Cómo reconectarse con su cónyuge después de una pelea

Me peleé con mi esposa hoy. No estoy orgulloso de eso y desearía que no sucediera, pero sucedió.

En la hora que duró más o menos, perdí el equilibrio emocional. Estaba emocionalmente intoxicado y mi pensamiento no estaba claro y distorsionado. Estaba muy tentado a tomar decisiones que empeorarían nuestra situación. En lugar de actuar irracionalmente, me concentré en un pensamiento: no tomes decisiones dañinas basadas en sentimientos temporales. ¡Toma decisiones llenas de corazón! 

¿Alguna vez ha tenido una riña con su pareja, ha tomado decisiones a partir de ese mal humor, solo para arrepentirse más tarde? Afortunadamente, la mentalidad que tienes durante una riña no es la misma que tendrás más tarde.

Esa hora de hoy parecía un día porque estaba dolorosamente consciente de mis sentimientos heridos. Incapaz de pensar con claridad, mantuve mi enfoque rígidamente: no tomes decisiones dañinas basadas en sentimientos temporales. ¡Toma decisiones llenas de corazón!

Por favor, comprenda que amo a mi esposa y amo nuestra conexión. La conexión es mucho mejor que la distancia. El abrazo amoroso es mucho mejor que la frialdad y el dolor distantes. Cuando estamos separados debido a sentimientos heridos, me siento particularmente afligido. ¿Te identificas? Aunque estoy tentado de alejarme aún más de ella, sé que eso no es lo que realmente quiero. Empujarla y tratar de lastimarla sería alimentado por mi propio dolor y solo traería una mayor distancia. /em>Esta perogrullada no tiene por qué ser cierta. De hecho, podemos elegir hacer todo lo contrario: las personas que lastiman pueden ser amables y gentiles. A riesgo de sonar santurrón (¡Ciertamente no lo soy!) Hoy me concentré solo en volver a conectarme con mi esposa después de la pelea.  

Para volver a conectar se requieren varios componentes clave que me gustaría destacar con la esperanza de que encuentre algo de aliento en mi experiencia. Considera estas ideas cuando estés en medio de una pelea con tu pareja: 

Primero, debes dejar de tener razón. Tener razón, o ser farisaico, tiene no hay lugar en la relación y ciertamente no producirá conexión. El orgullo es la muerte de una relación. El orgullo hace que distorsionemos lo que está sucediendo. El orgullo nos dice que sigamos nuestro propio camino. El orgullo nos hace ensayar cómo nos han agraviado. La humildad, por el contrario, busca la conexión. La humildad recuerda que solo podemos controlar nuestro lado de la calle y no tenemos por qué tratar de controlar las emociones o los pensamientos de nuestra pareja.  

En segundo lugar, debe buscar el equilibrio emocional. La ira y el dolor crean un desequilibrio emocional. Nuestros pensamientos se arremolinan y no podemos pensar con claridad. Nuestra química cerebral cambia, alimentando este desequilibrio. La respiración profunda, la oración, la búsqueda de la calma y los pensamientos amables nos permitirán volver al equilibrio emocional, permitiéndonos pensar con claridad lo que lleva a una mejor toma de decisiones. 

Tercero, debes tomar decisiones con mucho cuidado. Sabiendo que estamos emocionalmente intoxicados, debemos proceder despacio y con cautela. Salimos de nosotros mismos y tal vez incluso sonreímos, sabiendo que estamos de mal humor y somos incapaces de pensar con claridad. Habrá mucho tiempo para hablar con nuestro cónyuge sobre el tema desde una posición más sana y equilibrada. Ahora es el momento de ralentizar todo. 

Cuarto, debes recordar elegir el amor. Las Escrituras nos dicen que el amor no busca su propio camino, sino que se esfuerza por extenderse. nosotros mismos para el bienestar de los demás (I Corintios 13). ¿Qué pasaría si pudiéramos encontrar el camino hacia una mentalidad que no estuviera llena de dolor, ira y angustia? ¿Qué pasaría si pudiéramos orar para amar a nuestra pareja? ¡Les puedo asegurar que estaba orando como loca hoy y me ayudó! El Señor nos guiará y dirigirá a medida que busquemos Su guía.   

Finalmente, disfruta de la reconexión. Fuimos hechos para una relación amorosa. La Escritura nos implora que nos amemos unos a otros. Nunca se nos enseña a ser egoístas, sino que, de hecho, se nos anima a poner las necesidades de los demás por encima de las nuestras. de lo que conviene, sino más bien pensad en vosotros mismos con sobriedad, conforme a la fe que Dios ha distribuido en cada uno de vosotros.” (Romanos 12:3) Se nos enseña a servir a los demás. Esto no se puede hacer desde un corazón pequeño y herido. Más bien se hace desde un lugar de gracia y ternura. Elige el amor y la reconexión cuando sientas la tentación de albergar dolor. Envíeme respuestas a drdavid@marriagerecoverycenter.com y también lea más sobre The Marriage Recovery Center en nuestro sitio web. Encontrará videos y podcasts sobre la adicción sexual, los matrimonios emocionalmente destructivos, la codependencia y la protección de su matrimonio.