11 Señales de que estás más que cansado… te estás agotando

¿Alguna vez te has preguntado si te estás agotando? Conozco a muchos líderes y personas que se preguntan eso.

Hay una línea muy fina entre estar cansado y realmente quemarse.

El desafío es que, una vez que cruzas la línea, es tan difícil de recuperar.

Hace once años, entré en el período más oscuro de mi vida. La gente siempre me había advertido que me quemaría. Pensé que podría probar que estaban equivocados. Y normalmente lo hacía. Me cansaba, perdía el equilibrio, pero cuando veía el borde, siempre podía recuperarme.

Ese enfoque funcionó bien hasta el verano de 2006, cuando no funcionó.

En ese fatídico verano hace 11 años, encontré el borde, y mientras caía, supe que esta vez me di cuenta de que no podía retroceder.

Aunque no soy un persona que sufre de depresión, estoy seguro de que habría ido al médico y recibido un diagnóstico de depresión clínica ese verano cuando me caí del borde.

Tal vez no fue una depresión estereotipada.

Podía levantarme de la cama todos los días, y lo hice.

Como cristiano, seguí orando y leyendo mi Biblia. Nunca perdí la fe (simplemente no podía sentirlo).

Las personas que no eran tan cercanas a mí no se dieron cuenta de lo que estaba pasando.

Pero yo sabía algo dentro de mí se había roto y no sabía cómo arreglarlo.

Mi velocidad disminuyó a paso de tortuga.

La esperanza se sentía como si hubiera muerto.

Mi motivación y pasión se redujeron a cero. (Haz que sea cero Kelvin).

Como la mayoría de las personas que experimentan agotamiento, se sentía como una tierra extraña. Había estado cansado antes, pero nunca me había quemado realmente. Estaba tan desorientado que no sabía qué hacer.

Lo que me aterrorizó es que sabía que muchos en el ministerio y en la vida habían recorrido este camino antes que yo y algunos de ellos nunca regresaron.

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Para ellos, el ministerio estaba hecho. Y a veces, trágicamente, ellos terminaron: la esperanza nunca volvió por completo y nunca se convirtieron en la persona que eran antes.

Eso era lo último que quería que sucediera. yo.

Mirando hacia atrás, el diagnóstico sigue siendo un poco esquivo y misterioso.

¿Quién sabe realmente lo que corroe el alma hasta el punto en que se desinfla?

Pero yo diría que el candidato más probable para lo que me descarriló es lo que yo llamaría agotamiento emocional.

Al preocuparme por los demás, no cuidé adecuadamente mi corazón o mi alma, ni dejé que otros que querían cuidarlo lo hicieran.

Bajé en espiral durante aproximadamente tres meses antes de tocar fondo.

Luego, con el amor y la ayuda de una gran esposa, junta, equipo de liderazgo, amigos cercanos, un consejero y un Dios muy misericordioso, comencé a recuperarme lentamente.

La verdad es que me tomó algunos años volver a sentirme realmente bien, pero me recuperé al 80-90 por ciento de mi fuerza total en el primer año. El último 10 por ciento tomó dos o tres años más.

La buena noticia es que hay vida después del agotamiento (mi próxima publicación será sobre formas de recuperarse del agotamiento).

I Escribo esto porque el agotamiento parece ser una epidemia entre los líderes y, cada vez más, entre la gente en general.

Quizás estés justo al borde del precipicio en este momento. O tal vez estás en caída libre.

Entonces, ¿cómo sabes si estás algo más que cansado? ¿Cómo sabes si te estás quemando?

Aquí hay 11 cosas que experimenté personalmente mientras me quemaba.

Espero que puedan ayudarte a ver el límite antes de que pases a toda velocidad. es.

1. Tu pasión se desvanece

Todo el mundo lucha con la pasión de vez en cuando, pero el agotamiento te lleva a un lugar de pérdida de motivación sostenida.

Piénsalo, para aquellos de ustedes en el liderazgo o el ministerio, solías tener una pasión por lo que hacías. La pasión te llevó al liderazgo, y es uno de los factores que hace que tanto la vida como el liderazgo sean maravillosos durante un largo período de tiempo.

Pero cuando me quemé, mi pasión se puso como el sol.

Sabía que lo que estaba haciendo era importante (dirigir una iglesia local), pero ya no podía sentirlo.

Me di cuenta de que un líder sin pasión nunca dirigirá un ministerio apasionado. Pero ya no podía encontrar mi pasión.

2. Su principal emoción es el ‘entumecimiento’: ya no siente los altibajos

Si está sano, siente cosas. Experimentas altibajos.

Cuando me quemé, ya no podía sentirme bien.

Si alguien estaba celebrando el nacimiento de un nuevo hijo, no podía sentirme bien. contento. Simplemente me sentía entumecida.

Si alguien estaba enfermo o tenía problemas, tampoco podía compadecerme de ellos. Simplemente me sentía entumecido.

El agotamiento entumece el corazón, y este fue en realidad uno de los primeros signos para mí de que el límite estaba cerca.

3. Las pequeñas cosas te hacen enojar desproporcionadamente

No es que las personas quemadas no sientan ninguna emoción, pero sé que cuando me quemé, las emociones que sentí a menudo eran simplemente incorrectas.

Una de las primeras señales de que me dirigía al agotamiento fue que las pequeñas cosas comenzaron a provocarme. Algo (como una fecha límite incumplida) podría ser un 3 de 10 en la escala de problemas, pero reaccionaría como si fuera un 11. Eso nunca es bueno.

Tratar las cosas pequeñas como si fueran grandes es una firmar que algo más profundo está mal.

4. Todo el mundo te drena

Seguro que la gente es un grupo heterogéneo. Algunos te dan energía. Algunos no. Lo entiendo. De este lado del cielo, así es la vida.

Pero cuando me quemé, me di cuenta de que nadie me energizaba más. Ni siquiera mi familia, mis amigos o mi equipo de liderazgo.

En mi cabeza sabía que eran buenas personas, pero mi corazón no podía sentirlo.

Cuando nadie te da energía, ellos no son el problema. Usted es.

5. Te estás volviendo cínico

Oh, cinismo. Es difícil no volverse cínico a medida que envejece (he aquí por qué).

Pero el cinismo nunca encuentra un hogar en un corazón sano.

Si descubre que su cinismo avanza a un ritmo rápido , puede ser una señal de que te estás agotando.

6. Nada te satisface

Uno de los aspectos más difíciles del agotamiento para mí fue que nada parecía satisfacerme.

No dormía. La oración no. Las buenas personas no. La recreación no lo hizo. Las vacaciones no. El trabajo no. La comida no.

Eso es un signo de depresión, y también es un signo de que estás agotado.

7. No puedes pensar con claridad

Cuando te estás quemando, tu corazón se mezcla con tu cabeza; pierdes la capacidad de pensar con claridad.

Recuerdo haber leído y escuchado lo suficiente sobre las crisis de la mediana edad y el agotamiento como para saber que las personas toman decisiones estúpidas cuando están agotadas.

Mis emociones me hicieron pensar que siempre sería así de malo. Que yo era un fracaso. Que no había esperanza. Que simplemente debería renunciar.

Así que tuve esta conversación diaria conmigo mismo que se resumía en cinco palabras: Simplemente no hagas nada estúpido.

Para mí, eso significaba no hacer tres cosas. Me dije a mí mismo, Carey, no:

Dejar tu trabajo

Tener una aventura

Comprar un auto deportivo

Por el gracia de Dios, no hice ninguna de las tres. Los primeros dos siguen siendo parte de mi plan a largo plazo, pero un día creo que sería divertido tener un auto deportivo.

Algunos días, simplemente evitar las estupideces es una victoria.

8. Su productividad está cayendo

Una señal de que sabía que estaba agotado era una productividad increíblemente baja.

Por lo general, soy una persona y un líder bastante productivo (algunos dirían que soy muy productivo). productivo). Pero cuando caí en el agotamiento, incluso escribir un simple correo electrónico podía llevarme una hora.

No podía pensar con claridad. Mi ritmo se hizo más lento y sentí que había una nube entre mí y todo lo que estaba tratando de hacer.

Si trabaja muchas horas pero produce poco valor, es posible que se esté agotando.

9. Te estás automedicando

En las primeras etapas del agotamiento, muchas personas recurren a la automedicación para adormecer el dolor.

Ya sea comer en exceso, trabajar en exceso, adicciones, bebida, gastos impulsivos o incluso drogas, has elegido el camino de la automedicación sobre el autocuidado.

Evité la bebida, las drogas o el sexo. Irónicamente, mi veneno era más trabajo, lo que hace que las cosas se desplomen.

Las personas que se están agotando casi siempre eligen la automedicación en lugar del autocuidado.

10. Ya no te ríes

Esto es algo tan pequeño que en realidad es algo tan grande.

Si te estás quemando, no te ríes lote. Recuerdo en mi recuperación reírme a carcajadas un día después de escuchar algo en la radio. Fue entonces cuando me di cuenta: hacía meses que no me reía a carcajadas.

Cuando te estás quemando, nada parece divertido o gracioso y, en el peor de los casos, empiezas a resentirte con la gente. que disfrutan de la vida.

11. El sueño y el tiempo libre ya no lo reabastecen

Si simplemente está cansado, una buena noche de sueño o una o dos semanas libres ayudarán a la mayoría de las personas sanas a recuperarse con energía fresca.

Si se está agotando, el sueño y el tiempo libre ya no lo reabastecen. Podrías tomarte un mes de descanso cuando estés agotado y no sentir ninguna diferencia.

Me tomé tres semanas libres durante mi verano de agotamiento y me sentí peor al final que cuando comencé. No recargarse cuando se toma un tiempo libre es una señal de advertencia importante de que se está agotando.

La salud a largo plazo se trata de patrones sostenibles

Once años al otro lado del agotamiento , nunca me he sentido mejor. Los 11 signos se han ido y se han ido por años.

¿Tengo días malos? Por supuesto, pero son días, no la vida. ¡Estoy muy agradecida!

Al otro lado del agotamiento, desarrollé nuevos ritmos, patrones y enfoques de la vida y el liderazgo que me han ayudado a prosperar. De hecho, ayudaron a que mi productividad se disparara mientras trabajaba menos horas. Y me han dado una nueva pasión por la vida y el liderazgo.

Tomé todas mis lecciones de la década desde el agotamiento y las puse en el Curso de líder de alto impacto. El líder de alto impacto se trata de conseguir que el tiempo, la energía y las prioridades trabajen a su favor. Se trata de recuperar tu vida y tu liderazgo.

El curso vuelve a estar abierto por tiempo limitado en unos días. Tenga en cuenta que… el curso no lo ayudará a salir del agotamiento (eso es un asunto aparte), pero puede ayudarlo a evitarlo si muestra algunas de las señales o lo ayudará a no retroceder. en él una vez que se recupere.

El Curso de Líder de Alto Impacto ya está disponible. Echa un vistazo a la edición de equipo que incluye múltiples licencias para tu personal, o considera el nuevo kit de edición premium que incluye un libro de trabajo físico y un diario Moleskine®.

Entonces, ¿estás más que cansado?

Entonces, ¿cómo sabes si te estás agotando?

Identificarte con solo algunos de estos signos podría ser una señal de que estás cansado.

Si te identificas con la mitad, es posible que estés cerca del límite.

Si te identificas con la mayoría o con todos, bueno, es posible que estés en el mismo lugar en el que me encontré: agotado.

Si está agotado, lo animo a que busque ayuda profesional inmediata: un médico y un consejero cristiano capacitado. También te animo a que hables con un círculo cercano de amigos (nuevamente, mi próxima publicación será sobre la recuperación del agotamiento).

Mientras tanto, me encantaría saber de ti y de lo que estamos viendo cuando se trata de fatiga y agotamiento.

Este artículo apareció originalmente aquí.