Cómo volverse emocionalmente saludable
Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones prácticas del libro de Geri (y Pete) Scazzero, La mujer emocionalmente sana: Ocho cosas que debe dejar para cambiar su vida (Zondervan, 2013).
¿Con frecuencia se siente abrumada por todo lo que tiene que hacer? ¿Experimenta a menudo sentimientos de estrés, culpa, fatiga, frustración e ira debido a las cargas que enfrenta en la vida?
Si es así, no está viviendo la vida abundante que Dios quiere que viva . Dios quiere que seas emocionalmente saludable – capaz de vivir con paz y alegría, sin importar las circunstancias por las que pueda pasar.
Puede disfrutar de ese tipo de vida si deja de hacer cosas que dañan su alma y sabotean su capacidad para disfrutar de una buena salud emocional. Así es como puede cambiar su vida para ser emocionalmente saludable:
Deje de tener miedo de lo que piensen los demás. Libérate de la presión de tratar de complacer a otras personas y concéntrate únicamente en agradar a Dios. La opinión de Dios sobre ti es la única que finalmente importa. Tienes un valor inherente porque Dios te ha hecho a Su imagen, y no necesitas tratar de ganarte la aprobación de Dios si pones tu confianza en Jesús, porque Jesús’ el sacrificio en la cruz por tus pecados es suficiente para que estés bien con Dios. Tómese unos días para prestar atención a cómo puede estar tratando de usar palabras y acciones para obtener la aprobación de otras personas. Luego ore acerca de lo que nota, pídale a Dios que le dé poder para cambiar esos hábitos poco saludables y le dé la confianza para simplemente ser usted mismo cuando interactúe con las personas. Lea versículos de la Biblia que describan el amor de Dios por usted y reflexione sobre ellos con frecuencia. Elige basar tu identidad en el amor de Dios por ti y no en lo que los demás piensen de ti.
Deja de mentir. Incluso si no mientes deliberadamente, puedes estar mentirle a Dios, a ti mismo o a otras personas sin darte cuenta si no tienes cuidado de vivir con total honestidad emocional. Por ejemplo, ¿se encuentra evitando comentar algo cuando decir la verdad sería incómodo o doloroso? Dios quiere que te sientas libre de decir siempre la verdad en amor – y el grado en que dices la verdad es el grado en que eres libre. Pídele a Dios que te dé la fuerza para vivir con integridad emocional en cada situación de ahora en adelante. Espere que ocurra un conflicto en sus relaciones después de que cambie la dinámica de ellas al ser honesto acerca de sus puntos de vista. Pero confía en que Dios te ayudará a superarlo bien si procedes con respeto y en el momento adecuado, evitando la culpa y asumiendo la responsabilidad de tus propios pensamientos y sentimientos.
Deja de morir por las cosas equivocadas. Si bien Dios quiere que mueras a las cosas pecaminosas que dañan tu alma, no quiere que te prives de los dones que Él pone a tu disposición para nutrir tu alma. Por lo tanto, no se niegue los placeres saludables, como caminar al aire libre, reunirse con amigos para una comida o un concierto, o dedicarse a un pasatiempo que disfrute. Tenga en cuenta que debe cuidarse bien a sí mismo antes de poder cuidar bien a otras personas a las que Dios quiere que sirva (como su cónyuge e hijos). Acepte la realidad de que tiene límites emocionales, mentales y físicos para lo que puede hacer sin estresarse demasiado; y date cuenta de que esos límites son regalos de Dios, destinados a ayudarte a tomar decisiones sabias y saludables. Descúbrete conociendo tu corazón (tus pensamientos, sentimientos y valores), tu historia (cómo tu pasado ha influido en la forma en que piensas y te comportas ahora) y tu personalidad. Una vez que aprendas más sobre ti mismo, usa esa información para cuidarte bien a partir de ahora.
Deja de negar la ira, la tristeza y el miedo. Acepta toda la gama de tus emociones y ndash ; incluyendo sentimientos difíciles como la ira, la tristeza y el miedo – para que puedas aprender lo que Dios quiere que aprendas de ellos. En lugar de negar o reprimir tus emociones, decide sentirlas plenamente para que puedas explorarlas. Considere registrar sus sentimientos en un diario para ayudarlo a identificar sus emociones y reflexionar sobre ellas. Pídele a Dios que te ayude a discernir las razones específicas por las que te sientes como te sientes. Luego tome las medidas apropiadas, respondiendo a la información que le den sus sentimientos sin embargo, Dios lo guíe a hacerlo.
Deje de culpar. Aleje su enfoque de culpar a otros por los problemas en su vida y hacia la toma de responsabilidad personal. Date cuenta de que no eres una víctima; puedes elegir resolver algunos problemas y confiar en Dios en situaciones que no puedes controlar. Practique estas habilidades para comenzar a cambiar su vida para mejor: establecer límites, hablar, decir “sí” o “no” honestamente, prestando atención a tus sentimientos, cuidándote, enfrentándote a ti mismo para lidiar con el pecado en tu vida, manteniendo la esperanza en cada situación, pensando cuidadosamente en tus decisiones y actuando con valentía para seguir a donde Dios te lleve.
Deja de funcionar en exceso. Decide dejar de hacer por los demás todo lo que puedan y deban hacer por sí mismos. Pídele a Dios que te dé el coraje de cambiar las reglas de tus relaciones para que ya no te hagas responsable de los demás de manera poco saludable. Explique con claridad y calma los cambios que está realizando a las personas que se verán afectadas por sus nuevas opciones más saludables. Prepárate para el caos al principio, mientras descubren cómo adaptarse a los cambios. Mantente firme y sigue adelante con tus planes, sin importar cómo reaccionen ante ellos, confiando en que el Espíritu Santo te ayudará en cada paso del camino.
Deja de pensar mal. Rompe el hábito de pensar de manera defectuosa, como el pensamiento de todo o nada, tomar las cosas personalmente y pensar que las cosas nunca cambiarán. Lea y reflexione sobre la Biblia con frecuencia y ore para que el Espíritu Santo renueve su mente todos los días, para que su mente se llene de la verdad. Pídele a Dios que te dé la sabiduría para saber cuándo no seguir tus sentimientos. Deja de hacer suposiciones sobre otras personas sin verificar los hechos. Cada vez que se dé cuenta de que tiene un pensamiento erróneo en una situación particular, pregúntese qué nueva forma puede responder que, aunque no le sea familiar, tenga más probabilidades de éxito. Además, considera lo que lamentarás dentro de unos años si no haces algo para cambiar tu situación, y deja que eso te motive a cambiar.
Deja de vivir la vida de otra persona
fuerte>. No entregues el control de tu vida a otras personas. En cambio, haz tu mejor esfuerzo para descubrir y cumplir los propósitos únicos de Dios para ti. Escuche sus ritmos internos para descubrir los mejores momentos y formas de organizar sus actividades sin sentirse abrumado. Establezca límites con todas las personas con las que tiene relaciones para mantenerlas emocionalmente sanas. Deje de lado cualquier forma en que pueda estar tratando de controlar la vida de otras personas; dales la libertad de tomar sus propias decisiones en la vida y disfruta de la libertad que ahora tienes para hacer lo mismo.
Adaptado de La mujer emocionalmente sana: ocho cosas que tienes que dejar para cambiar Your Life, copyright 2013 de Geri Scazzero con Peter Scazzero. Publicado por Zondervan., Grand Rapids, Michigan, www.zondervan.com.
Geri Scazzero es pastor docente y director del Ministerio Matrimonial en New Life Fellowship Church en Queens, ciudad de Nueva York, una iglesia internacional multirracial con más de 65 países representados. Es coautora del Libro de ejercicios de espiritualidad emocionalmente saludable para grupos pequeños y también habla regularmente a pastores, líderes y sus cónyuges.
Pete Scazzero es fundador y pastor principal de New Life Fellowship Church en Queens, ciudad de Nueva York, una gran iglesia internacional multirracial con más de 65 países representados. Pete y su esposa, Geri, tienen cuatro hijas, son cofundadores de Espiritualidad Emocionalmente Saludable.
Whitney Hopler es una escritora y editora independiente que se desempeña como escritor colaborador de Crosswalk.com y editor del sitio About.com sobre ángeles y milagros. Póngase en contacto con Whitney en: angels@aboutguide.com para enviar una historia real de un encuentro angelical o una experiencia milagrosa como una oración contestada.
Fecha de publicación: 19 de marzo de 2013