudios demuestran que la respiración profunda calma nuestro sistema nervioso simpático (la respuesta del cuerpo a una amígdala activada).
O: Observa. Observa y presta atención a los pensamientos en tu mente. ¿Qué está pasando en tu mente, en tu cuerpo o en tu entorno en este mismo momento? No escuches las narraciones en tu mente sobre lo mal que está todo, lo equivocado que estuvo él o ella, o lo que puede pasar en la próxima reunión. ¿Qué emociones negativas estás sintiendo? Presta atención a ellos. Cuando los nombramos, en realidad reducimos su intensidad.
P: Continúe. A estas alturas, probablemente haya hecho una pausa por unos momentos. Estás listo para seguir adelante, probablemente porque te has dado cuenta de algunos de estos errores de pensamiento.
El apóstol Pablo entendió cómo fácilmente nos vemos atrapados en estos errores de pensamiento. Para contrarrestar esa tendencia, nos aconseja con estas palabras en Filipenses 4.8.
Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo noble, todo lo justo, todo lo puro, todo lo que es encantador, lo que sea admirable, si algo es excelente o digno de elogio, piensa en esas cosas.
¿Qué error de pensamiento te desafía más?
Este artículo apareció originalmente aquí.