Controle la ira con un ‘Mad Board’
Aprender a controlar la ira es una lección de vida crucial – uno que debemos dominar y transmitir a nuestros hijos. Hasta mis años de adulto joven, tenía un gran temperamento. Me costó muy poco ponerme furiosa. ¡En momentos de ira, daba portazos, arrojaba varios objetos por la habitación y gritaba mucho! No recuerdo que nadie me dijera qué hacer con mi ira – hasta que entregué mi corazón a Dios. Y créanme, Él tenía mucho que decir al respecto en Su Palabra.
Santiago 1:19-20 Todos deben ser prontos para escuchar, tardos para hablar y tardos para enojarse, porque la ira del hombre no produce la vida justa que Dios desea (NVI).
Como el Pasaron los años, me casé y me convertí en madre de dos niños maravillosos que heredaron mi gran temperamento. ¡Ahora era mi responsabilidad entrenar a Jered y Danna en los caminos de Dios, incluido el control de la ira!
Yo Oré continuamente para que Dios no solo me diera a me formas prácticas de controlar mi propia ira, sino que también me permitiera enseñar a mis hijos a controlar su ira. Así es como el “tablero loco” fue creado.
Cuando Jered tenía nueve años, nos dimos cuenta de que luchaba con frecuencia con su hermana pequeña, Danna. Ella había descubierto todos y cada uno de los botones emocionales de su hermano y se deleitaba en presionarlos. . La frustración de Jered creció hasta el día en que tomó represalias.
A mi esposo, Dan, y a mí se nos ocurrió la “mad board” Dan cortó una pieza larga de madera contrachapada de dos pulgadas y clavó la mitad inferior de más de 50 clavos en él. Escribió “El tablero loco de Jered” sobre el trozo de madera y se lo entregó a su hijo curioso. Dan explicó que cada vez que Jered se frustraba con su hermana o se sentía enojado por dentro, debía tomar un pequeño martillo y clavar clavos en el tablero en lugar de explotar.
Durante los siguientes meses, vimos a Jered clavar muchos clavos en un montón de madera, aprendiendo que la ira se puede controlar. Hoy, en su tercer año en la universidad, Jered es un joven ecuánime que ha encontrado formas constructivas de controlar su ira. De hecho, toda nuestra familia ha aprendido algunas técnicas que pueden resultarle útiles:
- Ore por la persona o circunstancia que causó su enojo.
- Haga ejercicio enérgicamente durante 20 minutos.
- Juega un partido de baloncesto en solitario.
- Hacer un recado con el fin de tener un breve retiro en silencio.
- Dése una ducha caliente o un baño a la luz de las velas.
- Inhala mientras cuentas hasta nueve. Aguanta la respiración mientras cuentas hasta nueve y exhala mientras cuentas hasta nueve. Repita tres veces.
- Memorice cinco versículos de la Biblia sobre la ira y dígalos en voz alta cuando esté enojado.
- Anote sus sentimientos en un diario. Incluso los niños pueden hacer esto.
- Dé un paseo de 15 minutos.
- Compre un saco de boxeo y utilícelo para liberar la ira destructiva.
La gente que nos rodea quiere ver qué sucede cuando la vida nos presiona y la ira aprieta nuestras emociones. Si bien Dios nos creó con las emociones, es nuestra responsabilidad controlarlas en lugar de permitir que nos controlen a nosotros. El plan de Dios para el manejo de la ira es un regalo invaluable que puede dar a sus hijos.
Extracto del libro de Mary, Escaping the Stress Trap , Editores de la Casa de la Cosecha. Usado con permiso del autor.
Mary Southerland es la autora de “Saliendo de la oscuridad”, “Gente de papel de lija”, “ Experimentar el poder de Dios en su ministerio y “Escapar de la trampa del estrés”. Mary es la fundadora de Journey Ministry, miembro de Girlfriends in God (presentada con orgullo entre las ofertas devocionales de Crosswalk.com) y es una popular oradora internacional para convenciones, retiros y conferencias. Para obtener más información, comuníquese con Mary enviándole un correo electrónico a: journeyfriends@cs.com o visite su sitio web en: www.marysoutherland.com.