Ejercicio físico: qué hago y por qué

Glen Bloomstrom, capellán del campus y profesor asistente de desarrollo de liderazgo en Bethlehem College and Seminary, me pidió que escribiera algo para sus alumnos sobre mi compromiso de por vida con el ejercicio físico. Así que este es mi intento.

Primero, un descargo de responsabilidad: algunas personas piadosas que hacen ejercicio con regularidad y comen bien caen muertas a cualquier edad. Y algunos comedores glotones sedentarios viven hasta los noventa años. Nuestros días son establecidos por Dios, no por nosotros. No vivirás un día más o menos de lo que Dios decida. Pero tenga en cuenta que algunas personas han sobrevivido a la caída de las Cataratas del Niágara. Eso no lo hace inteligente.

Empecé a trotar

Hasta los 22 años no hacía ejercicio, solo trabajaba y jugaba al aire libre. Dado que la actividad física era parte de mi vida (como lo es para la mayor parte del mundo), no necesitaba un plan de ejercicios.

Luego me casé y fui al seminario. Casi todo el trabajo físico y el juego desaparecieron. Lo que quedó fue al azar. Así que me convertí en un corredor. He sido un corredor desde entonces. Eso fue hace 43 años. Trotaba varias veces a la semana en Pasadena (y sobreviví al smog). Troté en Munich, Alemania durante tres años. Trotaba cuando enseñaba en Bethel en St. Paul. Y, desde que llegué a Bethlehem como pastor, hace 31 años, he trotado casi todas las semanas.

También camino a la iglesia en lugar de conducir, la mayor parte del tiempo. Calculo que una estimación modesta es que he caminado la distancia entre mi casa y la iglesia 10,000 veces. Hay exactamente 600 pasos desde la puerta de mi casa hasta la puerta de la iglesia. Usted puede hacer los cálculos. Creo que ha sido bueno para mí. De una cosa estoy seguro, escucho de Dios en esas caminatas como nunca antes.

Volver a trotar. Supongo que el promedio ha sido de aproximadamente nueve millas por semana durante 43 años. Estoy usando intencionalmente la palabra “jog” en lugar de “correr”. soy pokey Hubo una temporada entre los 28 y los 38 años en la que corrí más y más rápido (digamos ocho minutos por milla durante una hora). Lo más lejos que corrí fueron 12 millas con Tom Steller a principios de los ochenta.

No más. A los 65 corro tres veces a la semana durante unos 30 minutos a un ritmo de unos 11 minutos por milla. En caso de que te lo preguntes, eso es lento.

Alrededor de seis horas a la semana

Me encanta jugar. Lo amo demasiado probablemente. Así que ha habido temporadas en las que esta rutina de jogging se ha complementado con racquetball, balonmano o baloncesto más o menos habituales. Pero no soy bueno en ninguno de esos. Así que retengo a la mayoría de la gente. Es mejor para mí ir solo. Puedo establecer mi propio ritmo.

Ha habido temporadas en las que anduve mucho en bicicleta. Monté con mi hijo a través de Minnesota. Todavía saco mi bicicleta de carretera de vez en cuando durante 10 o 15 millas.

En el último año, agregué un régimen de levantamiento de pesas al trote tres veces por semana. Me han dicho que las personas de sesenta años empiezan a perder masa muscular, sea lo que sea. Y la solución son los pesos. Así que ahora hay unos 30 minutos tres veces por semana en pesas en el Y. Mi inversión semanal total en ejercicio físico en estos días sería de unas seis horas, contando vestirme, ducharme y viajar.