Cómo dejar de preocuparse – 13 pasos prácticos

Muchos de nosotros, incluso los que tienen una fe fuerte, se preguntan cómo pueden dejar de preocuparse. Vivir en un mundo caído te da mucho de qué preocuparte, pero vivir en una relación con Jesús puede liberarte de tener que preocuparte por nada. No importa lo que suceda en tu vida, no tienes que preocuparte si eliges confiar en Jesús para que te ayude a manejarlo y encuentres la paz en el proceso.

13 pasos para dejar de preocuparte

Así que si has tenido el hábito de preocuparte, deja de preocuparte y abraza la paz que Jesús te ofrece. Aquí hay 13 pasos para dejar de preocuparse:

Paso 1: reconozca cuán pocas preocupaciones pueden ayudarlo. La preocupación no tiene el poder de evitar que nada malo suceda en su vida. Además, es posible que las cosas malas que le preocupan nunca terminen sucediendo y, en cambio, pueden suceder muchas cosas buenas. Así que preocuparse es completamente inútil.

Paso 2: Reconoce cuánto te daña la preocupación. Preocuparte no te beneficia de ninguna manera, pero te perjudica de muchas maneras. La preocupación daña su salud físicamente (por ejemplo, al contribuir a la presión arterial alta, causar insomnio y suprimir su sistema inmunológico), mentalmente (al enviar una corriente de pensamientos negativos a su mente) y espiritualmente (al fomentar el miedo en lugar de la fe en Dios). ). La preocupación también desperdicia tiempo y energía valiosos que podría estar utilizando para mejores actividades.

Paso 3: Distinga entre preocupación e inquietud. Si bien es saludable preocuparse por algo, no lo es. que preocuparse por eso. Esto se debe a que la preocupación lo motiva a hacer algo para resolver problemas o planificar formas útiles de enfrentarlos, pero la preocupación lo mantiene atascado en los problemas y lo distrae de planificar formas útiles de enfrentarlos.

Paso 4: Identifique qué desencadena la preocupación en su vida. Puede comenzar a preocuparse cada vez que: encuentre una situación que se sienta fuera de control; te sientes vulnerable o impotente; dejas volar tu imaginación con pensamientos negativos sobre lo que puede pasar en el futuro; o experimenta una pérdida que es traumática, difícil o inesperada. Una vez que comprenda qué desencadena la preocupación en su vida, puede comenzar a protegerse contra la preocupación en esas situaciones.

Paso 5: Tome una decisión crucial. No importa cuánto lo intente, no puedes evitar que sucedan cosas malas, porque vives en un mundo caído. Sin embargo, usted tiene la opción de cómo responder a lo que suceda. Puedes decidir dejar de pensar en pensamientos preocupantes después de que entren en tu mente y, en cambio, orar por esos pensamientos, invitando a Dios a trabajar en la situación por la que te habías estado preocupando. Elige orar en lugar de preocuparte.

Paso 6: Confía en Dios para que se ocupe de lo que te preocupa. Ya que Dios quiere lo mejor para ti, siempre está contigo y tiene el poder para hacer cualquier cosa, puedes confiarle cualquier situación preocupante e invitarlo a que la resuelva de la mejor manera. Cuando te cuesta confiar en Dios con algo que te preocupa, pídele a Dios que te revele cualquier incredulidad o heridas no sanadas que puedan estar impidiendo que confíes en Él por completo. Confiéselos a Dios y pídale que le dé la fe y la sanidad que necesita.

Paso 7: Cambie sus pensamientos preocupantes en lugar de suprimirlos. Cuanto más intentas no pensar en algo que te preocupa, más preocupada se vuelve tu mente con ese pensamiento, lo que te hace pensar aún más en ello. Así que suprimir los pensamientos sobre tus preocupaciones no funciona. En su lugar, ore para que el Espíritu Santo renueve su mente y lo ayude a evaluar cómo cada pensamiento que ingresa se compara con la verdad bíblica. Cuando el Espíritu Santo te muestra que un pensamiento preocupante no refleja la verdad, puedes reemplazar ese pensamiento con un nuevo pensamiento basado en la realidad de lo que Dios dice que es verdad.

Paso 8 : Desarrolle hábitos de estilo de vida más saludables. Los hábitos de estilo de vida poco saludables pueden hacerlo más propenso a preocuparse de lo que sería si se cuidara a sí mismo de la manera que Dios quiere. Así que coma comidas nutritivas, beba mucha agua, reduzca o elimine el alcohol y la cafeína, evite fumar, duerma lo suficiente, haga ejercicio regularmente, diga «no» a las actividades que realmente no quiere hacer o que no puede manejar razonablemente en tu horario y practica técnicas de relajación como respiración profunda y liberación de tensión en tus músculos.

Paso 9: Mira más allá de tus circunstancias a Dios. Cuando enfocas tus pensamientos demasiado en sus circunstancias, es fácil que su mente se distraiga y se preocupe. Pero si te enfocas en Dios, quien tiene el control de tus circunstancias, conocerás más acerca de Su gran poder y amor, lo que te ayudará a ver que tiene sentido dejar de preocuparte y comenzar a confiar más en Dios.</p

Paso 10: Use la oración y la meditación para reducir el estrés y la ansiedad. Los escáneres cerebrales y el monitoreo de EEG han demostrado que orar y meditar pueden reducir significativamente el estrés y la ansiedad que pueden desencadenar la preocupación. Ora regularmente sobre lo que te preocupa y medita en los versículos de la Biblia que describen las consoladoras promesas de Dios para ti.

Paso 11: Ten en cuenta que todo es posible cuando crees . No tienes que preocuparte cuando recuerdas que Dios está obrando a tu favor, porque Dios puede hacer cualquier cosa para ayudarte. Elija creer que Dios hará lo mejor para usted; pon tu esperanza en Él.

Paso 12: Vive el momento. La preocupación enfoca tu atención en el futuro, anticipando eventos negativos que tal vez nunca sucedan y que no puedes prevenir si suceden. Decide vivir en el presente, tomando un día a la vez como Jesús dice que debes hacer, confiando en que Él te empoderará para manejar cada situación preocupante que se presente en tu camino.

Paso 13: Cultívate satisfacción. Si no está satisfecho con su vida tal como es ahora, será propenso a preocuparse. Pídele a Dios que te enseñe a estar contento con cualquier circunstancia que encuentres. Concéntrese en el hecho de que Dios siempre está con usted, ponga su confianza en la bondad de Dios y confíe en Él para lograr buenos propósitos a través de cualquier tipo de circunstancias que atraviese en un momento dado. Acostúmbrate a notar las muchas maneras en que Dios te está bendiciendo todos los días, y luego expresa tu agradecimiento a Dios por tu relación con Él y las bendiciones que Él te está dando constantemente.

Comienza a aplicar estos pasos cada día y comenzarás a descubrir cómo puedes dejar de preocuparte! No se concentre en hacer estos pasos a la perfección, pero las decisiones constantes y persistentes lo llevarán hacia el cambio de corazón y mente. and Contentment, copyright 2011 de la Dra. Linda Mintle. Publicado por Harvest House Publishers, Eugene, Or., www.harvesthousepublishers.com.        

Dra. Linda Mintle es una oradora nacional y autora de más de 15 libros, incluidos Amo a mi madre, pero…, Dejando ir las preocupaciones, y Me casé contigo, no con tu familia.Aparece regularmente en varios programas de radio y televisión nacionales y es colaboradora de noticias de la red. En su práctica clínica general, se especializa en terapia matrimonial y familiar, trastornos alimentarios e infertilidad. Trabajadora social clínica con licencia, tiene un doctorado en salud urbana y psicología clínica. Ella y su familia viven en Virginia. Visítela en la web en: http://drlindamintle.com/. 

Whitney Hopler es un escritor y editor independiente que se desempeña como escritor colaborador de Crosswalk.com y editor del sitio de About.com sobre ángeles y milagros (http://angels.about.com/ ). Póngase en contacto con Whitney en: angels.guide@about.compara enviar una historia real de un encuentro angelical o una experiencia milagrosa como una oración contestada. 

Recursos adicionales para ayudar a superar las preocupaciones

BibleStudyTools .com: ¡Esta versión inspiradora de Filipenses 4 me hizo levantar las manos! de biblestudytools en GodTube.

Versículos de la Biblia sobre la preocupación y la ansiedad

Mateo 6:25-34: Por tanto, os digo que no os preocupéis por vuestra vida. , lo que comerá o beberá; o sobre tu cuerpo, lo que te pondrás. ¿No es la vida más que el alimento y el cuerpo más que la ropa? Miren las aves del cielo, ellas no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros, y sin embargo nuestro Padre celestial las alimenta. ¿No eres mucho más valioso que ellos? ¿Puede alguno de ustedes, por preocuparse, añadir una sola hora a su vida? ¿Y por qué te preocupas por la ropa? Mira como crecen las flores del campo. No trabajan ni hilan. Pero os digo que ni Salomón en todo su esplendor se vistió como uno de ellos. Si así viste Dios a la hierba del campo, que hoy es y mañana es echada al fuego, ¿no hará mucho más a vosotros, hombres de poca fe? Así que no te preocupes, diciendo «¿Qué comeremos?» o «¿Qué beberemos?» o «¿Qué nos pondremos?» Porque los paganos corren tras todas estas cosas, y vuestro Padre celestial sabe que las necesitáis. Mas buscad primero su reino y su justicia, y todas estas cosas os serán añadidas. Por tanto, no os preocupéis por el mañana, porque el mañana se preocupará por sí mismo. Cada día tiene bastantes problemas.

Filipenses 4:6-7: Por nada estéis afanosos; antes bien, en toda situación, con oración y ruego, con acción de gracias, presentad vuestras peticiones a Dios. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.

Mateo 11:28-30: «Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y Yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón, y hallaréis descanso para vuestras almas. Porque mi yugo es fácil y ligera mi carga.”

Lea más versículos sobre lo que dice la Biblia sobre la preocupación en BibleStudyTools.com

Haga el desafío de oración de 30 días: combatiendo el miedo y la ansiedad con las promesas de Dios.. p>

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