Ha sido un año bastante grande y nos sentimos abrumados en medio de 2020. A medida que el fin de año se acerca cada vez más en el calendario, nos preguntamos cómo practicar gratitud en el Año Nuevo. COVID sacudió, tamizó y volvió a montar nuestra vida cotidiana. Contuvimos la respiración a través del número diario de muertos, los requisitos de máscaras y la pérdida de nuestros trabajos. Inclinamos la cabeza durante los disturbios, los incendios, la temporada de votaciones, y nos quedamos de pie después. Las familias están extrañando a sus seres queridos. Las iglesias están divididas. Y la comunidad no es la misma. ¿Es posible volver a encontrar la gratitud y la alegría? ¿Es incluso posible tener esperanza en el Año Nuevo? El dolor eclipsa fácilmente la alegría; somos rápidos para señalar lo que no funcionó o no funciona en nuestras vidas. Sin embargo, lleva tiempo darse cuenta de lo que salió bien porque es muy probable que esto último sea algo que comúnmente damos por sentado. Esta es la razón por la que el Día de Acción de Gracias llega antes de Navidad y luego del Año Nuevo. Damos gracias a Dios porque dar gracias a Dios conduce a los milagros de Dios y ese es nuestro enfoque en el Año Nuevo. Entonces, ¿cómo practicamos la gratitud en el Año Nuevo mientras estamos parados en las cenizas de lo que una vez fue?
¿Por qué es importante la gratitud?
La gratitud es importante porque nos mantiene atados a la realidad. Nos lleva más allá de nosotros mismos y nos recuerda la interconexión e interdependencia de todas las cosas en la creación de Dios. Y puede levantarnos el ánimo y darnos consuelo en tiempos difíciles. Practicar la gratitud es el antídoto contra el miedo y la sensación de no tener el control.
Como lo define el diccionario, la gratitud es: la cualidad de estar agradecido; disposición para mostrar aprecio y devolver bondad. Pensé que sabía lo que era la gratitud hasta que una afección cardíaca subyacente casi acaba con la vida de mi esposo. En medio de su crisis de salud, fui hospitalizado con una infección cerebral. Perdimos más de dos años de nuestras vidas por una crisis médica tras otra. Cuando nos quedamos parados en tierra firme, encontramos que el horizonte había cambiado para los dos.
De repente, el minuto y lo mundano eran preciosos. Cada amanecer era un nuevo día para agradecer el aliento en nuestros pulmones, cobijas acogedoras, sábados perezosos en pijama y un hogar cálido. Nos sentimos agradecidos por las fogatas de los viernes por la noche, las caminatas nocturnas, nuestros hijos discutiendo sobre su sofá favorito durante las noches de cine. El arte de practicar la gratitud se convirtió en un hilo de alegría entretejido en nuestras vidas. A medida que continuamos sanando, habían pasado más de 18 meses y la gratitud se había convertido en un hábito diario. Descubrimos que la gratitud se había convertido en parte del proceso de curación y en una forma de vida.
¿Qué dice la Biblia sobre la gratitud?
La gratitud es vital para nuestras almas y nuestra vida diaria. Las Escrituras nos recuerdan que Jesús vino para que podamos vivir una vida abundante. Pablo nos recordó: “Estén siempre gozosos. Nunca dejes de orar. Sean agradecidos en todas las circunstancias, porque esta es la voluntad de Dios para ustedes que pertenecen a Cristo Jesús” 1 Tesalonicenses 5: 16-18. Pablo predicó la trifecta ganadora para nuestro crecimiento personal como seguidores de Jesús. La pieza de gratitud «en todas las circunstancias» puede ser difícil. Nos recordó que demos gracias en todas las circunstancias por la presencia continua de Jesús con nosotros, lo que ha hecho por nosotros y el bien que traerá en nuestras dificultades.
Pero el versículo que realmente da en el clavo sobre la práctica de la gratitud está Colosenses 2:7 cuando el autor señala que las raíces profundas en Jesús nos dan fuerza vivificante y una fe fuerte que debe hacernos rebosar de gratitud. Practicar la gratitud significa notar, apreciar y disfrutar las cosas buenas de la vida y los regalos que hemos recibido de los demás.
Incluso Jesús practicó la gratitud. Jesús comenzó y terminó sus oraciones con palabras de agradecimiento y alabanza a su padre y en el Padrenuestro enseñó a sus seguidores a hacer lo mismo (Mateo 6:9-13). Incluso agradeció a Dios por la oportunidad de sacrificar su vida por el mundo (Mateo 26:26-27). Jesús apreciaba a Dios como el Padre que velaba por toda su creación, incluidas las flores silvestres y los gorriones que se consideraban de poco valor (Mateo 6:26-30).
Le agradeció por proporcionarle alimento (Lucas 24). :30), por escucharlo (Juan 11:41), y por la oportunidad de ministrar a otros (Mateo 14:19, 15:36). Jesús vivió en agradecimiento a Dios. Y expresó públicamente su agradecimiento a Dios por el beneficio de otros para que ellos también pudieran aprender a ser agradecidos con Dios (Juan 11:41-42). Practicar la gratitud significa notar, apreciar y disfrutar las cosas buenas de la vida y los regalos que hemos recibido de los demás.
Consideremos la vida real por un momento. La vida nos sucede y las circunstancias parecen abrumadoras. se siente mal Se siente abrumador y oscuro. Es difícil pensar en el lado positivo cuando tienes el corazón roto y sientes que tu vida se está desmoronando. Cuando nuestras vidas se estaban desmoronando, quería saber dónde estaba Dios en medio de todo esto. Me recordó suavemente Filipenses 4:6-7:
“Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.”
Y el mejor recordatorio que Dios sacó a la superficie cada vez que estábamos en la sala de emergencias era cómo los ríos y los fuegos de la vida no nos alcanzarían ni nos consumirían. Él no dijo que haría nuestras vidas perfectas; no dijo que no tendríamos tiempos difíciles. Dijo que estaría con nosotros. Podemos seguir porque cosas hermosas se pueden encontrar entre la devastación de circunstancias imprevistas. Podemos practicar la gratitud y aun así estar quebrantados y reales porque Dios nos dio a nuestro Salvador. Pero también considera la gratitud como un camino hacia una mayor felicidad y bienestar.
Los beneficios de practicar la gratitud
Las últimas investigaciones muestran que los beneficios de practicar la gratitud son casi infinitos. Las personas que practican la gratitud regularmente experimentan más emociones positivas, duermen mejor, reducen la ansiedad y la depresión, tienen un sistema inmunológico fuerte y la lista continúa. El mayor beneficio de practicar la gratitud es cómo reconfigura nuestro cerebro. Además, a nivel neuroquímico, la gratitud actúa como un catalizador para los neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, los que controlan nuestras emociones, la ansiedad y las respuestas inmediatas al estrés.
8 maneras de practicar la gratitud en el Año Nuevo
Todos estamos sintiendo el cansancio pandémico. Más que nunca, necesitamos una dosis de optimismo y resiliencia, y no hay mejor receta para esto que la gratitud. Mientras caminamos hacia el Año Nuevo, sacudámonos el polvo de 2020 de nuestros pies y eliminemos el caos de nuestros corazones y creemos un nuevo hábito de gratitud.
Desarrollar la gratitud es una mentalidad pero también un comportamiento. Si queremos tener una actitud de gratitud que dure hasta el Año Nuevo, tenemos que incorporarla a nuestra rutina diaria y convertirla en un hábito. Aquí hay algunas formas únicas de desarrollar su músculo de la gratitud.
Lleve un diario de gratitud y agréguelo todos los días
Escriba sus pensamientos positivos y gracias a Dios por una a tres cosas cada día. Llevar un diario de todas las cosas por las que estás agradecido puede ayudarte a realizar un seguimiento y consultar los aspectos positivos de tu vida.
Pídele a Dios que te dé un corazón de gratitud
A veces es difícil encontrar algo por lo que estar agradecido. Pídele a Dios que te dé un corazón de gratitud. Aquí hay cinco oraciones y quince versos para empezar.
Medita en Escrituras de Gratitud
Tanto la gratitud como el gozo son conceptos bíblicos que son regalos benéficos para la raza humana. Cuando meditamos y practicamos estas cosas, podemos presenciar cambios en nuestra mentalidad, comprensión de Dios y nuestras vidas en general. La Biblia está llena de Escritura que nos señala un corazón de gratitud. Escriba estas escrituras en tarjetas y colóquelas donde pueda verlas.
Dígale a alguien que lo ama y cuánto lo aprecia
Pase el regalo de agradecimiento y aliento. Asegúrese de decirle a las personas en su vida lo agradecido que está y por qué.
Observe la belleza de la naturaleza cada día
Salga y observe cómo Dios pintó los cielos con preciosas pinceladas de color. Observa el paisaje que te rodea, respira su bondad, reaviva el asombro que solías sentir al presenciar la belleza de este mundo y da gracias.
Sé voluntario en tu comunidad e iglesia, dondequiera que haya un Necesidad
Dar nuestro tiempo para ayudar a alguien más calentará tu corazón porque estás agregando algo bueno al mundo e impactando la vida de otra persona. Es una pequeña manera de ser las manos y los pies de Jesús.
Pase tiempo de calidad con sus hijos, cónyuge y amigos
Guarde los dispositivos. Apaga la televisión y pasa el rato. Juega un juego, sal a caminar, etc. Haz lo que sea que te lleve cara a cara con estas personas sin distracciones.
Escribe una tarjeta a alguien que no has conocido un rato
¿A quién no le encanta recibir una tarjeta? Significa que fuiste a la tienda pensando en ellos y buscaste la tarjeta perfecta. Calentará su corazón y te dará una sensación de logro al agregar algo bueno al día de otra persona.