¡Las emociones son contagiosas!
No solo las emociones son contagiosas, sino que también las relaciones y las relaciones son contagiosas. En otras palabras, tendemos a actuar como las personas con las que nos asociamos. Tendemos a comportarnos de manera similar a las personas que nos rodean.
“No puedo creer que me enganche”, dijo Julie, refiriéndose a su esposo, Kyle, de 10 años. “Cuando él es insolente, puedo volver a ser insolente. Cuando él es sarcástico, puedo ser sarcástico también”.
“Estás diciendo que no quieres comportarte como lo haces”.
“No”, continuó Julie. “Puedo ver lo que está sucediendo y parece que no puedo evitarlo”.
“Ver emerger el patrón es sin duda el primer paso para cambiar”, dije, tratando de animarla. “Darse cuenta de lo que está haciendo puede ser el primer paso hacia el cambio. Pero, comprendamos el patrón más completamente”.
Julie continuó compartiendo sobre su matrimonio. Compartió cómo notó que su personalidad cambiaba. Compartió cómo solía ser cálida y atractiva, y ahora se encontraba retirándose de las relaciones sociales y mostrándose más irascible con Kyle.
“Lo que realmente me molesta es que puedo perder los estribos y gritar como él”, dijo. “Juro palabrotas cuando estoy realmente molesto, y nunca solía hacer eso. Me avergüenzo de la forma en que le hablo”.
Las Escrituras sugieren que podemos ser influenciados negativamente por aquellos con quienes nos asociamos: “No te hagas amigo de una persona de mal genio, no te asocies con uno que se enoja fácilmente”. (Proverbios 22:24)
Salomón dijo: “El que anda con sabios, sabio será, mas el que se junta con necios sufrirá mal”. (Proverbios 13:20)
Claramente seremos como aquellos con quienes nos relacionamos. Tendemos a actuar como ellos, pensar como ellos e incluso desarrollar un estilo de vida como ellos. Somos somos influidos por otros.
Entonces, ¿qué debemos hacer si esa persona es nuestra pareja? ¿Cómo nos protegemos de desarrollar y aceptar sus malos hábitos relacionales? Estos son algunos pasos útiles para mantener límites claros y una identidad clara y separada de su cónyuge:
Primero, observe lo que está sucediendo en su matrimonio. Primero debemos observar y monitorear cómo actuamos y pensamos. Debemos dar un paso atrás y aclarar lo que está sucediendo en nuestro matrimonio y lo que debe cambiar. ¿Cuáles son las acciones y palabras utilizadas que violan quién quieres ser?
En segundo lugar, pregúntese por qué está reaccionando de la forma en que lo hace. ¿Por qué responde «en especie»? ¿Qué se está diciendo que te está provocando? ¿Es este un “punto crudo” en su matrimonio? ¿Son sus patrones de interacción los que deben cambiarse? Si es así, ¿cuáles son y cuál es su plan para cambiarlos?
Tercero, identifica cómo quieres comportarte. Todos podemos tener un “yo ideal” o una forma ideal de comportarnos que puede guiar nuestros pensamientos y acciones. Las Escrituras, por supuesto, transformarán nuestras mentes y nos guiarán hacia el cambio necesario.
Cuarto, crea un plan para vivir dentro de tu “yo ideal”. Saber lo que Dios tiene en mente para nosotros y cómo quiere que pensemos y nos comportemos puede ser un fuerte motivador para el cambio. ¿Qué tiene que decir Dios acerca de cómo estás viviendo tu vida actualmente?
Finalmente, cultive la responsabilidad por el crecimiento y el cambio continuos. Los patrones cambiantes de pensamiento y comportamiento no pueden ocurrir sin un plan claro y la responsabilidad de vivir ese plan. ¿Tiene un compañero de rendición de cuentas y está en un grupo de apoyo? ¿Tienes amigos que saben cómo quieres cambiar? Si no, cultive la responsabilidad por el cambio.
La inquietud que sentimos acerca de nuestras vidas es la semilla inicial para el cambio. Escuche a su corazón y preste atención a los impulsos que indican que es hora de cambiar. Siga los pasos anteriores y observe cómo se produce un cambio positivo.
Nos encantaría saber de usted. ¿Qué te ha ayudado a cuidarte mejor y vivir en tu yo ideal? ¿Qué ha funcionado en su matrimonio para restaurar el equilibrio y la conexión saludable? Envíeme respuestas a drdavid@marriagerecoverycenter.com y también lea más sobre The Marriage Recovery Center en nuestro sitio web. Encontrará videos y podcasts sobre matrimonios emocionalmente destructivos, codependencia y protección de su matrimonio.
Fecha de publicación: 21 de junio de 2016