El movimiento del autocuidado se esfuerza por abordar el estrés de la vida cotidiana con hábitos simples y prácticos.

Desde el punto de vista clínico, el «cuidado personal» tiene que ver con cualquier cosa que alguien pueda hacer por el bien de su propia salud física o mental, lo que incluye, por ejemplo, comer bien, hacer ejercicio o dormir ocho horas por noche. Funcionalmente hoy en día, los artículos parecen centrarse más en el manejo del estrés y, a menudo, se dirigen a las mujeres en el lugar de trabajo (a menudo con responsabilidades importantes en el hogar y en el trabajo). Las estrategias de autocuidado intentan aplicar estructura y disciplina al “tiempo para mí”, volviendo a centrar nuestro mundo alrededor de nosotros mismos (¿no estaría orgulloso Ptolomeo?) y buscando esperanza, sanación y estabilidad en algún lugar oculto en lo más profundo de nosotros mismos. .

La lista de estrategias variará de un sitio web a otro, pero a menudo serán una combinación de los siguientes pasos (en este caso, desarrollados por la facultad de la Universidad de Buffalo):

1. Comience a comer más sano.
2. Haga ejercicio regularmente.
3. Reduzca el estrés.
4. Priorice y programe mejor su tiempo.
5. Relájate.
6. Practica la «atención plena».
7. Sé bueno contigo mismo.

Está bien, pero ¿cómo puedes «reducir el estrés»? por ejemplo, estrés por un matrimonio en apuros, o por un conflicto interpersonal constante en el trabajo, o por años de dolor crónico o enfermedad, o por pecados o debilidades personales habituales y desmoralizantes? Estas son algunas sugerencias de un doctorado en filosofía:

• “Haz burbujas”.
• “Planta una flor”.
• “Tararea una melodía .”
• “Alimenta pájaros y ardillas.”
• “Camina por un laberinto.”
• “Escucha el ronroneo de un gato.”

“Si crees que una melodía, un laberinto o una ardilla van a curar las cosas que te acechan, estás más indefenso de lo que crees”.

Todo es diversión. Cada elemento de la lista de más de 75 actividades está destinado simplemente a dejar de pensar en el factor estresante. Es el equivalente de atención médica con licencia de subir el volumen de Taylor Swift tan alto que posiblemente no puedas pensar en otra cosa. Solo sacúdelo. Es medicación por distracción, no redención. Practicar el olvido, en lugar de perseguir el perdón.

Estas tácticas ni siquiera pretenden abordar sus necesidades u ofrecer una cura. Si crees que una melodía, un laberinto o una ardilla van a curar las cosas que te acechan, estás más indefenso de lo que crees. Una melodía cubre el silencio que temes, pero nunca cubrirá el pecado que llevas. Una ardilla puede encontrar una nuez, pero nunca se libera de la culpa y la vergüenza. Un paseo solitario por un laberinto de maíz nunca conduce a la reconciliación entre amigos o familiares separados.

La idea enloquecedora de la conciencia plena

¿Y qué es el “mindfulness”? La Dra. Cindy Sanderson dice: “conciencia sin juicio de lo que es, a través de la experiencia directa e inmediata”. ¿Qué significa eso?

• “Comes postre y notas cada sabor que estás probando. . . No estás pensando en ‘¿es bueno o malo tomar postre?’ Realmente estás tomando el postre.
• “Baile al ritmo de la música y experimente cada nota, en lugar de preguntarse si se ve elegante o tonto”.
• “Camina por un parque, realmente camina por el parque. ¿Qué significa eso? Significa que te dejas ‘aparecer’ en el parque. Caminas por el parque consciente de tus sentimientos sobre el parque, o de tus pensamientos sobre el parque, o de cómo se ve el parque, o de la sensación de cada pie golpeando el pavimento”.

Sonidos de atención plena mucho como la insensatez. Haz lo que quieras, pero hagas lo que hagas, no pienses en tus problemas. ¿Quieres lidiar con el estrés? Fijate en el chocolate o Netflix o el parque cerca de tu casa. Muy pronto, te darás cuenta de que no has estado pensando en absoluto en tu inminente deuda financiera, tus fracasos como padre o el cáncer de tu madre. Durante cinco minutos, has estado pensando en Reese’s, The Office y golden retrievers.

¿No es esa la libertad por la que has estado muriendo?

La Autocuidado Búsqueda de grande

“Las sensaciones que sentimos al contemplar la grandeza comienzan a descubrir la cavidad del tamaño de Dios debajo de nuestra culpa, estrés y ansiedad”.

Lo más cerca que el movimiento del autocuidado puede llegar a una verdadera buena noticia es decirte que mires fijamente algo grande:

• “Mira un amanecer”.
• “ Camine por el bosque”.
• “Vaya a la playa”.
• “Dé un paseo por el campo”.
• “Vea una puesta de sol”.

Cada uno de estos es un esfuerzo por ponerte frente a algo más grande que tú mismo el tiempo suficiente para que te olvides de ti mismo. Las estrategias insinúan el evangelio cristiano porque las sensaciones que sentimos al contemplar la grandeza comienzan a descubrir la cavidad del tamaño de Dios debajo de nuestra culpa, estrés y ansiedad.

La atención que realmente necesita

La atención que realmente necesita no está enterrada en algún lugar profundo dentro de usted, esperando ser liberada por algún postre o diversión. No, necesitas la gracia sanadora, perdonadora, restauradora y transformadora de un Dios que te ama. Solo alguien más fuerte que tus mayores debilidades, más grande que tus peores fracasos y más brillante que tus tinieblas más profundas podría abordar las cosas que temes o lamentas.

Si estás aprovechando el océano de la gracia de Dios para ti a través de Jesucristo, entonces tus hábitos pueden marcar la diferencia. Nuestros hábitos de gracia, nuestros ritmos diarios y semanales de buscar a Dios, de entregarle nuestros sueños y ansiedades, de difundir su fama en todo lo que hacemos, son los medios por los cuales experimentamos felicidad real y genuina, y son el camino a lo largo de que comenzaremos a experimentar la libertad del pecado y todas sus terribles consecuencias en nuestras vidas.

David Mathis escribe:

La gracia es demasiado fuerte para dejarnos pasivos, demasiado potente para dejarnos revolcarnos en el lodo de nuestros pecados y debilidades. “Mi gracia os basta”, dice Jesús, “porque mi poder se perfecciona en la debilidad” (2 Corintios 12:9). Es la gracia de Dios la que nos da sus “medios de gracia” para nuestra perseverancia, crecimiento y gozo continuos de este lado de la nueva creación venidera. Y la gracia de Dios inspira y da poder a los diversos hábitos y prácticas por los cuales nos aprovechamos de los medios de Dios. (Hábitos de gracia, 23–24)

¿Dónde encuentra el alma cansada descanso y alivio de su estrés? Jesús dice:

“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón, y hallaréis descanso para vuestras almas. porque mi yugo es suave y mi carga ligera”. (Mateo 11:28–30)

¿Dónde encuentra el alma ansiosa paz para todos sus temores?

Por nada estéis afanosos, sino en todo oración y ruego, con acción de gracias. sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús. (Filipenses 4:6–7)

¿Dónde encontramos la fortaleza para seguir luchando contra nuestros pecados, venciendo nuestras debilidades y corriendo duro a través de esta vida difícil hacia la eternidad?

Haga ejercicio vuestra salvación con temor y temblor, porque Dios es el que en vosotros produce tanto el querer como el hacer, por su buena voluntad. (Filipenses 2:12–13)

El Dios Masivo en tus pequeños hábitos

“Cualquier hábito o actividad puede ser un medio de alegría, paz y sanación, pero solo si te lleva a Dios, nuestro único Señor, Salvador y mayor Tesoro”.

Practica un tipo diferente de atención plena. Continúe y escuche música, mire una puesta de sol o juegue con su mascota, pero vaya hacia Dios: sea consciente de Dios y de su gran amor por usted. Realmente puede ser útil practicar la gratitud, o disfrutar de un momento o actividad en particular, o concentrarse en algo más grande que uno mismo, pero no si termina ahí, y ciertamente no si solo termina contigo. Cualquier hábito o actividad puede ser un medio de alegría, paz y sanación, pero solo si te lleva a Dios, nuestro único Señor, Salvador y mayor Tesoro.

• “Haz burbujas”, y recuerda que tus pecados han sido perdonados. (1 Juan 1:9)
• “Planta una flor”, y ora para que Dios te satisfaga nuevamente. (Salmo 90:14)
• “Tarañe una melodía” y memorice otra asombrosa promesa de la Biblia. (Isaías 41:10)
• “Apacienta pájaros y ardillas”, y conoce cuánto te cuida y te provee tu Padre celestial. (Mateo 6:25–34)

El poder de los hábitos efectivos no está en la reclusión, el silencio o el diario, sino en quién encuentras el hábito. Si solo te encuentras a ti mismo, entonces tus debilidades, fallas y tensiones solo pueden amplificarse y perpetuarse. Pero si encuentras más de Dios, has encontrado recursos mucho más allá de ti mismo para abordar tus necesidades más profundas y desesperadas.