Cómo saber si estás corriendo con humo emocional (y 4 atajos para recargar energías)
Las emociones pueden ser cosas divertidas y, a veces, pueden funcionar con humo emocional.
Algunas personas dejan que su Las emociones las controlan. Otros se niegan a reconocer que incluso poseen emociones. Algunos líderes, para su propio riesgo, ignoran el importante papel que juega un tanque emocional completo en la longevidad.
Según un estudio de Barna de 14,000 pastores líderes en los EE. UU., publicado en 2017 , casi cuatro de cada diez tienen un riesgo medio a alto de agotamiento. Preocupante seguro. ¿Aún más preocupante? Cuando los que no están quemados creen que son inmunes o están exentos.
Creo que a veces evitamos las emociones porque pueden ser misteriosas. No sabemos cómo analizarlos o interpretarlos. No sabemos cómo medirlos. Sabemos que sentimos algo, pero a veces no podemos señalar qué es lo que realmente sentimos.
Me gustaría tratar de ayudar con eso hoy.
Creo que tenemos al menos 3 indicadores de lectura obligada que nos ayudan a descubrir los humos emocionales que tenemos en nuestro tanque emocional.
Nuestro ritmo lleva a los humos emocionales.
Si nuestro calendario está repleto constantemente, con poco o ningún espacio en blanco para encontrar, probablemente nos estemos agotando emocionalmente. Lo divertido es (bueno, no es tan divertido), podemos quedarnos sin combustible emocional y no darnos cuenta. . . hasta que chocamos contra una pared. Entonces nos vemos obligados a prestar atención. Desde el principio de los tiempos, Dios demostró un ritmo saludable de trabajo y descanso cuando hizo una pausa en el séptimo día, después de crear el universo. Dios espera que trabajemos diligentemente y que produzcamos buenos resultados, pero Él nos modeló la necesidad de un tiempo de inactividad regular. Un segundo indicador de nuestro tanque emocional es
Nuestra gente conduce a humos emocionales.
¿Cuándo fue la última vez que saliste con amigos de confianza solo para pasar el rato? salir y divertirse? Si no puede recordar cuándo, es probable que la aguja en su tanque de combustible emocional se esté acercando a E. La soledad es saludable. El aislamiento no lo es. La soledad es buena en pequeñas dosis. El aislamiento conduce al agotamiento emocional. Si está descuidando las amistades, es un indicador objetivo de que probablemente esté operando peligrosamente cerca del vacío emocional. Un tercer indicador de nuestro tanque emocional es
Nuestro plan conduce a humos emocionales.
Si no tenemos un plan intencional para recargar nuestras baterías emocionales , hay muchas posibilidades de que algún día vivamos la vida emocionalmente vacíos. Los propietarios de automóviles responsables tienen un plan de mantenimiento para su vehículo. Cambian el aceite y rotan los neumáticos para prolongar su vida útil. Así como debemos tener un plan de mantenimiento para nuestro auto, debemos tener un plan para mantener lleno nuestro tanque emocional. Aquí hay cuatro atajos que lo ayudarán a mantener niveles saludables de energía emocional:
Atajo 1: Risa
La risa es estratégica . ¿Alguna vez te has sentido mejor después de una buena carcajada? La risa libera sustancias químicas en nuestro cerebro que reducen el estrés y mejoran nuestro estado de ánimo. Salí de la universidad tan apretado como un bollo de hombre. Uno de los mejores regalos que me dieron mis compañeros de trabajo más cercanos fue el permiso para reír y divertirme. Haz que la risa sea una parte intencional de tu vida y tu tanque emocional estará más lleno.
Atajo 2: Ejercicio
Ejercicio ¿un atajo? Sí. No es necesario ser fisicoculturista para obtener efectos positivos. Solo haz que tu cuerpo se mueva. Descubro que cuando he tenido un día estresante, levantar pesas o caminar me brinda alivio. El ejercicio es un buen uso de su tiempo y ayuda a la mayoría de las personas a llenar su tanque emocional.
Atajo 3: Aburrimiento
Mantener el Tanque emocional lleno requiere que de vez en cuando inyecte un poco de «aburrimiento» en su vida. No es un montón de aburrido. . . solo un poco. Encuentra un pasatiempo o actividad recreativa que te distraiga y no requiera que pienses en nada serio. Póngalo en su calendario regularmente y luego guárdelo cuidadosamente. Todos necesitamos un poco de aburrimiento en nuestras vidas.
Atajo 4: Dormir
Un colega me dijo hace muchos años: «El sueño es un producto.» ¿Mi respuesta? “Esa es una de las cosas más estúpidas que he escuchado”. Nuestro cerebro se repara solo cuando dormimos. Elimina las toxinas cuando dormimos. Casi todos los adultos del planeta necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para mantener el tanque emocional reabastecido. Los efectos negativos de la privación del sueño son tan dramáticos que las personas que tienen resacasuperan a las que regularmente escatiman horas de sueño.
Abrazar la parte emocional de la vida requiere comprensión. Y practica. Mucha práctica.
La pregunta es: ¿vale la pena el tiempo y el esfuerzo? Tómalo de alguien que estuvo al borde del suicidio hace 25 años: ¡SÍ! ¡SÍ! ¡SÍ! Vale la pena cada pedacito de trabajo requerido para vivir de esta manera. Es mucho más fácil prevenir el agotamiento emocional que recuperarse de él. Vale la pena cada gramo de esfuerzo para aprender una forma de vida que incluya recargar constantemente sus baterías emocionales.
Cuando lees los Evangelios, descubres que Jesús tenía esto resuelto. Pasó bastantes noches lejos de las multitudes, lejos del ajetreo y el bullicio del ministerio público. . . incluso algún tiempo específico lejos de Sus discípulos. . . para que Él pudiera recargar combustible.
Si también nos damos cuenta de esto de recargar combustible, tendremos una vida mejor. Relaciones más sanas. Un viaje más gratificante. Una carrera de liderazgo más larga. ¡Y más diversión en el camino!
¡Estoy animándote y orando por ti!.
Este artículo apareció originalmente aquí.