A menudo he dicho que la depresión es como usar anteojos polarizados. Dondequiera que mires, las cosas se ven oscuras. Desolado. Negro. Desesperanzado. Indefenso. La sala de espera para la depresión dice: “Abandonad la esperanza, todos los que entráis aquí”.

La depresión es una aflicción tanto física como espiritual. Las neuronas y las sinapsis no funcionan correctamente, lo que provoca desequilibrios químicos en el cerebro. Estos desequilibrios hacen que la persona deprimida se sienta horrible, como si todo su mundo fuera una catástrofe cruda que se cierne sobre las profundidades de la desesperación. Cuando todo es una catástrofe, es fácil que la fe decaiga y tropiece.

“La depresión hace que una persona se sienta triste y desesperada, sin importar lo que esté pensando”.

Normalmente, la prescripción para la fe es algo sencilla. Leemos las promesas de Dios, dejamos que se difundan por todo nuestro corazón y luego las abrazamos por completo. Al abrazar estas promesas, nuestra fe se eleva. Cuando tenemos más fe, a menudo hay un sentimiento físico de aliento y esperanza.

Pero con la depresión clínica (y la mayoría de las otras formas de enfermedad mental), las cosas no funcionan de esa manera. La depresión por lo general hace que una persona se sienta triste y desesperada, sin importar lo que esté pensando. Es necesario llenar tu mente con las promesas de Dios, pero por lo general no altera la forma en que te sientes. Es como tener una migraña. Creer en la palabra de Dios es esencial, pero no eliminará la migraña (por lo general).

De la tristeza a la alegría

Cuando todo lo que sientes es tristeza, se vuelve muy es difícil tener esperanza, sin importar lo que lea en las Escrituras. Como alguien que sufría mucha depresión y ansiedad a lo largo de mi vida, sé que por lo general no ayuda a una persona deprimida decir: «¡Solo cree más en la palabra de Dios!»

Entonces, si estás deprimido, ¿cómo puedes luchar por la fe? ¿Cómo puedes creer mientras también tropiezas en la oscuridad? Aquí hay algunas cosas que me han ayudado.

1. Distinguir entre hecho y sentimiento.

Lo más importante que he aprendido es que el 90% del tiempo en medio de mi depresión, mis sentimientos no tienen ninguna conexión con la realidad. Esto es clave cuando estás en el pantano de la enfermedad mental.

Me siento mal porque algo anda muy mal con mi cuerpo. Porque mi cerebro se está rebelando, no porque todo se esté desmoronando. La realidad está fuera de mi cerebro roto. Está definido por la palabra de Dios. es sólido Objetivo. Inmutable. Si trato de procesar mi vida o mis circunstancias a través de la lente oscura de la depresión, estaré aterrorizado.

«La depresión convierte nuestro cerebro en una masa arremolinada de verdades a medias y percepciones distorsionadas».

Si está deprimido, puede ser peligroso evaluar cualquier cosa en su vida. No escudriñes tus circunstancias, amistades o perspectivas de matrimonio. Te puedo asegurar que malinterpretarás la realidad.

En su lugar, simplemente diga: “Le dejo eso a Dios por ahora. Lo pensaré más tarde y confiaré en él para manejarlo”. Dios es bueno. El es fiel. Él te ama aunque tú no lo sientas. Él puede manejar tu vida incluso cuando tú no puedes.

Recuerde, la fe no es un sentimiento. La fe es simplemente creer que Dios hará lo que dijo, incluso cuando no se siente así. Puedo garantizar que cuando estés deprimido, no sentirás que Dios es fiel. Pero ese sentimiento simplemente no es cierto. No lo creas.

Juan Calvino, un pastor sumamente sensible al sentimiento imperfecto de nuestra fe, dice que la fe verdadera “se adhiere tan rápidamente a las partes más íntimas que, aunque parezca ser sacudida o sacudida, se incline hacia un lado o hacia el otro, su luz nunca se extingue o apaga tanto que no acecha al menos como bajo las cenizas” (Institutos). Al igual que ora David en el Salmo 139:11–12, nuestra fe a menudo se nos escapa de la vista, pero no se le escapa a Dios, quien la dio en primer lugar.

Separe sus sentimientos de la verdad. .

2. Encuentra un amigo que te recuerde la verdad.

La depresión te atasca en la cabeza. Tu cerebro se convierte en una masa arremolinada de medias verdades y percepciones distorsionadas. Arriba parece abajo; la verdad parece más extraña que la ficción. Es imposible pensar con claridad. Es como mirar al revés en una sala de espejos oscurecidos.

Durante estos tiempos, necesito que alguien me diga la verdad. No de manera correctiva o de exhortación, sino simplemente como ancla. Necesito que alguien diga: “Escucha, esto es lo que es verdad. Sé que no parece cierto, pero es cierto. En este momento, sientes que estás condenado. Pero Dios está contigo. Él te ama y no te dejará ir”.

“Solo veinte minutos bajo el sol pueden hacer maravillas para el cerebro oscurecido y el alma hundida”.

Si está deprimido, una de sus mayores tentaciones es excluir a las personas. Y entiendo eso. Es realmente difícil dejar que la gente entre en la jaula de tu vida. Pero necesitas a alguien que te recuerde suavemente lo que es real; un amigo fiel para caminar contigo por el valle de la depresión.

Cuando tu amigo te dice la verdad, te da algo a lo que agarrarte. En los momentos de oscuridad, no creas lo que te dice tu mente. Cree en las palabras de tu fiel amigo.

3. Dale sol al alma.

Existe una conexión íntima entre el cuerpo y el alma. El cuerpo a menudo traza el camino a seguir y el alma sigue la estela. Cuando tu cuerpo está profundamente enfermo, tira de tu alma hacia abajo, como un peso atado alrededor del tobillo.

He descubierto que uno de los métodos más efectivos para aumentar mi fe comienza con mi cuerpo. Cuando hago ejercicio, salgo a caminar o me siento al sol, mi cuerpo se siente mejor. La sangre y el oxígeno bombean a través de mi cuerpo, refrescándolo y nutriéndolo. Cuando me siento mejor, pienso con más claridad y veo las cosas con mayor precisión.

Cuando pienso con más claridad, puedo procesar y abrazar más fácilmente las promesas de Dios.

Cuando acepto las promesas de Dios, mi fe surge.

Charles Spurgeon, quien a menudo luchó contra la depresión, dijo:

Un día de respiración de aire fresco en las colinas, o unas pocas horas de caminata en la sombría calma de los bosques de hayas, barrerían las telarañas del cerebro de veintenas de nuestros esforzados ministros que ahora están vivos a medias. Una bocanada de aire marino, o un andar rígido en la cara del viento, no daría gracia al alma, pero sí daría oxígeno al cuerpo, que es lo segundo mejor.

“Dios te ama aunque no No lo sientas. Él puede manejar tu vida incluso cuando tú no puedes”.

Si está deprimido, disfrute de la luz del sol. Sal a caminar o a correr. Siéntate en tu porche y siente el calor en tu rostro. Beba su café y vea salir el sol.

No tendrás ganas. Querrás esconderte en la oscuridad de tu habitación o quedarte en la cama. Pero solo veinte minutos al sol pueden hacer maravillas para el cerebro oscurecido y el alma hundida.

Un agarre más fuerte que el tuyo

En última instancia, tu esperanza en la depresión depende de Jesús. Él se aferra a ti incluso cuando se siente como si estuvieras en caída libre. Puede que estés en la oscuridad, pero tu Pastor camina justo a tu lado. Él sabe lo que es ser abrumado por el dolor y tragado por la desolación.

Tu control sobre la vida puede fallar, pero el control sobre ti no lo hará.