Las noticias en nuestro mundo caído están llenas de problemas de los que preocuparse, desde el crimen y los problemas económicos hasta las enfermedades y el daño ambiental. Su propia vida personal también puede presentar muchos problemas que lo hacen sentir ansioso, como una condición de salud que manejar, un matrimonio estresante que enfrentar o una búsqueda de trabajo frustrante.

Pero pase lo que pase circunstancias desafiantes que encuentre, no necesita estar ansioso por ellas. Es posible experimentar la paz en cualquier situación cuando confías en Jesús, la fuente de la verdadera paz, para que te ayude a lidiar con ella.

Así es como puedes superar la ansiedad y encontrar la paz:

Cuente el costo de la ansiedad. Dése cuenta de cuánto le cuesta una vida ansiosa. Físicamente, la ansiedad puede dañar su salud en una variedad de formas graves, desde causar presión arterial alta hasta interferir con el sueño y la digestión normales. Mentalmente, la ansiedad puede alejar los pensamientos saludables de tu mente, haciéndote prisionero de un flujo constante de preocupaciones que limitan tu capacidad de ser productivo. Espiritualmente, la ansiedad puede alejarte de Dios porque contrasta con confiar en Él, y también puede robarte el gozo que Dios quiere que experimentes en una relación con Él.

Objetiva tus pensamientos.  Tomados en conjunto, sus pensamientos ansiosos son como un monstruo que ha creado por la forma en que percibe lo que sucede en su vida. Pídele a Dios que te ayude a ver tu vida desde la perspectiva correcta para que puedas reconocer lo que es real versus lo que es falso y lo que es verdadero versus lo que no es cierto. Cuando un pensamiento ansioso entre en tu mente, pregúntate si realmente representa o no hechos objetivos. Además, ten en cuenta que no eres impotente frente a tus miedos. Incluso si la peor de tus preocupaciones se hiciera realidad, hay mucho que puedes hacer para lidiar con ellas en el poder que Dios te ofrece.

Vive el presente. La ansiedad sacará a la luz recuerdos estresantes del pasado o hará que te preocupes por lo que pueda pasar en el futuro. Pero Dios quiere que vivas en el presente, confiando en Él para ayudarte a vivir cada día que Él te da para lo mejor.

Cambia el pesimismo por el optimismo. Dios ha dado usted el poder de elegir si tiene pensamientos negativos o positivos. Pídale a Dios que fortalezca su capacidad para rechazar los pensamientos negativos y concentrarse en todo lo que es positivo en su vida. Llene su mente con las verdades positivas de las Escrituras al leer la Biblia con frecuencia, estudiarla, memorizarla y aplicarla.

Simplifique su vida. Cuando su vida esté llena de demasiadas actividades, el estrés de tratar de mantenerse al día puede alimentar la ansiedad. Así que examine su horario y considere lo que puede eliminar para eliminar el estrés y la ansiedad innecesarios. Ore por la sabiduría que necesita para identificar los cambios específicos que debe realizar, para que sus actividades reflejen verdaderamente sus prioridades, que a su vez reflejen los valores que Dios quiere que tenga. Evite posponer las tareas que tiene que completar; en su lugar, establezca objetivos razonables cada día y haga todo lo posible para cumplirlos. Si no puede hacer todo lo que esperaba hacer, pídale a Dios que le recuerde Su gracia y relájese sabiendo que simplemente hacer lo mejor que pueda es suficiente.

Confiese cada una de sus preocupaciones en oración. Ora por cada preocupación que entre en tu mente, confesándola a Dios y pidiéndole que la maneje de acuerdo a Su voluntad. Elige confiar en que Dios intervendrá en tu vida para lograr el bien en cada situación que le entregues. Confía en la fuerza que Dios te da para manejar tu parte en cada situación preocupante de acuerdo a como Él te guíe.

Date permiso para relajarte. Permítete relajarte regularmente, no importa qué tipo de circunstancias estés enfrentando. Utiliza técnicas de relajación como respirar lenta y profundamente, relajar diferentes músculos de tu cuerpo y alejarte del ruido para pasar un rato calmado en silencio. Acostúmbrate a meditar en la bondad y el amor de Dios por ti, y deja que ese tiempo lleve Su paz a tu alma.

Reduce tus miedos exponiéndote a ellos gradualmente.  Reduce tus miedos a tamaños manejables haciendo un poco de cualquier actividad que te dé miedo con regularidad. Luego, paso a paso, descubrirá que el poder de Dios obrando en usted es mucho más poderoso que sus miedos.

Hágase cargo de su salud. Los malos hábitos de salud pueden alimentar los sentimientos de ansiedad. Así que asegúrese de dormir lo suficiente y hacer ejercicio, comer una dieta saludable (que incluya frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, limite el azúcar y elimine la cafeína) y beba mucha agua.

Baja el volumen de la ansiedad y sube la voz de Dios. Sigue escuchando a Dios más que a tus pensamientos y sentimientos ansiosos. A medida que elijas redirigir tu atención lejos de la ansiedad y hacia la confianza en Dios, tu ansiedad seguirá disminuyendo y la paz que experimentarás aumentará.

Adaptado de Superar la ansiedad, la preocupación y el miedo  copyright 2011 por Gregory L. Jantz, Ph.D, con Ann McMurray. Publicado por Revell Books, una división de Baker Publishing Group, Ada, Mich., www.revellbooks.com.      

Gregory L. Jantz, PhD, es un orador popular y autor galardonado de más de 25 libros, incluidos Sanando las cicatrices del abuso emocional y  Guía de toda mujer para controlar su ira. Es el fundador de The Center for Counseling & Health Resources, Inc., (www.aplaceofhope.com) en el estado de Washington. Ann McMurray es coautora de varios libros, incluido Healing the Scars of Emotional Abuse y la Guía de todas las mujeres para controlar su ira. Ella también vive en Washington y trabaja en The Center for Counseling & Health Resources, Inc.

Whitney Hopler es una escritora y editora independiente que se desempeña como escritora colaboradora de Crosswalk.com y editora del sitio de About.com sobre ángeles y milagros ( http://angels.about.com/). Póngase en contacto con Whitney en: angels.guide@about.compara enviar una historia real de un encuentro angelical o una experiencia milagrosa.