Cuando alguien que conocemos está experimentando ansiedad, puede parecer que no hay nada que podamos hacer para ayudarlo. Puede ser abrumador responder preguntas constantemente, calmar a la persona o ayudar a calmar sus pensamientos y sentimientos. Este artículo señalará algunas formas prácticas de ayudar y comprender la esencia de la ansiedad. Los trastornos de ansiedad se clasifican como enfermedades mentales, mientras que la ansiedad regular no lo es. Si tiene un trastorno de ansiedad, sepa que no está solo. Si bien los consejos a continuación serán útiles tanto para la ansiedad como para los trastornos de ansiedad, un trastorno de ansiedad debe ser tratado por un médico o consejero en lugar de un amigo o familiar.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento que se experimenta como nerviosismo o preocupación. Va de leve a grave según la cantidad o la intensidad de los síntomas. Se puede sentir como una respuesta al estrés o al trauma o como resultado de una compensación de la química cerebral. Todas las personas experimentan ansiedad, es un sentimiento bien conocido por muchos. Sin embargo, puede clasificarse como un tipo de diagnóstico de salud mental cuando interfiere con las tareas de la vida diaria durante más de 6 meses.
El sentimiento de ansiedad se expresa en diferentes formas dependiendo del individuo. Se caracteriza por una cantidad excesiva de preocupación en muchas áreas de la vida. Esto significa que la escuela, la familia o el trabajo provocan preocupación. Los síntomas pueden incluir inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, aumento de los dolores o molestias musculares y dificultad para dormir. Si usted o alguien que conoce está experimentando muchos de estos síntomas, sería prudente buscar ayuda profesional de un médico o consejero.
¿Cómo puedo ayudar a alguien con ansiedad?
Hay Hay muchas maneras diferentes de ayudar a alguien con ansiedad, esta no es una lista exhaustiva. Sin embargo, esta lista puede servir como trampolín hacia una atención más intencional para quienes luchan contra la ansiedad.
Ore. Ore por la persona que lucha contra la ansiedad. La ansiedad es agotadora y dura. Es probable que la persona que conoce se sienta abrumada y necesite sus oraciones. Interceda por ellos para que sientan la paz de Dios sobre su situación.
Escuche. Escuche para entender a la persona. No espere solo las pausas en la conversación para decirles cómo cree que debería ser o que su ansiedad no está justificada.
Anímelos. Guíelos para que hagan lo correcto cosa, incluso si es difícil. A veces, la ansiedad se deriva de la evitación de algo «aterrador». La evitación aumenta la ansiedad. Cuando nos enfrentamos a la ansiedad, y el peor de los casos no sucede (o sucede y vivimos) nos damos cuenta de que era menos de qué preocuparse de lo que pensábamos originalmente.
Ayuda. A veces lo que una persona necesita es tomar todos sus pensamientos y organizarlos. Ayude a otros, después de pedir su consentimiento, ayúdelos a escribir una lista de tareas pendientes de los próximos pasos alcanzables. Cuando sentimos que tenemos un próximo paso tangible, sentimos que tenemos más dirección sobre qué hacer. Este próximo paso podría verse como una serie de cosas diferentes para cada persona. No importa cuán pequeño sea el paso, tomar acción nos recuerda que después de dejar nuestra ansiedad a los pies del Señor, es hora de hacer lo siguiente correcto.
Enviar. Si parece que la persona necesita ayuda profesional, aborde el tema con delicadeza y desde un lugar de atención. Si la ansiedad es un trastorno, entonces la persona se beneficiará mucho más de un terapeuta capacitado. Puedes encontrar un terapeuta que trabaje con la ansiedad preguntando a tus amigos o a tu pastor por un consejero de referencia de confianza.
La ansiedad es tratable. En la muerte de Cristo, clavó la ansiedad en la cruz. Esto significa que tenemos poder sobre nuestros pensamientos; no somos indefensos ante las cosas que nos preocupan. En 2 Corintios 10:5, se nos dice “Derribamos argumentos y toda altivez que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevamos cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo.” p>
La ansiedad comienza en el cerebro como un pensamiento. Llévalo cautivo. Obsérvelo y luego reemplácelo con la verdad. Dios ya ganó; no estamos sujetos a la ansiedad. Hable en contra de los pensamientos ansiosos y en el poder del nombre del Señor reclame la verdad del evangelio sobre su vida.
¿Qué dice la Biblia sobre la ansiedad?
La Biblia usa la palabra “ansioso” varias veces. El más conocido de estos versículos es Filipenses 4:6-7: “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.” Este mismo comienzo de este versículo comienza con «no se inquieten por nada». Esa es una afirmación bastante clara. Ansioso en este contexto significa exactamente lo que piensas: preocupado, preocupado o molesto.
La Biblia constantemente nos señala que recordemos que Dios se preocupa por nosotros. En Su cuidado divino, Él nos dice que no nos preocupemos. Él tiene el control. Cuando depositamos nuestra plena fe en Jesús, nuestra perspectiva cambia y nuestras ansiedades disminuyen. ¿De qué hay que preocuparse cuando depositamos plenamente nuestra confianza y sabemos que Dios tiene el control y quiere lo mejor para nosotros? Otro versículo que articula esto es 1 Pedro 5:7: “Echad toda vuestra ansiedad sobre Él, porque Él tiene cuidado de vosotros”. El Señor no solo dice “dame tu ansiedad”, dice que la eches porque Él se preocupa por ti. Nos ama tanto que no quiere que ocupemos nuestro tiempo con cosas que Él ya ha vencido a través de su muerte y resurrección en la cruz.
En Efesios 4:22-24 dice “despojarnos de vuestro viejo hombre, que pertenece a vuestra antigua manera de vivir y está corrompido por los deseos engañosos, y que se renueven en el espíritu de vuestras mentes, y para revestíos del nuevo hombre, creado a semejanza de Dios en la justicia y santidad de la verdad.” Cuando nos “despojamos” de nuestro viejo yo. Aplazamos la ansiedad. Cuando somos hechos nuevos a la semejanza de Dios, somos libres de preocupaciones y libres para vivir a la luz de Su promesa de renovación del espíritu.
Una oración por alguien con ansiedad
Oh Señor, tienes todo el poder sobre nuestros pensamientos. Permítanos presentarle cada ansiedad y preocupación porque usted se preocupa por nosotros. Vemos a otros luchar contra la ansiedad y queremos ayudarlos. Sabemos que solo tú tienes este poder. Te pedimos audazmente que mires a aquellos que sufren de ansiedad y les recuerdes el poder que tu nombre tiene sobre cada pensamiento. Te pedimos que nos brindes comprensión mientras ayudamos a aquellos que se sienten abrumados por la ansiedad. Déjanos ser flechas que apunten a otros a poner sus preocupaciones a tus pies. Gracias por preocuparse por nosotros y esperar pacientemente a que volvamos y le entreguemos nuestras preocupaciones cuando son demasiado pesadas para que las llevemos. Te queremos tanto. Amén.