Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones prácticas de H. Norman Wright, Matt Woodley, & El nuevo libro de Julie Woodley, Sobreviviendo a las tormentas de la vida: Encontrar esperanza y sanar cuando la vida sale mal, (Regal Books, 2008).
El trauma te golpeará en nuestro mundo caído – ya sea algo que aparece en los titulares, como un desastre o un ataque terrorista, o algo más personal, como abuso, la muerte de un ser querido o un accidente.
Pero no importa qué tipo de trauma sufras o cómo te afecte, hay esperanza en Cristo. Él sabe cómo es el trauma; Lo sufrió mientras moría en la cruz. Jesús se preocupa por lo que estás pasando y Él te ayudará a sanar.
Así es como puedes curarte de un trauma:
Reconoce las posibilidades. Tu historia no termina con el trauma que experimentas. 8217; he sufrido. Un futuro mejor es posible para ti. Eres mucho más que una persona que sufrió eventos traumáticos. Puedes ser un sobreviviente. Puedes recuperarte con la ayuda de Dios. Y Dios puede incluso convertir tu trauma en una fuente redentora de bendición en tu vida y en la vida de otras personas.
Lidia con tu ira. Admite la ira que sientes como resultado del trauma que experimentaste. Pídele a Dios que te ayude a dejar de expresarlo de manera destructiva y comenzar a expresarlo de manera saludable. Use la energía de su ira para lograr algo constructivo, como trabajar para ayudar a resolver el problema que causó su trauma (por ejemplo, si fue abusado, comuníquese con otras personas que hayan pasado por el mismo tipo de abuso, o si un conductor ebrio mató a alguien que amaba, organizaciones de apoyo que luchan contra la conducción en estado de ebriedad). Libere su ira escribiendo sobre ello en un diario o en una carta a la persona o personas que lo traumatizaron (pero no envíe la carta por correo). Sea honesto con Dios acerca de la ira que siente; hacerlo libera su poder sobre ti, dándote la libertad de buscar la curación.
Lidia con tu culpa. Evalúa tu culpa y pídele a Dios que te ayude a discernir si es legítima o no. La culpa legítima tiene un propósito, mostrándote dónde te equivocaste y qué necesitas cambiar. Si la culpa que sufres es legítima, puedes hacer algo al respecto. Admite lo que has hecho, confiésalo, haz restitución si es posible, y abraza el perdón de Dios. Si estás sufriendo por culpa que no tiene un propósito redentor, reconoce que no viene de Dios y pídele a Dios que te libere de esa culpa y sigas adelante con tu vida. Recuerda que lo pasado es pasado. No te culpes por no poder reaccionar o responder de la mejor manera cuando estabas traumatizado; el trauma afecta su juicio. Si hiciste lo mejor que pudiste en ese momento, es suficiente.
Haga frente a su miedo. Enfrente sus miedos, identifíquelos y observe con qué frecuencia ocurren. Recuerda lo que solías temer y cómo lo superaste. Pon tus miedos en perspectiva estudiando y memorizando pasajes de la Biblia que describen el poder de Dios para manejar todo lo que te asusta, así como aquellos que mencionan Sus promesas. Pídele a Dios que te dé su paz.
Lidia con tu depresión. Date cuenta de que nadie es inmune a la depresión, y que no es pecado que un cristiano esté deprimido. Evalúa tus pensamientos: reconociendo e identificando lo que te expresas, comprendiendo que muchos de tus pensamientos son involuntarios y automáticos, distinguiendo entre ideas y hechos (teniendo en cuenta que solo porque piensas algo no significa que esos pensamientos sean verdaderos ), y cada vez que descubra que un pensamiento en particular no es cierto, indique exactamente por qué es inexacto o inválido. Admita sus sentimientos a otra persona que pueda ayudarlo. Aférrate a las promesas de Dios y elige ser fiel a Él, incluso cuando no tengas ganas. Confía en que Él revelará Su fuerza a través de tu debilidad.
Afronta tu dolor. Necesitas expresar el dolor que sientes en lugar de esperar que desaparezca o tratar de arreglarlo o superarlo sin trabajo. Superar el duelo es un proceso lento pero necesario. Tenga en cuenta que todos pasan por el duelo y sanan de manera diferente, así que no se compare con los demás ni compare su pérdida con la de ellos. Recuerde que el duelo no es lógico ni predecible, así que espere sorprenderse de cómo brota en su vida a veces. No trate de apresurarse a través de su dolor. Ora por el consuelo que Jesús quiere darte, recordando que Él sufre contigo. No trate de hacer que su vida vuelva a ser como era antes del trauma; acepta el hecho de que la vida no volverá a la normalidad. Sin embargo, puede crear una nueva normalidad para su vida a medida que se recupera. Aférrate a tus recuerdos, pero deja ir lo que sea que necesites dejar para seguir adelante – como arrepentimientos, expectativas incumplidas, ira, una rutina o el estilo de vida que solías tener.
Cuenta tu historia. Obtén la historia de lo que has pasado, en lugar de negarlo, reprimirlo, tratar de atravesarlo solo o esperar que simplemente desaparecerá si se le da suficiente tiempo. Enfrente la historia de su trauma y compártala con Dios y al menos con una persona de su confianza. Reconoce que estás cargando con el dolor de eventos pasados; vuélvete completamente honesto con Dios acerca de tu pecado, quebrantamiento, ira, tristeza y dolor; y encuentre personas seguras que escuchen su historia (como un amigo, un grupo pequeño, un grupo de terapia o un consejero cristiano). Pero asegúrese de compartir su historia en sus propios términos, sin ceder a la presión de los demás. Recuerda que puedes elegir qué contar y cómo y cuándo contarlo. Después de contar su historia, invite a Dios a entrar en su historia.
Renueva tu fe en Dios. El trauma puede haber desarraigado algunas de tus suposiciones básicas sobre la vida que habías dado por sentadas antes del trauma: como que la vida es justa, que el mundo es un lugar seguro, o que la gente es de confianza. El trauma también puede cambiar la forma en que ves a Dios, destruyendo cualquier suposición que hayas hecho acerca de Él que no refleja la realidad. Recuerda que todos en nuestro mundo caído deben enfrentar el trauma, pero Dios sufre por nosotros y con nosotros en medio de esto. Aunque, un día, el mundo será sanado de una vez por todas, en este momento de la historia es necesario buscar a Dios obrando en este mundo caído. Aférrate a la promesa de Dios en Romanos 8:28 de que todas las cosas ayudan a bien a los que aman a Dios y son llamados conforme a su propósito.
Abrace su identidad en Cristo. El trauma puede alterar algunas de sus suposiciones básicas acerca de quién es usted. Puede ponerte cara a cara con tu insuficiencia e incompetencia; asalta tu visión del mundo para que te muevas por la vida con menos confianza y seguridad; y hacer que te sientas extraño y dañado, lo que podría llevarte a aislarte de las relaciones que necesitas con otras personas. Sin embargo, en lugar de asumir la identidad de una víctima, encuentra tu verdadera identidad en Cristo como alguien profundamente amado por Dios. Lleva tu vergüenza y tu culpa a la cruz, confiando en que Jesús la manejará y descansando seguro de que, en Él, nunca serás condenado. Enfrenta tu quebrantamiento y deja que te haga consciente de cuánto necesitas la misericordia y la ayuda de Dios. Pídele a Dios que derrame Su fuerza en tu vida a través de tus áreas de debilidad. Espere que Dios revierta el poder negativo de su trauma y lo cambie a un poder positivo que será un conducto para que fluya Su amor y sanidad. Recuerda que Dios completará la buena obra que ha comenzado en tu vida. Pídele que eventualmente incluso te use para traer sanidad a otras personas traumatizadas también.
Escribe para sanar. Usa la escritura como una herramienta que te ayude a explorar y resolver problemas relacionados con tu trauma. Describe cómo era tu vida antes del evento traumático, qué es específicamente diferente ahora, qué ideas tienes para hacer que tu vida sea más como quieres que sea y qué sueños tienes para el futuro. Reconstruya el evento traumático de manera factual, como si estuviera viendo una película. Incluye detalles sobre lo que sientes y piensas mientras miras la película en tu mente. Evalúe cómo el trauma ha cambiado su vida y lo ha desafiado. Luego escribe un informe futuro sobre ti mismo dentro de tres años, describiendo cómo te gustaría ser y cómo puedes confiar en Dios para hacer los cambios necesarios en tu vida de ahora en adelante. Recuerda que, por mucho que te haya afectado el trauma, el último capítulo de tu vida aún no se ha escrito – y con la ayuda de Dios, se avecina mucho bien.
Ayude a sus hijos a sanar. Si tiene hijos que han sufrido traumas, ayúdelos a sanar. No se desmorone, especule sobre asuntos de los que no está seguro, juzgue lo que debería ser o debería haber sido, interrogue a sus hijos con preguntas constantes, se calle, reaccione de forma exagerada al enojo que sus hijos expresan, o retirarles el apoyo. En cambio, permítales hablar, mostrar calidez y aceptación, escuchar bien, respetar su privacidad, mostrar comprensión, hacer sugerencias útiles, estar allí cuando lo necesiten, alentarlos a expresar sus emociones, brindarles oportunidades para la expresión creativa, corregir sus los mitos y el pensamiento mágico, permítales responder al trauma a su manera (no necesariamente como usted lo hace), normalice sus reacciones y sentimientos tranquilizándolos, aliéntelos a ser pacientes consigo mismos y devuélvalos a sus rutinas infantiles normales tan pronto como sea posible. como sea posible.
Construya una iglesia de sanación. Deje que su gratitud por la sanación que ha experimentado en su propia vida lo motive a ayudar a otras personas que han pasado por un trauma. Haga todo lo que pueda para ayudar a construir un ambiente de sanidad en su iglesia, donde las personas traumatizadas puedan sentirse seguras para venir a buscar a Dios y tener compañerismo con otros creyentes. Acéptense unos a otros; escuchar las historias de la gente; estar dispuesto a llorar, abrazar y orar con las personas que sufren; y servir a las personas trabajando para satisfacer algunas de sus necesidades prácticas. Si es pastor, hable abiertamente sobre el trauma y declare el poder de Dios para sanar a las personas. Si es un líder de un grupo pequeño, refiera a las personas a consejeros capacitados para ayudarlos a encontrar una sanación profunda, al mismo tiempo que los alienta lo más que pueda dentro del contexto de su grupo pequeño. Si es un líder de alabanza, elija canciones y pasajes bíblicos que ayuden a las personas a concentrarse en el poder sanador de la cruz. Planee la Comunión con frecuencia y dé tiempo a las personas para orar sobre sus experiencias traumáticas pasadas. Ten paciencia con las personas que no cambian de inmediato, así como Dios es paciente contigo.
Adaptado de Surviving the Storms of Life: Finding Hope and Healing When Life Goes Wrong, copyright 2008 de H. Norman Wright, Matt Woodley y Julie Woodley. Publicado por Regal Books, una división de Gospel Light, Ventura, Ca., www.regalbooks.com.
H. Norman Wright es un terapeuta licenciado en matrimonio, familia e hijos. Se desempeñó en la facultad de la Escuela de Teología Talbot en el Departamento de Graduados de Consejería Matrimonial, Familiar e Infantil de la Universidad de Biola. Es el autor más vendido de más de 70 libros, incluidos Comunicación: clave para su matrimonio y Siempre la niña de papá. Norm y su esposa, Joyce, han estado casados por más de 40 años y viven en Bakersfield, California.
Matt Woodley es pastor principal en The Three Village Church en Long Island, Nueva York.
Julie Woodley, consejera certificada en trauma, es fundadora y directora de Restoring the Heart (http://www.rthm .cc/), un ministerio para aquellos que son heridos por los acontecimientos de la vida.