El objetivo de la web es involucrarlo, lograr que haga clic, se desplace, toque dos veces, ría, llore y comparta, para lograr que quedarse despierto hasta tarde en línea y luego levantarse por la mañana y hacerlo todo de nuevo. Y sería deshonesto si dijera que no quería que los artículos en desiringGod.org y los episodios del podcast Ask Pastor John se incorporaran a los rituales diarios de su vida. . Por supuesto que sí, y estoy profundamente agradecido cuando lo están.

Así que este es un artículo contradictorio sobre cómo alejarse de las redes sociales por una temporada corta con el fin de recalibrar sus hábitos y prioridades de vida. Quiero su compromiso, pero mucho más importante, quiero que encuentre la salud y el equilibrio digitales en un mundo sin frenos digitales.

Con ese fin, para la mayoría de los usuarios de teléfonos inteligentes, necesitamos temporadas de desintoxicación digital.

Offline on Propósito

Al igual que la mayoría de ustedes, no puedo desconectarme por completo, o escapar de mi computadora portátil o mensajes de texto o correos electrónicos diarios, pero puedo desintoxicarme digitalmente y lograr un ayuno de dos semanas de las redes sociales. Dos semanas parece lo correcto, y si esto le suena como una eternidad de imposibilidad para usted, como si una parte de su vida interior fuera a morir por desnutrición, entonces una desintoxicación digital ya está muy atrasada.

“Encuentre la salud y el equilibrio digital en un mundo sin frenos digitales”.

Las estadísticas son alarmantes. El usuario medio de Facebook ahora está en su familia de plataformas (Facebook, Instagram, Messenger) durante cincuenta minutos todos los días. Ese número va en aumento, todo gracias al brillante diseño de Mark Zuckerberg, que no quiere nada más que captar más y más tu atención. Y muchos de nosotros estamos demasiado dispuestos a dárselo.

Entonces, ¿cómo podemos resistir el impulso de tocar el ícono de redes sociales en nuestros teléfonos y saltar a la máquina tragamonedas de la aleatoriedad digital, todo servido fresco y azucarado, momento a momento, a los ojos? Aquí hay doce pasos.

1. Sea realista con las redes sociales.

El primer paso es admitir que muchos de nosotros nos deslizamos hacia una visión ingenua y acrítica de gigantes web como Facebook. Necesitamos un momento de realidad prescrita, y una dosis de franqueza proviene del gurú del marketing Seth Godin (quien intencionalmente no está activo en las redes sociales).

“Las redes sociales no se inventaron para hacerte mejor, fue inventado para que usted haga que la empresa gane dinero”, dijo Godin recientemente, tal vez exagerando el caso, pero de manera útil. Continúa: “Mediante [las redes sociales] te conviertes en un empleado de la empresa. Eres el producto que venden. Y te ponen en una pequeña rueda de hámster y te tiran golosinas de vez en cuando. . . . Las grandes empresas de las redes sociales pasaron de ser bienes públicos profundamente importantes y útiles que creaban un valor enorme a convertirse en empresas públicas bajo la presión de hacer subir el precio de las acciones”.

Y los precios de las acciones son subiendo. El valor de Twitter fluctúa, pero la empresa está valorada entre 10.000 y 40.000 millones de dólares. Pinterest está ahora entre $ 10-16 mil millones. Snapchat $ 16 mil millones. Pero con $ 350 mil millones, Facebook es el gigante de las redes sociales, ahora la sexta compañía más valiosa de Estados Unidos, y se prevé que alcance la marca de $ 1 billón en los próximos años.

Las plataformas de redes sociales alcanzan valoraciones de miles de millones solamente si los hámsters en las ruedas de hámster siguen produciendo contenido, acciones y me gusta. Estas empresas se alimentan de usted y se benefician de su tiempo.

Sin mencionar que, a medida que recurrimos a plataformas de redes sociales como Twitter y Facebook, más y más más como un filtro para las noticias de moda, esas plataformas controlan lo que vemos (y lo que no vemos), lo que lleva a graves acusaciones recientes de sesgo de algoritmo.

2. Elimina tus botones.

Dudo mucho que pueda lograr una desintoxicación digital sin eliminar primero las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono y mi computadora portátil. Algunos usuarios ocultan los botones en una carpeta enterrada. Me parece mejor deshacerme de ellos por completo (puedo volver a instalarlos en unos quince minutos). Fuera del alcance del puntero de mi mouse y del dedo de clic, las aplicaciones, para mí, se vuelven inaccesibles. Y cuando no puedo acceder inmediatamente a Instagram, por ejemplo, mis hábitos telefónicos cambian drásticamente.

3. Muere a tu existencia centrada en lo digital.

De todas mis entrevistas e investigaciones sobre los comportamientos de los cristianos en los teléfonos inteligentes, el teólogo Kevin Vanhoozer me dejó una línea que se destaca. Dijo que el lema filosófico: “Pienso, luego existo”, ha sido reemplazado por el lema digital: “Me conecto, luego existo”. Y tiene razón.

«Ansiamos aprobación y nos alimentamos de me gusta y acciones, pequeñas marcas de afirmación digital».

Estamos condicionados a imaginar que nuestra existencia se limita a la pantalla de 4 pulgadas de nuestros teléfonos. Si no estoy activo en las redes sociales, ¿existo siquiera?

Durante dos semanas, tus Snapstreaks llegarán a su fin y debes estar preparado para esta realidad si quieres liberarte de las expectativas vinculantes mutuas. de respuesta inmediata. Si las personas dependen de usted en línea, hágales saber que se alejará por unas semanas. Puedes alejarte. Sobrevivirás, te lo prometo.

4. Muere a la adicción a los elogios personales.

Quizás un lema aún más acertado sea decir: “Me agradan, luego existo”.

Ansiamos aprobación y nos alimentamos de me gusta y acciones, pequeñas marcas de afirmación digital. Queremos ser vistos, reconocidos, y queremos que nuestras imágenes, proverbios e ingenio sean vistos, reconocidos y aplaudidos con garrapatas de afirmación como me gusta y compartir. Nos alimentamos de esto, y este deseo debe morir si queremos lograr una desintoxicación de las redes sociales.

5. Muere a la adrenalina.

También existe la emoción de ser el primero en descubrir y compartir contenido, obtener la primicia, ser el más oportuno y profético, aparecer primero en la escena de una catástrofe en las redes sociales y ofrecer nuestras propias percepciones personales, twitteando a la velocidad de un revólver sacado de una funda del viejo oeste. La inmediatez de las redes sociales se vuelve rápidamente adictiva.

Y cuando la degeneración moral cultural parece alcanzar un punto álgido, como en Estados Unidos, es especialmente imposible imaginar cómo se arreglará el mundo si no estoy activamente gorjeando.

Inhala. Exhalar. Todo estará bien.

6. Adopte las disciplinas espirituales con más seriedad.

Mi encuesta de 8000 cristianos demostró algo más concluyente que todo: la mayoría de nosotros, los creyentes expertos en tecnología, estamos ansiosos por posponer o cambiar nuestras devociones matutinas por distracciones digitales en el valioso horas de la mañana.

“Deje que las promesas de Dios dominen cada pequeña ganancia de reconocimiento y aceptación digital que busca en línea”.

Tomamos nuestro teléfono, apagamos una alarma y luego comenzamos a buscar dulces digitales. A medida que eliminamos las redes sociales de nuestras vidas y nuestras mañanas, quitamos el teléfono de la vista y nos enfocamos con más entusiasmo y rapidez en las disciplinas. Una desintoxicación de dos semanas te ayudará a restablecer esta prioridad en tu vida.

Hagas lo que hagas, lee los Salmos, los Proverbios y todo el Nuevo Testamento durante esas dos semanas. Y disminuya la velocidad en el Salmo 139 y empape su alma en capas y capas de preciosas verdades sobre la aceptación y el amor de Dios por usted, su poder sobre usted, y deje que esas promesas dominen cada pequeña ganancia de reconocimiento y aceptación digital que busca en línea.

7. Tome libros grandes.

Empiece a leer el tipo de libros que le llevarán muchos días de compromiso, el tipo que demandará su atención, detenido y luego reiniciado de nuevo, durante muchos días consecutivos.

Lee algo grande y monumental. Comience con las novelas marinas de Patrick O’Brian, o el relato de la Guerra Civil de Shelby Foote, o la biografía de Churchill de William Manchester, o El Señor de los Anillos de Tolkien. Deje que la brisa limpia de los grandes libros inunde su vida para eliminar la inmediatez de las últimas noticias digitales.

8. Emprende un gran proyecto.

En otras palabras, con tu tiempo libre, no lo desperdicies en Netflix. Vuelve a tus objetivos clave de vida. Tome dos o tres días simplemente para definir el papel y las prioridades de Dios en su vida. Luego, en función de esos llamados, esfuércese por lograr un gran proyecto que se alinee con esos objetivos.

Para mí, la desintoxicación digital y la escritura de libros van de la mano, uno llama al otro. Para otros, una desintoxicación digital se relaciona con unas vacaciones de verano con familiares y amigos. En otras palabras, debe encontrar buenas razones para no estar en las redes sociales.

9. Organice reuniones personales.

Fuimos creados para conocer y ser conocidos, y las redes sociales superan (para muchos de nosotros) las relaciones más importantes en nuestras vidas. Sé más intencional al reunirte con amigos en persona. Reúnase en persona y llene sus dos semanas con almuerzos y cenas programados con amigos cara a cara.

10. Emprenda una dieta de alimentos y desintoxicación.

«Deje que la brisa limpia de los grandes libros elimine la inmediatez de las últimas noticias digitales».

Ayunar es separarse del amor por el azúcar. El ayuno digital es la separación de ti mismo del azúcar de la autoaprobación. Ambas batallas son peleas contra la carne pecaminosa, y ambas experiencias son similares. Tan entrelazadas están estas batallas (contra la comida chatarra y los medios basura), que es aconsejable pensar en una dieta de comida física (como paleo) o incluso ayunar al mismo tiempo que sales de las redes sociales. No puedo explicarlo completamente, pero para mí es casi imposible sofocar mi apetito por las redes sociales mientras complazco mi apetito físico.

Por supuesto que el ayuno de alimentos es difícil, especialmente el primer día o los dos días. Será extremadamente difícil, y luego se vuelve más fácil y comenzamos a ver los frutos alrededor del día tres o cuatro, y eso es exactamente lo que sucede con una desintoxicación digital. Duele durante el primer o segundo día, pero después de un tiempo experimentamos los beneficios para la salud y la recompensa se vuelve más clara.

11. Tome un diario.

Tome un bolígrafo y un cuaderno, y escriba su camino a través de la experiencia. Si eres un adicto a los teléfonos inteligentes, pocas cosas exponen más tus amores, deseos y antojos que una desintoxicación digital. Dos semanas sin conexión te obligarán a enfrentar tus inseguridades más profundas, a ver todos los deseos de los que te estabas alimentando y a enfrentarlos de frente.

Esta será, durante dos semanas, una temporada de intenso autodescubrimiento, y es una temporada que exige un procesamiento cuidadoso de lo que sientes y lo que extrañas más (o menos) a medida que avanzan los días. . Vale la pena documentar la experiencia.

12. Por favor, no anuncies tu regreso.

Al final de dos semanas, seguirás sintiendo una fuerte atracción por ser visto y apreciado en línea, y te prometo que te verás obligado a escribir una publicación en Facebook sobre 10 cosas. aprendiste de estar fuera de las redes sociales durante dos semanas.

“El ayuno alimentario nos separa del amor por el azúcar. El ayuno digital nos separa del azúcar de la autoaprobación”.

No.

El objetivo de la desintoxicación de las redes sociales es experimentar la vida lejos de las tabulaciones digitales de aprobación y aceptación personal en línea, no almacenar municiones para usarlas más adelante.

Si vuelves con un ensayo sobre todas las lecciones que aprendiste, habrás prostituido tu tiempo fuera de línea para un propósito en línea, y eso prácticamente hace que el experimento sea tan inútil como decirles a todos por los que ayunaste. una semana para ser vistos y notados (véase Mateo 6:16–18).

Simplemente fusionar

Simplemente fusionarse nuevamente en línea, ahora con hábitos mejores y más reflexivos. Te sorprenderá la poca gente que notará que te has ido. Registre eso en el fondo de su mente, e incluso póngalo en su diario como una reflexión final para que el experimento piense más en él más adelante. Y cuando regrese, tome nota de cuántos mensajes abiertos realmente necesitaban una respuesta inmediata de su parte (y cuántos no).

Me encanta mi teléfono, me encantan las redes sociales y me encanta todo los amigos digitales que he conocido a lo largo de los años que comparten intereses comunes en el evangelio. No cambiaría las redes sociales por muchas cosas, pero las dejaré por una temporada. Y conozco cristianos que intentaron una desintoxicación similar y nunca regresaron a las redes sociales. Saltaron de la rueda del hámster para siempre. Es una buena temporada para tomar esa determinación.

De cualquier manera, sea cual sea el resultado final, reserve tiempo para la desintoxicación digital. Y si regresa a las redes sociales, es más probable que vea el valor estratégico de su actividad y lo analice a partir de las vanas prácticas digitales de nuestras vidas. Y luego toma tu teléfono y úsalo para propósitos de glorificación de Dios. Tal temporada es dadora de vida y espiritualmente liberadora, enfocada en metas y expandiendo horizontes.