6 Maneras en que los pastores pueden superar la tristeza de los lunes por la mañana

La vida de un pastor está llena de altibajos. Los domingos pueden ser cualquiera. Buena asistencia, un mensaje bien recibido y gente positiva puede hacer que sea un día bueno. La baja asistencia, las ofertas deficientes y las personas críticas pueden hacer que sea un día malo. Sin embargo, en mis más de 30 años de ministerio, ya sea que el domingo esté arriba o abajo, he descubierto que la mayoría de nosotros, los pastores, a menudo nos enfrentamos a la tristeza de los lunes por la mañana. ¿Qué podemos hacer con ellos? Aquí hay seis sugerencias que he aprendido a través del crisol de la vida de la iglesia.

1. Recuérdate a ti mismo que un domingo caído no determina el destino. A veces mi sermón es apenas un toque. A veces parece que cuanto más predico, más se nublan los ojos de la gente. A veces, todo el mundo decide llevar a sus hijos a Six Flags el mismo domingo y la asistencia se acumula. Estas cosas pasan. Pero he descubierto que cuando tengo una visión a largo plazo del ministerio, los domingos no cobran tanta importancia.

2. Niégate a adivinar. A veces tengo la tentación de reflexionar sobre cómo podría haber organizado mi sermón para hacerlo mejor. O, ojalá no hubiera predicado tanto tiempo. O desearía haber respondido con más tacto a un crítico. Potencialmente, podría repetir todo el día y castigarme por lo que podría haber sido. Pero he aprendido que adivinar de esa manera rara vez resuelve algo. Sin embargo, hay valor en una revisión saludable que lleva a mi siguiente sugerencia.

3. Desarrollar una mentalidad de aprendizaje. He tratado de crear un ambiente de aprendizaje en nuestra iglesia. Animo al personal y a los voluntarios a aprender en todo momento. Si algo no sale bien o falla, le pregunto a la persona involucrada, “¿Qué aprendiste?” Es igual de útil que nos hagamos la misma pregunta. Repasar objetivamente un servicio dominical producirá buenos aprendizajes. Pero el propósito es clave. Revisar para no centrarse en lo que salió mal para luego rumiar y arrepentirse. Más bien, indique lo que salió mal y pregúntese qué puede aprender de ello para mejorar las cosas la próxima vez.

4. Date cuenta de que es normal sentirse un poco mal. Los domingos suelen ser días llenos de estrés, y nuestro cuerpo activa la hormona del estrés cortisol y el neurotransmisor dopamina, que está involucrado en la recompensa y la motivación. Por lo general, los lunes no ofrecen tanta estimulación, por lo que su cuerpo se está ajustando a los niveles normales de estos químicos. Como resultado, puede sentirse un poco triste y desmotivado. Probablemente no te pase nada. Date un día y volverás a sentirte normal.

5. Nunca olvides que los sentimientos y pensamientos realmente no reflejan la realidad. Cuando nos sentimos deprimidos y desanimados, es más fácil creer en nuestros sentimientos y en los comentarios que les agregamos. Yo’ma… simplemente no puedo Yo nunca voy a … Nuestra iglesia nunca … Salir de nuestro flujo de pensamientos y recordarnos que nuestros sentimientos no son la realidad es fácil de hacer, pero difícil de recordar. Sin embargo, tan necesario para mantener una vida emocional sana. La siguiente sugerencia me ha ayudado a hacer esto.

6. Piensa en lo que estás pensando. El término para esta habilidad se llama metacognición. En otras palabras, preste atención a su charla interna que se produce cuando sueña despierto y piensa en lo que sucedió el domingo. Los neurocientíficos nos dicen que tenemos cinco veces más redes negativas en nuestro cerebro que positivas, por lo que naturalmente nos concentramos en lo negativo. Por eso, han descubierto que una mente divagante tiende a hacernos infelices. Así que durante el día, cuando te sientas triste, escucha periódicamente tu comentario mental silencioso y cámbialo cuando se vuelva negativo.

Como estoy en la segunda mitad de mi vida, quiero Me estoy dando cuenta de que manejar la depresión del lunes por la mañana en realidad se vuelve más fácil. Tal vez sea porque después de tantos años de manejarlos mal, finalmente he aprendido a lidiar con ellos. Tal vez sea porque soy más capaz de mantener una perspectiva general. Tal vez sea simplemente el resultado de volverse más sabio. Cualquiera que sea la razón, me imagino que lo mismo te sucederá a ti, sin importar en qué etapa del ministerio te encuentres.

Recuerda estas palabras del escritor de Hebreos, ‘Fijemos nuestros ojos en Jesús.’

¿Qué te ha ayudado a lidiar con la tristeza del lunes por la mañana?   esto …