Mientras estaba sentada en el consultorio de mi doctora, ella ya podía observar que el medicamento que me había recetado para mi ansiedad estaba haciendo una diferencia.
“No sabía la vida podría ser así. No me asusta que mis hijos jueguen afuera en el patio delantero. No me aterrorizan los pensamientos acelerados por la noche. No me siento como si estuviera en el modo de ‘lucha o huida’. Y estas son solo las pequeñas cosas”, comenté.
Durante años he vivido con depresión y tomé mis medicamentos fielmente. Pero la vida seguía siendo difícil debido a la ansiedad. En ese momento no me di cuenta de que era ansiedad, estaba convencida de que había un problema de salud grave. Busqué a un médico y luego a un consejero después de que un amigo me sugirió este tipo de intervención.
Estaba harto de que todos me dijeran: “Solo cree más. Sólo ten más fe. Simplemente ore más al respecto”.
La ansiedad no es tan simple porque a menudo se malinterpreta como que una persona se está estresando demasiado. Existe una clara diferencia entre el pecado de la ansiedad y el trastorno de salud mental de la ansiedad que se caracteriza por cambios físicos en el cerebro.
Ansiedad es tanto un problema de salud mental como un problema espiritual.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un trastorno de salud mental caracterizado por sentimientos de preocupación, ansiedad o miedo que son lo suficientemente fuertes como para interferir con las actividades diarias de uno. A menudo incluye ataques de pánico, trastorno de estrés postraumático y trastorno obsesivo-compulsivo.
Para personas como yo, la ansiedad va de la mano con la depresión y no estoy solo. Lamentablemente, los trastornos de ansiedad van en aumento, lo que hace que sea fundamental que la Iglesia comprenda la epidemia que tenemos en nuestras manos.
Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América:
- Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE. UU. y afectan a 40 millones de adultos en los Estados Unidos mayores de 18 años, o el 18,1 % de la población cada año.
- Los trastornos de ansiedad son altamente tratables, pero solo el 36,9 % de los que lo padecen reciben tratamiento.
- Las personas con un trastorno de ansiedad tienen entre tres y cinco veces más probabilidades de acudir al médico y seis veces más de ser hospitalizadas por trastornos psiquiátricos que aquellas que no padecen ansiedad trastornos.
- Los trastornos de ansiedad se desarrollan a partir de un conjunto complejo de factores de riesgo, que incluyen la genética, la química cerebral, la personalidad y los eventos de la vida.
Cómo lidiar con la ansiedad
Ahora que hemos establecido que la ansiedad no es un problema falso o tonto. La siguiente pregunta es: ¿Cómo lidiamos con la ansiedad? Quizás antes de que podamos responder a la pregunta, debemos comprender el panorama general.
Nuestro cerebro y alma espiritual son interdependientes el uno del otro en formas que no podemos ver completamente.
Esto significa existen estrategias físicas y espirituales que se ocupan de la condición de nuestro cerebro y alma.
Dios puede sanar ambos tipos de ansiedad. Depende de nosotros discernir y buscar sabios consejos sobre el mejor camino a seguir.
1. Entrega tu vida y tus pensamientos a Cristo
Billy Graham dijo una vez: “En el mejor de los casos, la ansiedad nos distrae de nuestra relación con Dios y la verdad de que Él es “Señor del cielo y de la tierra”. (Mateo 11:25). En el peor de los casos, la ansiedad es una enfermedad paralizante que se apodera de nuestra mente y hunde nuestros pensamientos en la oscuridad».
La Biblia continúa diciéndonos en el libro de Filipenses capítulo 4, «pero en todo por medio de la oración». y ruego con acción de gracias sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.”
El primer paso para liberarse de la ansiedad es entregar su vida a Jesucristo. Una vez que hayas dado este paso, el siguiente es practicar fijar tus pensamientos en Cristo y sus promesas (Juan 14:2-3).
En el campo de batalla de nuestras mentes, debemos practicar la conciencia de nuestros pensamientos y llevarlos cautivos.
“Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honroso, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo digno de elogio, si hay alguna excelencia, si hay algo digno de alabanza, piensa en estas cosas. Lo que habéis aprendido y recibido y oído y visto en mí, practicad estas cosas, y el Dios de paz estará con vosotros” (Filipenses 4:8-9, NVI).
2. Pide Oración de Unción
Es importante que los cristianos entendamos, la ansiedad nos cambia. Cambia nuestra percepción. Desafía nuestros cuerpos físicos.
Sabemos que no hay una explicación lógica para que la adrenalina fluya por nuestras venas como si estuviéramos huyendo de un apocalipsis zombi. Sabemos que debemos orar para que nuestras preocupaciones desaparezcan. Sabemos que debemos ir a Dios y descansar nuestros pensamientos en Cristo.
Sabemos que hay un campo de batalla en nuestras mentes y cuerpos. Sabemos que no es una cosa de Filipenses 4. Sabemos que no tiene sentido. Sin embargo, podemos pedir oración de unción.
Podemos pedir a nuestros hermanos y hermanas en Cristo que dejen de lado sus suposiciones y pongan sus manos sobre nosotros. Podemos pedir eso. Podemos pedir ayuda.
3. El evangelio lo es todo
Para aquellos de nosotros que vivimos con ansiedad, se siente como si nuestros sentimientos y pensamientos estuvieran activamente tratando de matarnos. Al mismo tiempo, también sabemos que nuestros sentimientos pueden mentir y no se puede confiar en eso.
La sensación de pavor y pánico envía nuestros corazones a la garganta y el estómago al suelo.
La sensación de muerte inminente es más que agotadora. Pero tenemos un ancla.
Mientras nuestros sentimientos intentan desatarlo, el evangelio nos ancla. Es nuestro salvavidas. Sabemos que Dios nos eligió antes de la creación de este mundo, también sabemos que vivimos en un mundo caído.
Sabemos sin lugar a dudas que Dios está con nosotros. Él no quiere que suframos y puede sanarnos. Lo que no sabemos es cómo nos sanará.
4. El autocuidado es el cuidado de Dios
La ansiedad surge cuando menos lo esperamos. Sucede cuando hemos puesto demasiado en nuestros platos. Cuando nos amontonamos en el ajetreo, el ajetreo, el hacer, el demasiado, los demasiados síes. Nuestro cuerpo no conoce otra forma que decir no. Y nuestros cuerpos se apagan de maneras que no esperábamos.
Dios no nos diseñó para trabajar las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Él nos diseñó para Estar quietos y saber. ‘Estar quieto’ significa descansar en la presencia de Dios. Este versículo no fue escrito en el contexto de tomar un día de spa. Fue escrito en el contexto de la guerra.
El significado del Salmo significa detenerse, dejar de esforzarse y dejar de luchar. Significa reconocer quién es nuestro Dios y admirarlo. Diariamente debemos aprender a estar quietos ante nuestro Señor.
Evita que el mundo gire fuera de su eje dentro de nuestras mentes. Eso significa dejar de estar ocupado, no apresurarse. Debemos priorizar nuestro tiempo con Él y escuchar lo que nuestro cuerpo necesita.
Descanso, ejercicio, una buena rutina a la hora de acostarse, dormir ocho horas y consumir alimentos curativos. Así luchamos contra la batalla de la ansiedad.
5. Busque el trío de consejeros
Hay tres profesionales con los que debe reunirse para combatir la ansiedad. Tu médico, tu consejero y tu pastor.
Una vez que hayas visitado a tu médico para saber si es un desequilibrio químico en tu cerebro, el siguiente paso es tu Pastor, o tu consejero espiritual de confianza, para guía espiritual, responsabilidad y oración. El próximo profesional es crítico: un Consejero Bíblico.
La terapia de conversación cognitiva basada en los valores cristianos bíblicos es importante. Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, los tratamientos actuales para las enfermedades mentales tienen una eficacia del 70 % al 90 % para reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
También afirman que la identificación temprana es primordial. Reduce el riesgo de daño adicional al cerebro. La intervención temprana también produce una curación más rápida.
¿Puede Dios sanar mi ansiedad?
¿Será siempre una espina en nuestro costado, como yo? Vivo con un trastorno fisiológico de depresión y ansiedad.
Ha sido mi cruz a cargar para arrojar luz sobre el estigma de la salud mental, el suicidio y la Iglesia. Ha sido mi plataforma para traer la verdad a aquellos que viven con el desorden y cerrar la brecha para aquellos que no lo entienden.
¿Dios nos sanará sobrenaturalmente? ¿Usará Él amigos, consejeros bíblicos, oración intercesora y medicamentos? Se sabe que Dios sana de todas estas maneras, a veces es una combinación.
Escrituras para la ansiedad
Hubo momentos a lo largo de mi camino hacia la sanación en los que todo lo que podía hacer era sostener mi Biblia y me trajo mucho consuelo. Las promesas de Dios resonaron en mi mente con tanta frecuencia como el pánico, la depresión y el miedo. Con el tiempo, comencé a sanar mientras trabajaba en consejería, me reunía con la esposa de mi pastor, amigos, tomaba mis medicamentos y aprendí a estar quieto ante Dios.
Aquí hay algunos versículos clave que ayudarán a disminuir el miedo. y dirige tu corazón a Dios.
“¿No te lo he mandado yo? Se fuerte y valiente. No te asustes; no te desanimes, porque el Señor tu Dios estará contigo dondequiera que vayas”. Josué 1:9
Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio.” 2 Timoteo 1:7
“No hay temor en el amor. Pero el amor perfecto expulsa el miedo, porque el miedo tiene que ver con el castigo. El que teme no se perfecciona en el amor.” 1 Juan 4:18
“Cuando la ansiedad era grande dentro de mí, tu consolación trajo alegría a mi alma.” Salmo 94:19
“Pero ahora, así dice el Señor… No temas, porque yo te he redimido; te he llamado por tu nombre; eres mía.” Isaías 43:1
Heather Riggleman llama hogar a Nebraska (Oye, no es para todos) con sus tres hijos y su esposo de 20 años. Ella escribe para traer verdades audaces al matrimonio, la carrera, la salud mental, la fe, las relaciones, la celebración y la angustia. Heather es una ex periodista galardonada a nivel nacional y autora de Mama Needs a Time Out y Let’s Talk About Prayer. Su trabajo ha aparecido en Proverbs 31 Ministries, MOPS, Today’s Christian Woman y Focus On the Family. Puedes encontrarla en www.heatherriggleman.com.