No se agote: Cómo desarrollar un ritmo SALUDABLE

Tengo el placer de asesorar a pastores y plantadores de iglesias de diferentes partes del país y en muchos contextos eclesiásticos diferentes. Aunque su iglesia puede variar en ubicación, tamaño, denominación, etc., la necesidad constante y la pregunta de la mayoría de los pastores que entreno es esta: “¿Cómo establezco un ritmo diario que mejore mi salud y desempeño laboral, mientras le doy más tiempo para mi familia?” 

En la mayoría de los casos, el pastor está cerca del agotamiento o simplemente sin energía debido a las demandas del ministerio diario y la plantación de iglesias.  

Esta es la realidad que he aprendido de mi propia vida y de la observación de la vida de los demás: aunque uno busque establecer un ritmo diario, cada uno de nosotros ya estamos viviendo en un ritmo diario. El problema es que nuestros ritmos no son saludables.

Entonces, la repetición diaria de ritmos no saludables conduce a la fatiga y el desánimo, lo que a menudo conduce a consumirse. Los ritmos saludables nos brindan el tiempo para hacer lo que estamos llamados a hacer y, a menudo, restauran el gozo en nuestras vidas y ministerio al brindarnos tiempo para descansar y jugar con la familia y los amigos.  

El primer paso para establecer un ritmo diario saludable es arrepentirse. 

Así es, arrepentirse.

El arrepentimiento es alejarnos de nuestro pecado (en este caso puede ser el pensamiento de que eres el salvador de tu iglesia o lugar de trabajo, la pereza, la adicción al trabajo, etc.) y por la gracia de Dios, volvernos a Jesús El arrepentimiento es un cambio en la forma en que pensamos y, por lo tanto, en la forma en que nos comportamos. Puede que sea hora de que te arrepientas de tu enfoque poco saludable de tu día y te vuelvas a la gracia de Jesús que nos llama a encontrar descanso en Él y Su obra terminada.  

Aquí hay algunos pensamientos y viñetas para lograr un ritmo diario saludable.

(Gran descargo de responsabilidad: He fallado miserablemente en todos los puntos enumerados a continuación. Yo también me he estrellado y quemado. Por la gracia de Dios, he sido asesorado y entrenado por algunos pastores y consejeros asombrosos hacia una vida más saludable. Todavía es una lucha para mí, pero encuentro un gran gozo en honrar a Dios de esta manera.)

1. Tener una buena teología del trabajo.

Si bien el trabajo ya no es una maldición, tampoco es salvífico. Deja de intentar salvarte a ti mismo y a los demás ofreciéndote en el altar del exceso de trabajo.  

Canjea tu trabajo. Adorar y glorificar a Dios a través del trabajo bueno y duro. Para ser honesto, algunos de nosotros estamos muy ocupados, pero en realidad no estamos trabajando. ¿Estás honrando a Dios y la confianza de tu iglesia al hacer un buen día de trabajo?

Nuevamente, el trabajo no es salvífico: Jesús lo es.

El trabajo no es tu identidad: Jesús es.

2. ¡Duerme!

Necesitamos de 7 a 9 horas de sueño al día. ¡Somos humanos! Dios nos creó de esta manera. Descansa en eso, literalmente.

Según la Fundación Nacional del Sueño, la depravación del sueño puede conducir a un mayor riesgo de accidentes automovilísticos, un aumento en el índice de masa corporal (una mayor probabilidad de obesidad debido a un aumento del apetito debido a depravación del sueño), mayor riesgo de diabetes y problemas cardíacos, mayor riesgo de afecciones psiquiátricas que incluyen depresión y abuso de sustancias, y menor capacidad para prestar atención y procesar nueva información (aprender).

Practica la disciplina de ir acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las mañanas. Irse a dormir puede ser una hermosa expresión de alguien que confía en Dios para ser Dios mientras duerme. Confía en mí, Dios puede manejar el turno de noche sin ti …

3. Tómate un día libre.

Un día de reposo no solo expresa tu confianza en Dios, sino que también establece el ritmo semanal que permite un ritmo diario constante.

Un día libre te da 24 horas de tiempo familiar ininterrumpido. Planifíquelo bien y pase bien el tiempo. Puede ser una valiosa inversión para su familia.

4. Come y bebe bien.

¿Estás comiendo alimentos saludables? La comida rápida y la comida procesada pueden matarte. Trate de comer alimentos buenos y limpios a horas regulares a lo largo del día. Comer tarde en la noche después de otra serie de reuniones afectará su sueño y su cintura. Aquí hay un buen consejo: si puede conducir hasta una ventana para obtener su comida, no será saludable. Para obtener más información sobre alimentos saludables y elecciones saludables, consulte este artículo de mi amigo y médico de The Resurgence.

Beba agua, mucha agua. Si cree que está bebiendo lo suficiente, beba un poco más. La mayoría de nosotros estamos deshidratados y ni siquiera lo sabemos.

5. Haz ejercicio.

El ejercicio favorece la salud cardiovascular.

El ejercicio reduce el estrés.

El ejercicio con pesas aumenta la masa muscular que quema calorías.

Empezar sencillo. Dar un paseo de 30 minutos.

6. Juega duro.

¿Estás recreando lo suficiente?

¿Haces algo que no parece trabajo? Por ejemplo, un pastor que lee y estudia todo el día no debe considerar la lectura como recreación. Si bien estoy dispuesto a leer un buen libro y tomar café en un día libre, ¡me encuentro leyendo y tomando café mientras trabajo también! Salga, juegue con sus hijos, camine con su esposa, juegue al golf, pesque, simplemente hágalo. .

Espero que estos pocos pensamientos te inspiren a tomar una decisión hacia ritmos saludables que honren a Dios y te den una gran alegría. Orando por ti!   esto …