Todos hemos deseado simplemente poder deshacernos de algún hábito desafiante. Tal vez tenga que ver con hábitos alimenticios problemáticos, dilación relacionada con el trabajo o no cumplir con resoluciones importantes. Cualquiera que parezca ser su «punto de estancamiento», romper un hábito arraigado es importante.
Cambiar un hábito es más difícil de lo que pensamos. Dejar ir un patrón de comportamiento a largo plazo puede ser difícil en el mejor de los casos, casi imposible en el peor. Alguien ha dicho: “Tú haces el hábito y el hábito te hace a ti”, lo que significa que una vez que se arraiga un hábito, ya sea positivo o negativo, se convierte en parte de ti. Es una segunda naturaleza y es por eso que se necesita un enfoque particular para dejar ir un hábito al que te has aferrado y se ha aferrado a ti durante algún tiempo.
En el lado positivo, una vez has creado un nuevo hábito, ese hábito te convierte en un nuevo tú. Esta nueva forma de ser se convierte en el nuevo tú. No más trabajar para tratar de crear una nueva forma de ser: se ha convertido en una segunda naturaleza. Sin embargo, llegar allí es la parte difícil.
Afortunadamente, podemos romper viejos hábitos. Las Escrituras nos dicen que esto es, en parte, una batalla espiritual. El Apóstol Pablo dijo: “Despójense del viejo hombre, que pertenece a su manera anterior de vivir y está corrompido por los deseos engañosos, y renuévense en el espíritu de su mente, y revístanse del hombre nuevo. , creados a la semejanza de Dios en la justicia y santidad de la verdad.” (Efesios 4: 22-24)
Becky, una mujer de 30 años, se me acercó recientemente con el deseo de interactuar con su esposo de una manera más saludable. Becky no había llegado a esta conclusión por sí sola: su esposo se había separado temporalmente e insistía en cambiar antes de regresar a casa.
“Sé que necesito cambiar”, me dijo entre lágrimas durante la conversación. teléfono. “No me di cuenta de que era tan crítica hasta que mi esposo me dijo que por eso se iba.”
“¿No habías visto este comportamiento en ti antes?” —pregunté.
“En realidad, no”, dijo ella. “Por supuesto, sabía que podía estar controlando. Dirijo una oficina en el trabajo y administro a nuestros hijos y el hogar. Todo eso requiere coordinación y, en cierta medida, control. Realmente nunca consideré el impacto en mi esposo. Ahora podría ser demasiado tarde.”
“Sospecho que no es demasiado tarde,” dije alentadoramente. “Tu esposo todavía está interactuando contigo sobre los niños y además, te está diciendo por qué se fue. Es probable que tenga la oportunidad de cambiar sus hábitos. La conciencia de lo que debe cambiar es el primer paso.”
“Es bueno escuchar eso”, dijo. «¿Cómo empezamos?»
Aquí hay algunos pasos adicionales que compartí con Becky y serán buenos para que los consideres también si estás tratando de formar hábitos nuevos y saludables:
Primero, determina qué hábito quieres cambiar. Si bien esto puede parecer obvio, no cambiamos nada que no hayamos identificado como un problema o algo que realmente queremos cambiar. Considere lo que sucedería si no cambiara este hábito. Especifique exactamente lo que desea cambiar y cómo cambiará.
En segundo lugar, aclarar por qué, con convicción, se quiere cambiar el hábito. Hay que tener convicción de que algo hay que cambiar. Debemos tener un cambio de corazón, que conduzca a un cambio de actitud, antes de tener un cambio de comportamiento. La convicción es el combustible que impulsa el motor del cambio.
Tercero, describa los pasos para formar el nuevo hábito. Comience con pasos pequeños y alcanzables, que se puedan desarrollar, que conduce a su objetivo final. Debes establecer nuevas rutinas que te lleven a tus nuevas metas. Alguien ha dicho: “Tu alcance siempre debe exceder tu alcance si vas a seguir creciendo”. Si bien esto es cierto, asegúrese de tener siempre pasos alcanzables frente a usted.
Cuarto, prepárese para los obstáculos para cambiar. Con cada nuevo hábito que deseamos formar, vendrán obstáculos. Ya sean simplemente los obstáculos diarios de la vida, los principales acontecimientos de la vida o sus viejos patrones de comportamiento, algo interferirá con sus nuevas metas. Planifica para ellos, prepárate para ellos y ten un nuevo plan de ataque para vencerlos.
Finalmente, celebra las pequeñas y grandes victorias. Debes celebrar tus victorias. Debes notar los cambios pequeños y positivos en tu camino hacia tus victorias finales. Preste mucha atención a las recompensas de alcanzar sus metas y dése a sí misma afirmaciones por el trabajo arduo.
Becky trabajó duro para cambiar su hábito de criticar a su esposo y está en camino de reconciliarse con él. Ella definió los cambios que necesitaba hacer, terminando con su actitud crítica, definió un camino para cambiar y ciertamente tenía la convicción necesaria para cambiar. Ella, paso a paso, ha cambiado algunos comportamientos destructivos que afectaron gravemente su matrimonio y los reemplazó por otros más saludables.
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