4 pasos increíblemente sencillos para evitar el agotamiento
Es posible que se dirija hacia un colapso físico, emocional o espiritual.
Muchos líderes se queman. Parece surgir de la nada. Un día estás viviendo la vida, trabajando duro, y al día siguiente chocas contra una pared y te derrumbas.
Este tipo de colapsos son comunes en los líderes:
- Colapsos físicos: enfermedad, agotamiento, insomnio o falta de energía
- Colapsos espirituales: desaliento espiritual, falta de interés espiritual, fracaso moral
- Emocionales Colapsos: ansiedad, depresión
Puede parecer que el agotamiento surge de la nada, pero en realidad no es así. El agotamiento es a menudo el subproducto de malas decisiones por parte de un líder.
Hay patrones que conducen al colapso físico, emocional y espiritual. Estos patrones implican no prestar atención a lo que tu cuerpo y tu alma realmente necesitan.
Una de las estrategias más importantes para evitar el agotamiento es descansar. Sin descanso, el agotamiento es inevitable. Sin descanso, el colapso es seguro.
Considera las siguientes cuatro estrategias para descansar que te ayudarán a luchar contra el agotamiento.
1. Diariamente: tómate cuatro horas libres.
Todos los días, tómate al menos cuatro horas y aléjate de tu trabajo. Animo a los líderes a considerar una semana como 21 bloques de tiempo de cuatro horas. (Consulte la siguiente hoja de trabajo).
Hoja de trabajo de la semana ideal
Cada día tiene tres bloques de tiempo: 8-12, 1-5 y 6-10. Tómese uno de estos bloques de tiempo todos los días y no haga nada que esté relacionado con su trabajo.
Haga ejercicio, pase tiempo con su familia, juegue o vea algún deporte, salga con amigos, salga a caminar, preste atención a tu alma Pero hagas lo que hagas, deja de trabajar.
El descanso diario es fundamental. Si uno o dos días en particular no descansa, asegúrese de priorizarlo hoy.
No puede trabajar muchos días de 12 horas y evitar el colapso.
2. Semanal: Descansa un día completo.
Una vez por semana, tómate 24 horas y no hagas nada que tenga que ver con tu trabajo. Eso significa no enviar correos electrónicos, enviar mensajes de texto con fines laborales o leer para trabajar.
No te animo a que te acuestes en el sofá y veas televisión durante 24 horas. En tus 24 horas libres, haz cosas que no estén relacionadas con TU trabajo. Haz proyectos en casa, haz mandados, descansa, pasa tiempo con familiares y amigos.
Pero durante 24 horas completas, no revises el correo electrónico; desconecta de tu vocación y descansa.
Lee también: Cómo tomar el control de tu loco horario
3. Mensual: tómate un fin de semana libre.
Al menos una vez al mes, tómate un fin de semana completo (o dos días seguidos).
Si tienes un negocio, esto debería no ser tan dificil. De hecho, debería hacerlo al menos una vez al mes.
Si es pastor, considere predicar no más de 40 veces al año. En serio. ¿Eres realmente tan talentoso e importante que necesitas predicar 50 veces al año? Tu iglesia sobrevivirá contigo fuera del púlpito una vez al mes.
Entrena a otro predicador , que predique y se tome un fin de semana libre todos los meses. Tener dos o tres días libres una vez al mes te permitirá recargar energías y trabajar duro cuando estés trabajando.
4. Trimestralmente: tómese una semana libre.
Una vez por trimestre, tómese un tiempo libre prolongado.
Demasiados líderes que conozco reservan todas sus vacaciones para los veranos. Trabajan 11 meses y medio al año y se agotan alrededor de febrero, y son inútiles de marzo a mayo.
Si tienes un negocio, tómate dos o tres días de vacaciones una vez por trimestre, combínalo con un fin de semana y escápese.
Si es pastor, considere tomarse una semana libre cada trimestre. Esto lo mantendrá mucho más fresco ya que siempre está a solo 13 semanas de vacaciones.
(Para hacer esto, tendrá que luchar por cuatro semanas de vacaciones. Estaré feliz de He argumentado con éxito a los guardianes del liderazgo de la iglesia varias veces que trabajar duro 48 semanas al año es mucho mejor que trabajar 50 semanas al año y estar agotado todo el tiempo.) esto …