Crea una fuerte conexión emocional con tu cónyuge
¿Quieres volver a casa para tu matrimonio? Si te sientes lo suficientemente cerca de tu cónyuge como para confiarle todo tu corazón, estás bendecido. Sin embargo, si su matrimonio se siente distante, no está solo.
Con demasiada frecuencia, la estrecha conexión que Dios quiere que disfruten las parejas casadas se vuelve tensa y se rompe. Las parejas pueden tratar de reparar el daño aplicando principios sabios a su matrimonio, pero ningún consejo o nuevas habilidades harán la diferencia a menos que se sientan emocionalmente seguros, cercanos, apreciados y respetados juntos. Es esa fuerte conexión emocional lo que realmente motiva a los cónyuges a construir un matrimonio saludable.
Aquí hay algunas formas en que puede construir una fuerte conexión emocional con su cónyuge:
• ; Reconozca los anhelos de su corazón. Comprenda que, incluso en medio de sus luchas, tanto usted como su cónyuge anhelan ser vistos, comprendidos y valorados. Comprenda que ambos anhelan que el otro sea una persona de confianza que esté emocionalmente disponible y responda de manera afectuosa.
• Supere los obstáculos para lograr una conexión segura. No se conforme con un matrimonio emocionalmente distante; sepa que hay esperanza de que su matrimonio cambie. Trabajando con su cónyuge, revisen cada uno de sus horarios y establezcan tiempo el uno para el otro con regularidad. Reconoce cómo tu pasado afecta tu relación actual. Comprende las formas en que te lastimaron y qué lugares vulnerables tienes ahora, para que puedas buscar la curación de esos problemas y no culpar a tu cónyuge por ellos. Hable sobre sus decepciones diarias y las pequeñas formas en que cada uno (a menudo sin querer) se lastiman mutuamente, para que estas pequeñas cosas no se conviertan en cosas grandes que se interpondrán entre ustedes. Esfuércese por resolver los grandes problemas de desacuerdo en su matrimonio. Trate de estar allí para su cónyuge cuando él o ella lo necesite. Busque comprender y respetar las diferencias que usted y su cónyuge tienen en sus familias de origen y sus preferencias de estilo de vida (como levantarse temprano o quedarse despierto hasta tarde).
•  ;Genera confianza. Sea confiable, para que su cónyuge sepa que puede contar con usted para ser honesto, confiable y puntual. Hágale saber a su cónyuge que, pase lo que pase, siempre lo cuidará y lo valorará. Esté genuinamente interesado en hacer lo mejor para su cónyuge y su matrimonio.
• Esté emocionalmente disponible. Asegúrese de que su matrimonio sea una prioridad principal en su vida. Dale mucho tiempo y energía a tu relación. Cada vez que sientas resentimiento contra tu cónyuge, ora para que Dios te ayude a perdonar y reconectarte.
• Responde con sensibilidad. Sé accesible. Escuche genuinamente a su cónyuge sin juzgar, criticar o resolver problemas. Asegúrese de que su cónyuge sepa que usted se preocupa por sus pensamientos y sentimientos.
• Aclare por qué su cónyuge actuó de cierta manera. Haga preguntas para obtener más información para que pueda comprender mejor lo que le molesta a su cónyuge y por qué. Luego discuta el problema, ofreciendo consuelo y sugerencias constructivas sobre cómo hacer las cosas de manera diferente.
• Dé afecto físico. Toque, abrace y bese regularmente tu esposo Mantente cerca físicamente siempre que puedas.
• No tengas miedo de pelear. Date cuenta de que es saludable ventilar directamente tus heridas con cada otro, si al hacerlo, utiliza su ira para lograr un cambio válido y constructivo. Al final de una pelea saludable, deberían sentirse más conectados que antes, porque cada uno ha tenido la oportunidad de luchar honestamente para resolver un problema con un compañero que se preocupa por encontrar una solución.
• Amplíe su base emocional. Esfuércese por comprender las emociones que se esconden debajo de las emociones que usted y su cónyuge expresan, para que sepa cómo llevar los problemas reales a la realidad con mayor claridad. primer plano de sus debates. Reconozca los diferentes temperamentos emocionales de cada uno, respete la forma en que cada uno se siente y la forma en que cada uno expresa sus emociones, y concéntrese en sus sentimientos durante una discusión en lugar de los detalles por los que están peleando. Usa el autocontrol al expresar tus emociones entendiéndolas antes de expresarlas. Escuche suavemente a su cónyuge, tratando de discernir lo que hay en su corazón. Use un tono de voz y un lenguaje corporal que comunique respeto por su cónyuge.
• Discuta de manera efectiva. Asegúrese de que su objetivo sea trabajar hacia una solución . Evite defenderse o culpar a su cónyuge. Esfuércese por comprender la perspectiva de su cónyuge sobre el tema y comunique claramente la suya. Respeta la perspectiva de tu cónyuge, incluso si no estás de acuerdo con ella. Haga preguntas para aclarar lo que escuchó hasta que su cónyuge esté de acuerdo en que lo escuchó correctamente. Estar dispuesto a ser influenciado y hacer las cosas de manera diferente. Cree que el cambio es posible, sin importar cuál sea tu situación, porque todas las cosas son posibles con Dios. Perseverar a través de los contratiempos. Háblense palabras de bondad y apóyense mutuamente mientras cada uno trata de cambiar.
• Buscar la curación. Pregúntele honestamente a su cónyuge cómo o te ha hecho daño, sin criticar el carácter de tu cónyuge ni resaltar sus defectos. Escuche mientras su cónyuge comparte cómo lo ha lastimado. Esfuérzate por comprender el significado del dolor. Expresa tus emociones. Discuta cómo sucedió el evento doloroso: qué hizo y por qué lo hizo. Comprender la perspectiva del cónyuge que hirió al otro. Asumir la responsabilidad de lastimar a su cónyuge. Pide consuelo y tranquilidad. Perdonar. Comprométase a estar disponible para su cónyuge en el futuro.
Adaptado de Safe Haven Marriage, copyright 2003 por el Dr. Archibald D. Hart y la Dra. Sharon Hart Morris. Publicado por W Publishing Group, una división de Thomas Nelson, Inc., Nashville, Tn., www.wpublishinggroup.com.
Dr. Archibald D. Hart se especializa en psicoterapia desde una orientación cristiana y da numerosas conferencias a grupos de iglesias y ministros sobre temas de manejo del estrés y cómo manejar las emociones desde una perspectiva bíblica. Es profesor de psicología y decano emérito de la Escuela de Graduados en Psicología Fuller, Seminario Teológico Fuller. También se desempeña como Editor Ejecutivo y Director de Relaciones Internacionales de la Asociación Estadounidense de Consejeros Cristianos. El Dr. Hart también es un orador y autor de renombre internacional, cuyos libros incluyen Adrenalin and Stress, Children and Divorce, The Sexual Man, and The Anxiety Cure.
Dra. Sharon Hart Morris es cofundadora y directora del Instituto de Matrimonio, Familia y Relaciones en el Centro de Consejería La Vie en Pasadena, CA. Recibió su Ph.D. Maestría en Terapia Matrimonial y Familiar de Fuller Graduate School of Psychology. Es autora de numerosos artículos y capítulos de libros sobre relaciones, y experta en terapia centrada en las emociones, además de editora colaboradora de Marriage and Family: A Christian Journal. Dra. Morris enseña a nivel internacional y contribuye regularmente a los medios impresos y de radiodifusión.