Cómo controlar la ira – 7 maneras de detener tu temperamento

Parece que algunos pecados se quedan por décadas. Esto es especialmente cierto para aquellos que lidian con un mal genio y arrebatos de ira. Ves a uno o ambos padres luchar con eso, tú luchas con eso, y parece un rasgo familiar que tienes que soportar por el resto de tu vida. Desafortunadamente, el progreso parece tan lento para combatirlo que te enfrentas a la tentación de rendirte y decir que así eres. En lugar de aprender a controlar tu ira y lidiar con ella, es mucho más fácil ignorarla después del hecho.

Un temperamento descontrolado puede hacerte daño a ti mismo ya las personas que te rodean. Cuando pierdes los estribos y no puedes controlar tu ira, dices cosas duras y actúas de manera irresponsable. En Proverbios, Salomón habla a menudo sobre el caos que provocas cuando pierdes los estribos.

• “El hombre bondadoso se beneficia a sí mismo, pero el cruel se daña a sí mismo”. Proverbios 11:17
• “El hombre de mal genio actúa neciamente, y el hombre de malos planes es aborrecido”. Proverbios 14:17
• “El que es tardo para la ira tiene gran entendimiento, pero el que tiene temperamento precipitado engrandece la necedad.” Proverbios 14:29
• “La suave respuesta quita el enojo, pero la palabra áspera hace subir la ira.” Proverbios 15:1
• “El hombre irascible suscita contiendas, pero el lento para la ira aquieta la contienda.” Proverbios 15:18
• “Es un honor para el hombre mantenerse alejado de las contiendas, pero todo necio peleará”. Proverbios 20:3

Debido a que las Escrituras hablan de la ira como un pecado que causa daño a las personas que te rodean, aquellos que luchan contra el mal genio y luchan por controlar la ira no pueden descartarlo como algo que no pueden controlar. En lugar de eso, debes aprender a controlarte a ti mismo y matar tu mal genio.

¿Qué puedes hacer para crecer en el control de tu temperamento y progresar en el autocontrol? Aquí hay 7 maneras de aprender a controlar su ira:

Paso 1: Arrepiéntase y busque gracia

Las Escrituras demuestran con gran claridad la tontería pecaminosa de las rabietas y perder la calma. Por tanto, debéis arrepentiros cuando pequéis por arrebatos de ira. Confiesa tu pecado y tu insensatez al Señor, pidiéndole que te perdone por la muerte del Señor Jesucristo. Entonces debes caminar en arrepentimiento, huyendo de la ira y luchando contra ella con todo el poder del Espíritu.

Usar el vocabulario del pecado y el arrepentimiento es necesario cuando se trata de la ira. Cuando tratamos tu ira como un pecado y no solo como una peculiaridad de la personalidad, comienzas a asumir nuestra responsabilidad de actuar con seriedad.

Paso 2: Lee los Proverbios

Cuando crees que los pecados favoritos han sido lamidos es cuando vuelven a ti con toda su fuerza. Por eso es esencial una inmersión constante en las Escrituras, y particularmente en el libro de Proverbios. Salomón habló a menudo con su hijo sobre la locura de perder los estribos, por lo que leer un capítulo de Proverbios todos los días servirá como un recordatorio constante de la locura de nuestra ira y la sabiduría de aprender el autocontrol.

Paso 3: Ore

Todo lo que Dios llame a los cristianos a hacer, nos dará poder para hacerlo a través de su Espíritu. No solo necesita confesar su ira, sino pedirle al Señor que le dé poder para ejercer dominio propio y huir del pecado de la ira. Él viene en nuestra ayuda cuando somos tentados, así que busca en él la ayuda que te da.

Además, cuando oras y el Señor te libra, sabes que no podemos dar crédito a la fuerza de tu propia voluntad. La oración reconoce tu necesidad de la ayuda de Dios y cuando él viene en tu ayuda sabes que debes darle la gloria por tu liberación.

Paso 4: Piensa

En Para combatir la ira necesitas tener una mejor comprensión del funcionamiento de tu propio corazón. ¿Qué está pasando mentalmente antes de soplar una junta? ¿Hay una larga lista recitada de agravios por los que está pasando o hay un irritante constante que hace que aumente la presión? Conozca estas cosas y tenga una estrategia para lidiar con ellas cuando surjan. Cuando surja la situación y la ira comience a hervir, ore y aléjese.

Paso 5: Haga ejercicio

Si las rabietas suelen perder los estribos como resultado de estrés, entonces hay pasos prácticos que podemos tomar para abordar esto. Si el estrés aumenta, explotará de una forma u otra, y la ira es una manera terrible de disipar el estrés. Tómese un tiempo para hacer ejercicio todos los días como una forma de eliminar el estrés de manera aceptable. Además, con el tiempo, esto lo ayudará a sentirse mejor en general y contribuirá en gran medida a combatir la ira.

Paso 6: Dormir

Con qué frecuencia ¿Te revientas y le echas la culpa al cansancio? La solución para este problema es simple: necesita dormir más. Puede replicar que le cuesta dormir, pero también se puede luchar contra este problema. Elimina la cafeína después de las 4:00 p. m., apaga las pantallas 30 minutos antes de acostarte y haz ejercicio durante el día para que estés más cansado por la noche. Dormir lo suficiente le da un mayor autocontrol.

Paso 7: Sea responsable

Dudo en mencionar la responsabilidad porque a menudo puede ser mal utilizada o convertirse en una muleta. Debes entender primero que todo que eres responsable ante Dios por tus actitudes, pensamientos, palabras y hechos. Después de entender tu responsabilidad ante Dios, es bueno buscar a otros cristianos para que te ayuden en el viaje. Pueden hacer preguntas directas, corregirlo cuando sea necesario y alentarlo a continuar en la buena batalla.

¿Cuáles son algunos otros pasos que puede tomar en la batalla con su ira? Comparta con nosotros a continuación en la sección de comentarios algunas formas útiles de controlar su ira y dar un paso atrás.

Este artículo se publicó originalmente en ScottSlayton.net . Usado con autorización.

Scott Slayton sirve como pastor principal en Chelsea Village Baptist Church en Chelsea, AL y escribe en su blog personal One Degree to Another: scottslayton.net. Él y Beth están casados desde 2003 y tienen cuatro hijos. Puedes seguirlo en Twitter:@scottslayton.

Fecha de publicación: 8 de junio de 2016